- Главная
- Калорийность продуктов
- Первые блюда
- Щи из щавеля
Калорийность щи из щавеля. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен щи из щавеля?
Продукт Щи из щавеля богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 77.8% и Витамин C, аскорбиновая - 13.1%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Щи из щавеля можно выделить: Кобальт, Co - 11%
Также продукт Щи из щавеля содержит много белка и обладает низкой калорийностью
Чем вреден продукт щи из щавеля?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте щи из щавеля можно выделить:
- высокое содержание жиров
Рейтинг продукта 4 из 5Это значит, что продукт Щи из щавеля несет пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов
Пищевая ценность и химический состав "Щи из щавеля".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 45.3 кКал | 1684 кКал | 2.7% |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% |
| Вода | 99.1 г | 2273 г | 4.4% |
| Зола | 0.6 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 700 мкг | 900 мкг | 77.8% |
| Ретинол | 0.7 мг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% |
| Витамин В4, холин | 26.8 мг | 500 мг | 5.4% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.2 мг | 5 мг | 4% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.04 мг | 2 мг | 2% |
| Витамин В9, фолаты | 2.7 мкг | 400 мкг | 0.7% |
| Витамин В12, кобаламин | 0.1 мкг | 3 мкг | 3.3% |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.8 мг | 90 мг | 13.1% |
| Витамин D, кальциферол | 0.2 мкг | 10 мкг | 2% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.7 мг | 15 мг | 4.7% |
| Витамин Н, биотин | 2.3 мкг | 50 мкг | 4.6% |
| Витамин РР, НЭ | 0.5486 мг | 20 мг | 2.7% |
| Ниацин | 0.2 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 166 мг | 2500 мг | 6.6% |
| Кальций, Ca | 34.3 мг | 1000 мг | 3.4% |
| Кремний, Si | 0.04 мг | 30 мг | 0.1% |
| Магний, Mg | 24.8 мг | 400 мг | 6.2% |
| Натрий, Na | 34.8 мг | 1300 мг | 2.7% |
| Сера, S | 21.8 мг | 1000 мг | 2.2% |
| Фосфор, P | 54.8 мг | 800 мг | 6.9% |
| Хлор, Cl | 41.8 мг | 2300 мг | 1.8% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Алюминий, Al | 13.1 мкг | ~ | |
| Бор, B | 3.6 мкг | ~ | |
| Железо, Fe | 0.8 мг | 18 мг | 4.4% |
| Йод, I | 3 мкг | 150 мкг | 2% |
| Кобальт, Co | 1.1 мкг | 10 мкг | 11% |
| Марганец, Mn | 0.0213 мг | 2 мг | 1.1% |
| Медь, Cu | 12.8 мкг | 1000 мкг | 1.3% |
| Молибден, Mo | 1.4 мкг | 70 мкг | 2% |
| Никель, Ni | 0.05 мкг | ~ | |
| Олово, Sn | 1.5 мкг | ~ | |
| Рубидий, Rb | 8.6 мкг | ~ | |
| Селен, Se | 0.2 мкг | 55 мкг | 0.4% |
| Стронций, Sr | 2 мкг | ~ | |
| Фтор, F | 8 мкг | 4000 мкг | 0.2% |
| Хром, Cr | 0.7 мкг | 50 мкг | 1.4% |
| Цинк, Zn | 0.1769 мг | 12 мг | 1.5% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Крахмал и декстрины | 0.07 г | ~ | |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 52.4 мг | max 300 мг |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
