Паприка, перец сладкий молотый: калорийность и пищевая ценность
Пищевая ценность продукта паприка, перец сладкий молотый. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.
Паприка, перец сладкий молотый содержит 282 ккал на 100 г. Белки — 14.1 г, жиры — 12.9 г, углеводы — 19.1 г.
Основной вклад в калорийность дают жиры; калорийная плотность — повышенная. Сравнивайте его с другими продуктами из категории «Травы, специи и соусы», чтобы подобрать вариант по калорийности, белку и составу.
Расчёт порции помогает быстро понять, сколько калорий и макронутриентов будет в 150, 200 или 300 г продукта.
- увеличения белка в рационе
- добавления клетчатки в питание
Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.
Рассчитайте калорийность своего блюда
Добавьте ингредиенты, укажите вес и выход готового блюда - калькулятор посчитает КБЖУ на 100 г, на весь рецепт и сохранит результат по ссылке.
✅ Чем полезен паприка, перец сладкий молотый?
- Продукт паприка, перец сладкий молотый богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ — 273.7%, Витамин В1, тиамин — 27.5%, Витамин В2, рибофлавин — 94.6%, Витамин В4, холин — 9.4%, Витамин В5, пантотеновая — 50.2%, Витамин В6, пиридоксин — 125.9%, Витамин В9, фолаты — 12.3%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ — 194%, Витамин К, филлохинон — 66.9%, Витамин РР, НЭ — 62.9%
- Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте паприка, перец сладкий молотый, можно выделить: Калий, K — 48.5%, Кальций, Ca — 17.6%, Магний, Mg — 42.4%, Фосфор, P — 25.1%, Железо, Fe — 117.4%, Марганец, Mn — 69.1%, Медь, Cu — 79.2%, Селен, Se — 11.5%, Цинк, Zn — 39.4%
- В продукте паприка, перец сладкий молотый содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин
- Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта паприка, перец сладкий молотый принесут 18:1 Олеиновая (омега-9), 18:2 Линолевая и 18:3 Линоленовая
- Также продукт паприка, перец сладкий молотый содержит много белка, полезен для крепких костей, благотворно влияет на сердечный ритм, помогает сохранить красоту, содержит много клетчатки и помогает быть энергичнее
Пищевая ценность и химический состав «паприка, перец сладкий молотый» на 100 грамм:
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 282 кКал | 2000 кКал | 14.1% |
| Белки | 14.14 г | 50 г | 28.3% |
| Жиры | 12.89 г | 78 г | 16.5% |
| Углеводы | 19.09 г | 275 г | 6.9% |
| Пищевые волокна | 34.9 г | 28 г | 124.6% |
| Вода | 11.24 г | ||
| Зола | 7.74 г | ||
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 2463 мкг | 900 мкг | 273.7% |
| альфа Каротин | 595 мкг | ||
| бета Каротин | 26.162 мг | ||
| бета Криптоксантин | 6186 мкг | ||
| Лютеин + Зеаксантин | 18944 мкг | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.33 мг | 1.2 мг | 27.5% |
| Витамин В2, рибофлавин | 1.23 мг | 1.3 мг | 94.6% |
| Витамин В4, холин | 51.5 мг | 550 мг | 9.4% |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.51 мг | 5 мг | 50.2% |
| Витамин В6, пиридоксин | 2.141 мг | 1.7 мг | 125.9% |
| Витамин В9, фолаты | 49 мкг | 400 мкг | 12.3% |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.9 мг | 90 мг | 1% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 29.1 мг | 15 мг | 194% |
| бета Токоферол | 0.35 мг | ||
| гамма Токоферол | 3.54 мг | ||
| дельта Токоферол | 0.25 мг | ||
| Витамин К, филлохинон | 80.3 мкг | 120 мкг | 66.9% |
| Витамин РР, НЭ | 10.06 мг | 16 мг | 62.9% |
| Бетаин | 7.1 мг | ||
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 2280 мг | 4700 мг | 48.5% |
| Кальций, Ca | 229 мг | 1300 мг | 17.6% |
| Магний, Mg | 178 мг | 420 мг | 42.4% |
| Натрий, Na | 68 мг | 2300 мг | 3% |
| Сера, S | 141.4 мг | ||
| Фосфор, P | 314 мг | 1250 мг | 25.1% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 21.14 мг | 18 мг | 117.4% |
| Марганец, Mn | 1.59 мг | 2.3 мг | 69.1% |
| Медь, Cu | 713 мкг | 900 мкг | 79.2% |
| Селен, Se | 6.3 мкг | 55 мкг | 11.5% |
| Цинк, Zn | 4.33 мг | 11 мг | 39.4% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.34 г | ||
| Галактоза | 0.19 г | ||
| Глюкоза (декстроза) | 2.63 г | ||
| Сахароза | 0.81 г | ||
| Фруктоза | 6.71 г | ||
| НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аргинин* | 0.89 г | ||
| Валин | 0.75 г | ||
| Гистидин* | 0.25 г | ||
| Изолейцин | 0.57 г | ||
| Лейцин | 0.92 г | ||
| Лизин | 0.69 г | ||
| Метионин | 0.2 г | ||
| Треонин | 0.49 г | ||
| Триптофан | 0.07 г | ||
| Фенилаланин | 0.61 г | ||
| ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аланин | 0.64 г | ||
| Аспарагиновая кислота | 2.85 г | ||
| Глицин | 0.78 г | ||
| Глутаминовая кислота | 2.26 г | ||
| Пролин | 2.31 г | ||
| Серин | 0.61 г | ||
| Тирозин | 0.38 г | ||
| Цистеин | 0.23 г | ||
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Фитостеролы | 175 мг | ||
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 2.14 г | 20 г | 10.7% |
| 12:0 Лауриновая | 0.068 г | ||
| 14:0 Миристиновая | 0.172 г | ||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.468 г | ||
| 18:0 Стеариновая | 0.337 г | ||
| 20:0 Арахиновая | 0.047 г | ||
| 22:0 Бегеновая | 0.047 г | ||
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 1.695 г | ||
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.069 г | ||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 1.603 г | ||
| 18:1 цис | 1.603 г | ||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ||
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 7.766 г | ||
| 18:2 Линолевая | 7.314 г | ||
| 18:3 Линоленовая | 0.453 г | ||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.453 г | ||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.453 г | ||
| Омега-6 жирные кислоты | 7.314 г |
Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.
Частые вопросы о паприка, перец сладкий молотый
Какая энергетическая ценность на 100 грамм?
Энергетическая ценность Паприка, перец сладкий молотый на 100 г — 282 ккал. Калорийная плотность: повышенная.
Можно ли есть на дефиците калорий?
Паприка, перец сладкий молотый требует аккуратной порции на дефиците: калорийная плотность повышенная — 282 ккал на 100 г. Лучше считать граммы заранее и не добирать калории жирными соусами, хлебом или сладкими напитками. Плюс в 100 г есть 14.1 г белка, что может помочь с сытостью.
Что больше всего влияет на калорийность?
Больше всего на калорийность влияют жиры. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.
Сколько нужно съесть, чтобы получить 20 г белка?
Для 20 г белка понадобится примерно 141 г. Такая порция даст около 397.6 ккал.
Есть ли клетчатка и влияет ли она на сытость?
Да, в 100 г содержится около 34.9 г пищевых волокон. Клетчатка помогает сделать рацион более сытным.
Много ли сахара?
В 100 г содержится около 10.3 г сахаров. Это стоит учитывать при контроле простых углеводов.
Как выбрать более лёгкий вариант?
В категории «Травы, специи и соусы» сравнивайте ккал на 100 г, белок и жиры. Для дефицита обычно удобнее варианты с меньшей калорийной плотностью, достаточным белком и без большого количества масла или сахара.
Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:
Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.
Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.
На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.
КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.
- Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
- Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
- Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.
Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Дневник питания, ИИ-нутрициолог, трекер воды и распознавание еды по фото — всё в одном приложении. Бесплатно.
- ✓ База из 3 миллионов продуктов
- ✓ Распознавание еды по фото и голосу
- ✓ Еженедельный ИИ-анализ рациона
- ✓ Рейтинг 4.9★ — 100 000+ пользователей
