Имбирь, крень сушеный молотый: калорийность и пищевая ценность

Пищевая ценность продукта имбирь, крень сушеный молотый. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Кратко о имбирь, крень сушеный молотый

Имбирь, крень сушеный молотый содержит 335 ккал на 100 г. Белки — 9 г, жиры — 4.2 г, углеводы — 57.5 г.

Основной вклад в калорийность дают углеводы; калорийная плотность — повышенная. Сравнивайте его с другими продуктами из категории «Травы, специи и соусы», чтобы подобрать вариант по калорийности, белку и составу.

Расчёт порции помогает быстро понять, сколько калорий и макронутриентов будет в 150, 200 или 300 г продукта.

Подходит для

добавления клетчатки в питание

Стоит учитывать

высокую калорийность на 100 г

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки9г

🫙Жиры4.2г

🌾Углеводы57.5г

🔥Калории335кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен имбирь, крень сушеный молотый?

Продукт имбирь, крень сушеный молотый богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин — 13.1%, Витамин В5, пантотеновая — 9.5%, Витамин В6, пиридоксин — 36.8%, Витамин РР, НЭ — 60.1%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте имбирь, крень сушеный молотый, можно выделить: Калий, K — 28.1%, Магний, Mg — 51%, Фосфор, P — 13.4%, Железо, Fe — 110%, Марганец, Mn — 1447.8%, Медь, Cu — 53.3%, Селен, Se — 101.5%, Цинк, Zn — 33.1%
В продукте имбирь, крень сушеный молотый содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин и Лейцин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта имбирь, крень сушеный молотый принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
Также продукт имбирь, крень сушеный молотый благотворно влияет на сердечный ритм, помогает сохранить красоту, содержит много клетчатки и помогает быть энергичнее

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт имбирь, крень сушеный молотый идеально сбалансирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включён в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав «имбирь, крень сушеный молотый» на 100 грамм:

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	335 кКал	2000 кКал	16.8%
Белки	8.98 г	50 г	18%
Жиры	4.24 г	78 г	5.4%
Углеводы	57.52 г	275 г	20.9%
Пищевые волокна	14.1 г	28 г	50.4%
Вода	9.94 г
Зола	5.22 г
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	2 мкг	900 мкг	0.2%
бета Каротин	0.018 мг
Витамин В1, тиамин	0.046 мг	1.2 мг	3.8%
Витамин В2, рибофлавин	0.17 мг	1.3 мг	13.1%
Витамин В4, холин	41.2 мг	550 мг	7.5%
Витамин В5, пантотеновая	0.477 мг	5 мг	9.5%
Витамин В6, пиридоксин	0.626 мг	1.7 мг	36.8%
Витамин В9, фолаты	13 мкг	400 мкг	3.3%
Витамин C, аскорбиновая	0.7 мг	90 мг	0.8%
гамма Токоферол	3.01 мг
Витамин К, филлохинон	0.8 мкг	120 мкг	0.7%
Витамин РР, НЭ	9.62 мг	16 мг	60.1%
Бетаин	3.4 мг
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	1320 мг	4700 мг	28.1%
Кальций, Ca	114 мг	1300 мг	8.8%
Магний, Mg	214 мг	420 мг	51%
Натрий, Na	27 мг	2300 мг	1.2%
Сера, S	89.8 мг
Фосфор, P	168 мг	1250 мг	13.4%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	19.8 мг	18 мг	110%
Марганец, Mn	33.3 мг	2.3 мг	1447.8%
Медь, Cu	480 мкг	900 мкг	53.3%
Селен, Se	55.8 мкг	55 мкг	101.5%
Цинк, Zn	3.64 мг	11 мг	33.1%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	3.39 г
Галактоза	0.19 г
Глюкоза (декстроза)	1.22 г
Сахароза	0.2 г
Фруктоза	1.78 г
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.708 г
Валин	0.411 г
Гистидин*	0.199 г
Изолейцин	0.341 г
Лейцин	0.513 г
Лизин	0.241 г
Метионин	0.089 г
Треонин	0.289 г
Триптофан	0.152 г
Фенилаланин	0.311 г
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.272 г
Аспарагиновая кислота	1.387 г
Глицин	0.497 г
Глутаминовая кислота	0.79 г
Пролин	0.334 г
Серин	0.25 г
Тирозин	0.243 г
Цистеин	0.099 г
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Фитостеролы	83 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	2.599 г	20 г	13%
6:0 Капроновая	0.027 г
10:0 Каприновая	1.56 г
12:0 Лауриновая	0.068 г
14:0 Миристиновая	0.044 г
16:0 Пальмитиновая	0.574 г
18:0 Стеариновая	0.227 г
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.479 г
14:1 Миристолеиновая	0.032 г
16:1 Пальмитолеиновая	0.036 г
17:1 Гептадеценовая	0.016 г
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.357 г
18:1 цис	0.357 г
22:1 Эруковая (омега-9)	0.037 г
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.929 г
18:2 Линолевая	0.706 г
18:3 Линоленовая	0.223 г
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.223 г
Омега-3 жирные кислоты	0.223 г
Омега-6 жирные кислоты	0.706 г

Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.

Основной источник данных по нутриентам: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.

Частые вопросы о имбирь, крень сушеный молотый

Какая энергетическая ценность на 100 грамм?

Энергетическая ценность Имбирь, крень сушеный молотый на 100 г — 335 ккал. Калорийная плотность: повышенная.

Можно ли есть на дефиците калорий?

Имбирь, крень сушеный молотый требует аккуратной порции на дефиците: калорийная плотность повышенная — 335 ккал на 100 г. Лучше считать граммы заранее и не добирать калории жирными соусами, хлебом или сладкими напитками. Для сытости его лучше сочетать с источником белка и овощами.

Что больше всего влияет на калорийность?

Больше всего на калорийность влияют углеводы. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.

Есть ли клетчатка и влияет ли она на сытость?

Да, в 100 г содержится около 14.1 г пищевых волокон. Клетчатка помогает сделать рацион более сытным.

Как выбрать более лёгкий вариант?

В категории «Травы, специи и соусы» сравнивайте ккал на 100 г, белок и жиры. Для дефицита обычно удобнее варианты с меньшей калорийной плотностью, достаточным белком и без большого количества масла или сахара.

Калькуляторы нормы калорий и веса

🔥

Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:

⚖️Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похудения 💪Если твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массы ⚡Если твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровне 🎯Калькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего роста 📊Калькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения

Справка

Энергетическая ценность (калорийность)

Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:

Белки × 4 ккал/г

Жиры × 9 ккал/г

Углеводы × 4 ккал/г

Калорийность = Б × 4 + Ж × 9 + У × 4

Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.

Калорийная плотность

Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.

Низкая< 0.9 ккал/говощи, фрукты, нежирные супы

Умеренная0.9–2.2 ккал/гкрупы, бобовые, нежирное мясо

Повышенная2.2–3.5 ккал/гхлеб, сыр, жирное мясо

Высокая> 3.5 ккал/гмасла, орехи, шоколад

На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.

Пищевая ценность и КБЖУ

КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.

Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.

Источник данных

Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

← Вернуться в категорию «Травы, специи и соусы»