- Главная
- Калорийность продуктов
- Травы, специи и соусы
- Перец душистый, молотый
Калорийность перец душистый, молотый. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен перец душистый, молотый?
Продукт Перец душистый, молотый богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В6, пиридоксин - 10.5%, Витамин В9, фолаты - 9%, Витамин C, аскорбиновая - 43.6% и Витамин РР, НЭ - 14.3%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Перец душистый, молотый можно выделить: Калий, K - 41.8%, Кальций, Ca - 66.1%, Магний, Mg - 33.8%, Фосфор, P - 14.1%, Железо, Fe - 39.2%, Марганец, Mn - 147.2%, Медь, Cu - 55.3% и Цинк, Zn - 8.4%
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Перец душистый, молотый принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
Также продукт Перец душистый, молотый полезен для крепких костей, благотворно влияет на сердечный ритм, содержит много клетчатки и помогает быть энергичнее
Чем вреден продукт перец душистый, молотый?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте перец душистый, молотый можно выделить:
Рейтинг продукта 5 из 5Это значит, что продукт Перец душистый, молотый идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе
Пищевая ценность и химический состав "Перец душистый, молотый".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 263 кКал | 1684 кКал | 15.6% |
| Белки | 6.09 г | 76 г | 8% |
| Жиры | 8.69 г | 56 г | 15.5% |
| Углеводы | 50.52 г | 219 г | 23.1% |
| Пищевые волокна | 21.6 г | 20 г | 108% |
| Вода | 8.46 г | 2273 г | 0.4% |
| Зола | 4.65 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 27 мкг | 900 мкг | 3% |
| Витамин В1, тиамин | 0.101 мг | 1.5 мг | 6.7% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.21 мг | 2 мг | 10.5% |
| Витамин В9, фолаты | 36 мкг | 400 мкг | 9% |
| Витамин C, аскорбиновая | 39.2 мг | 90 мг | 43.6% |
| Витамин РР, НЭ | 2.86 мг | 20 мг | 14.3% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 1044 мг | 2500 мг | 41.8% |
| Кальций, Ca | 661 мг | 1000 мг | 66.1% |
| Магний, Mg | 135 мг | 400 мг | 33.8% |
| Натрий, Na | 77 мг | 1300 мг | 5.9% |
| Сера, S | 60.9 мг | 1000 мг | 6.1% |
| Фосфор, P | 113 мг | 800 мг | 14.1% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 7.06 мг | 18 мг | 39.2% |
| Марганец, Mn | 2.943 мг | 2 мг | 147.2% |
| Медь, Cu | 553 мкг | 1000 мкг | 55.3% |
| Селен, Se | 2.7 мкг | 55 мкг | 4.9% |
| Цинк, Zn | 1.01 мг | 12 мг | 8.4% |
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Фитостеролы | 61 мг | ~ | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 2.55 г | max 18.7 г | |
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |
| 16:0 Пальмитиновая | 0.49 г | ~ | |
| 18:0 Стеариновая | 1.99 г | ~ | |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.66 г | min 16.8 г | 3.9% |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.66 г | ~ | |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 2.36 г | от 11.2 до 20.6 г | 21.1% |
| 18:2 Линолевая | 2.29 г | ~ | |
| 18:3 Линоленовая | 0.07 г | ~ | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0.07 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.8% |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.29 г | от 4.7 до 16.8 г | 48.7% |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
