- Главная
- Калорийность продуктов
- Первые блюда
- Щи по-уральски (с крупой)
Калорийность щи по-уральски (с крупой). Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен щи по-уральски (с крупой)?
Продукт Щи по-уральски (с крупой) богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 44.4% и Витамин C, аскорбиновая - 8.6%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Щи по-уральски (с крупой) можно выделить: Калий, K - 4.5%, Марганец, Mn - 4.1% и Кобальт, Co - 4%
Также продукт Щи по-уральски (с крупой) обладает низкой калорийностью
Чем вреден продукт щи по-уральски (с крупой)?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте щи по-уральски (с крупой) можно выделить:
- высокое содержание жиров
Рейтинг продукта 4 из 5Это значит, что продукт Щи по-уральски (с крупой) несет пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов
Пищевая ценность и химический состав "Щи по-уральски (с крупой)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 31.5 кКал | 1684 кКал | 1.9% |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% |
| Вода | 98.2 г | 2273 г | 4.3% |
| Зола | 0.8 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 400 мкг | 900 мкг | 44.4% |
| Ретинол | 0.4 мг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.02 мг | 2 мг | 1% |
| Витамин В9, фолаты | 1.2 мкг | 400 мкг | 0.3% |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.7 мг | 90 мг | 8.6% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.08 мг | 15 мг | 0.5% |
| Витамин Н, биотин | 0.4 мкг | 50 мкг | 0.8% |
| Витамин РР, НЭ | 0.3328 мг | 20 мг | 1.7% |
| Ниацин | 0.2 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 112.9 мг | 2500 мг | 4.5% |
| Кальций, Ca | 12.9 мг | 1000 мг | 1.3% |
| Магний, Mg | 9.4 мг | 400 мг | 2.4% |
| Натрий, Na | 160.6 мг | 1300 мг | 12.4% |
| Сера, S | 4.3 мг | 1000 мг | 0.4% |
| Фосфор, P | 19.2 мг | 800 мг | 2.4% |
| Хлор, Cl | 4.8 мг | 2300 мг | 0.2% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Алюминий, Al | 28.8 мкг | ~ | |
| Бор, B | 16 мкг | ~ | |
| Ванадий, V | 4.1 мкг | ~ | |
| Железо, Fe | 0.3 мг | 18 мг | 1.7% |
| Йод, I | 0.4 мкг | 150 мкг | 0.3% |
| Кобальт, Co | 0.4 мкг | 10 мкг | 4% |
| Литий, Li | 0.2 мкг | ~ | |
| Марганец, Mn | 0.0823 мг | 2 мг | 4.1% |
| Медь, Cu | 14.3 мкг | 1000 мкг | 1.4% |
| Молибден, Mo | 0.8 мкг | 70 мкг | 1.1% |
| Никель, Ni | 0.4 мкг | ~ | |
| Рубидий, Rb | 18.6 мкг | ~ | |
| Фтор, F | 4.2 мкг | 4000 мкг | 0.1% |
| Хром, Cr | 0.2 мкг | 50 мкг | 0.4% |
| Цинк, Zn | 0.1024 мг | 12 мг | 0.9% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Крахмал и декстрины | 1.1 г | ~ | |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
