Калорийность шалфей, молотый. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта шалфей, молотый. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки10.6г

🫙Жиры12.8г

🌾Углеводы20.4г

🔥Калории315кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен шалфей, молотый?

Продукт шалфей, молотый богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ — 32.8%, бета Каротин — 69.7%, Витамин В1, тиамин — 50.3%, Витамин В2, рибофлавин — 18.7%, Витамин В4, холин — 8.7%, Витамин В6, пиридоксин — 134.5%, Витамин В9, фолаты — 68.5%, Витамин C, аскорбиновая — 36%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ — 49.9%, Витамин К, филлохинон — 1428.8%, Витамин РР, НЭ — 28.6%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте шалфей, молотый, можно выделить: Калий, K — 42.8%, Кальций, Ca — 165.2%, Магний, Mg — 107%, Фосфор, P — 11.4%, Железо, Fe — 156.2%, Марганец, Mn — 156.7%, Медь, Cu — 75.7%, Цинк, Zn — 39.2%
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта шалфей, молотый принесут 18:1 Олеиновая (омега-9), 18:2 Линолевая и 18:3 Линоленовая
Также продукт шалфей, молотый полезен для крепких костей, благотворно влияет на сердечный ритм, помогает сохранить красоту, содержит много клетчатки и помогает быть энергичнее

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт шалфей, молотый идеально сбалансирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включён в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав «шалфей, молотый».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	315 кКал	1684 кКал	18.7%
Белки	10.63 г	76 г	14%
Жиры	12.75 г	56 г	22.8%
Углеводы	20.43 г	219 г	9.3%
Пищевые волокна	40.3 г	20 г	201.5%
Вода	7.96 г	2273 г	0.4%
Зола	7.95 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	295 мкг	900 мкг	32.8%
бета Каротин	3.485 мг	5 мг	69.7%
бета Криптоксантин	109 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1895 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.754 мг	1.5 мг	50.3%
Витамин В2, рибофлавин	0.336 мг	1.8 мг	18.7%
Витамин В4, холин	43.6 мг	500 мг	8.7%
Витамин В6, пиридоксин	2.69 мг	2 мг	134.5%
Витамин В9, фолаты	274 мкг	400 мкг	68.5%
Витамин C, аскорбиновая	32.4 мг	90 мг	36%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	7.48 мг	15 мг	49.9%
Витамин К, филлохинон	1714.5 мкг	120 мкг	1428.8%
Витамин РР, НЭ	5.72 мг	20 мг	28.6%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	1070 мг	2500 мг	42.8%
Кальций, Ca	1652 мг	1000 мг	165.2%
Магний, Mg	428 мг	400 мг	107%
Натрий, Na	11 мг	1300 мг	0.8%
Сера, S	106.3 мг	1000 мг	10.6%
Фосфор, P	91 мг	800 мг	11.4%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	28.12 мг	18 мг	156.2%
Марганец, Mn	3.133 мг	2 мг	156.7%
Медь, Cu	757 мкг	1000 мкг	75.7%
Селен, Se	3.7 мкг	55 мкг	6.7%
Цинк, Zn	4.7 мг	12 мг	39.2%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	1.71 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Фитостеролы	244 мг	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	7.03 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.71 г	~
10:0 Каприновая	0.76 г	~
12:0 Лауриновая	0.3 г	~
14:0 Миристиновая	0.72 г	~
16:0 Пальмитиновая	3.15 г	~
18:0 Стеариновая	1.25 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	1.87 г	min 16.8 г	11.1%
16:1 Пальмитолеиновая	0.12 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.75 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	1.76 г	от 11.2 до 20.6 г	15.7%
18:2 Линолевая	0.53 г	~
18:3 Линоленовая	1.23 г	~
Омега-3 жирные кислоты	1.23 г	от 0.9 до 3.7 г	100%
Омега-6 жирные кислоты	0.53 г	от 4.7 до 16.8 г	11.3%