- Главная
- Калорийность продуктов
- Первые блюда
- Щи из свежей капусты с картофелем
Калорийность щи из свежей капусты с картофелем. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен щи из свежей капусты с картофелем?
Продукт Щи из свежей капусты с картофелем богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 55.6% и Витамин C, аскорбиновая - 8.9%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Щи из свежей капусты с картофелем можно выделить: Кобальт, Co - 20% и Молибден, Mo - 7.1%
Также продукт Щи из свежей капусты с картофелем обладает низкой калорийностью
Чем вреден продукт щи из свежей капусты с картофелем?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте щи из свежей капусты с картофелем можно выделить:
Рейтинг продукта 5 из 5Это значит, что продукт Щи из свежей капусты с картофелем идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе
Пищевая ценность и химический состав "Щи из свежей капусты с картофелем".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 41.6 кКал | 1684 кКал | 2.5% |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% |
| Вода | 117.5 г | 2273 г | 5.2% |
| Зола | 0.6 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 500 мкг | 900 мкг | 55.6% |
| Ретинол | 0.5 мг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.1 мг | 5 мг | 2% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% |
| Витамин В9, фолаты | 5.4 мкг | 400 мкг | 1.4% |
| Витамин C, аскорбиновая | 8 мг | 90 мг | 8.9% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.1 мг | 15 мг | 0.7% |
| Витамин Н, биотин | 0.1 мкг | 50 мкг | 0.2% |
| Витамин РР, НЭ | 0.5826 мг | 20 мг | 2.9% |
| Ниацин | 0.4 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 214.4 мг | 2500 мг | 8.6% |
| Кальций, Ca | 22.5 мг | 1000 мг | 2.3% |
| Магний, Mg | 11.5 мг | 400 мг | 2.9% |
| Натрий, Na | 7.7 мг | 1300 мг | 0.6% |
| Сера, S | 18.8 мг | 1000 мг | 1.9% |
| Фосфор, P | 26 мг | 800 мг | 3.3% |
| Хлор, Cl | 23.7 мг | 2300 мг | 1% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Алюминий, Al | 330.6 мкг | ~ | |
| Бор, B | 93.3 мкг | ~ | |
| Ванадий, V | 28.2 мкг | ~ | |
| Железо, Fe | 0.4 мг | 18 мг | 2.2% |
| Йод, I | 2 мкг | 150 мкг | 1.3% |
| Кобальт, Co | 2 мкг | 10 мкг | 20% |
| Литий, Li | 12.4 мкг | ~ | |
| Марганец, Mn | 0.0948 мг | 2 мг | 4.7% |
| Медь, Cu | 51 мкг | 1000 мкг | 5.1% |
| Молибден, Mo | 5 мкг | 70 мкг | 7.1% |
| Никель, Ni | 5.5 мкг | ~ | |
| Рубидий, Rb | 100.3 мкг | ~ | |
| Фтор, F | 11.6 мкг | 4000 мкг | 0.3% |
| Хром, Cr | 3.2 мкг | 50 мкг | 6.4% |
| Цинк, Zn | 0.2274 мг | 12 мг | 1.9% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Крахмал и декстрины | 2.4 г | ~ | |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
