Калорийность сельдь в сметане. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта сельдь в сметане. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта сельдь в сметане. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
11
грамм
Жиры
12.9
грамм
Углеводы
5.9
грамм
Калории
182.6
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен сельдь в сметане?

Продукт Сельдь в сметане богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 33.3%, Витамин C, аскорбиновая - 10% и Витамин РР, НЭ - 10.1%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Сельдь в сметане можно выделить: Калий, K - 12.9%, Фосфор, P - 16.6%, Хлор, Cl - 30%, Железо, Fe - 9.4%, Кобальт, Co - 16%, Медь, Cu - 7%, Молибден, Mo - 11.7% и Хром, Cr - 57.2%

Также продукт Сельдь в сметане содержит много белка

Чем вреден продукт сельдь в сметане?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте сельдь в сметане можно выделить:

- высокое содержание жиров

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 4 из 5

Это значит, что продукт Сельдь в сметане несет пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов

Пищевая ценность и химический состав "Сельдь в сметане".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ182.6 кКал1684 кКал10.8%
Белки11 г76 г14.5%
Жиры12.9 г56 г23%
Углеводы5.9 г219 г2.7%
Органические кислоты38.3 г~
Пищевые волокна1.9 г20 г9.5%
Вода43 г2273 г1.9%
Зола0.4 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ 300 мкг900 мкг33.3%
Ретинол 0.3 мг~
Витамин В1, тиамин 0.02 мг1.5 мг1.3%
Витамин В2, рибофлавин 0.04 мг1.8 мг2.2%
Витамин В4, холин 30.4 мг500 мг6.1%
Витамин В5, пантотеновая 0.05 мг5 мг1%
Витамин В6, пиридоксин 0.07 мг2 мг3.5%
Витамин В9, фолаты 5.6 мкг400 мкг1.4%
Витамин В12, кобаламин 0.09 мкг3 мкг3%
Витамин C, аскорбиновая 9 мг90 мг10%
Витамин D, кальциферол 0.04 мкг10 мкг0.4%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.5 мг15 мг3.3%
Витамин Н, биотин 1.1 мкг50 мкг2.2%
Витамин РР, НЭ 2.026 мг20 мг10.1%
Ниацин 0.2 мг~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 321.6 мг2500 мг12.9%
Кальций, Ca 67.9 мг1000 мг6.8%
Магний, Mg 25 мг400 мг6.3%
Натрий, Na 70.2 мг1300 мг5.4%
Сера, S 10.9 мг1000 мг1.1%
Фосфор, P 132.8 мг800 мг16.6%
Хлор, Cl 689.8 мг2300 мг30%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Алюминий, Al 108.7 мкг~
Бор, B 101.8 мкг~
Ванадий, V 1.3 мкг~
Железо, Fe 1.7 мг18 мг9.4%
Йод, I 2.6 мкг150 мкг1.7%
Кобальт, Co 1.6 мкг10 мкг16%
Марганец, Mn 0.0565 мг2 мг2.8%
Медь, Cu 69.8 мкг1000 мкг7%
Молибден, Mo 8.2 мкг70 мкг11.7%
Никель, Ni 8.6 мкг~
Рубидий, Rb 54.9 мкг~
Селен, Se 0.07 мкг55 мкг0.1%
Фтор, F 217.8 мкг4000 мкг5.4%
Хром, Cr 28.6 мкг50 мкг57.2%
Цинк, Zn 0.2103 мг12 мг1.8%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Крахмал и декстрины0.3 г~
Моно- и дисахариды (сахара)3.8 г~
* Основной источник: Интернет.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: