Войти

Калорийность сельдь атлантическая, копченая. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта сельдь атлантическая, копченая. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта сельдь атлантическая, копченая. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

24.58

грамм

Жиры

12.37

грамм

Углеводы

грамм

Калории

217

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен сельдь атлантическая, копченая?

Продукт Сельдь атлантическая, копченая богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 8.4%, Витамин В2, рибофлавин - 17.7%, Витамин В4, холин - 19%, Витамин В5, пантотеновая - 17.6%, Витамин В6, пиридоксин - 20.7%, Витамин В12, кобаламин - 623.3%, Витамин D, кальциферол - 22%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ - 10.3% и Витамин РР, НЭ - 22%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Сельдь атлантическая, копченая можно выделить: Калий, K - 17.9%, Магний, Mg - 11.5%, Фосфор, P - 40.6%, Железо, Fe - 8.4%, Медь, Cu - 13.5%, Селен, Se - 95.6% и Цинк, Zn - 11.3%

В продукте Сельдь атлантическая, копченая содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Сельдь атлантическая, копченая принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 20:1 Гадолеиновая (омега-9)

Также продукт Сельдь атлантическая, копченая содержит много белка и благотворно влияет на сердечный ритм

Чем вреден продукт сельдь атлантическая, копченая?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте сельдь атлантическая, копченая можно выделить:

- высокое содержание жиров

- высокое содержание натрия

Рейтинг продукта 4 из 5

Это значит, что продукт Сельдь атлантическая, копченая несет пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов

Пищевая ценность и химический состав "Сельдь атлантическая, копченая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	217 кКал	1684 кКал	12.9%
Белки	24.58 г	76 г	32.3%
Жиры	12.37 г	56 г	22.1%
Вода	59.7 г	2273 г	2.6%
Зола	1.94 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	40 мкг	900 мкг	4.4%
Ретинол	0.04 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.126 мг	1.5 мг	8.4%
Витамин В2, рибофлавин	0.319 мг	1.8 мг	17.7%
Витамин В4, холин	95 мг	500 мг	19%
Витамин В5, пантотеновая	0.88 мг	5 мг	17.6%
Витамин В6, пиридоксин	0.413 мг	2 мг	20.7%
Витамин В9, фолаты	14 мкг	400 мкг	3.5%
Витамин В12, кобаламин	18.7 мкг	3 мкг	623.3%
Витамин C, аскорбиновая	1 мг	90 мг	1.1%
Витамин D, кальциферол	2.2 мкг	10 мкг	22%
Витамин D3, холекальциферол	2.2 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.54 мг	15 мг	10.3%
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%
Витамин РР, НЭ	4.402 мг	20 мг	22%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	447 мг	2500 мг	17.9%
Кальций, Ca	84 мг	1000 мг	8.4%
Магний, Mg	46 мг	400 мг	11.5%
Натрий, Na	918 мг	1300 мг	70.6%
Сера, S	245.8 мг	1000 мг	24.6%
Фосфор, P	325 мг	800 мг	40.6%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	1.51 мг	18 мг	8.4%
Марганец, Mn	0.05 мг	2 мг	2.5%
Медь, Cu	135 мкг	1000 мкг	13.5%
Селен, Se	52.6 мкг	55 мкг	95.6%
Цинк, Zn	1.36 мг	12 мг	11.3%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.471 г	~
Валин	1.266 г	~
Гистидин*	0.724 г	~
Изолейцин	1.133 г	~
Лейцин	1.998 г	~
Лизин	2.258 г	~
Метионин	0.728 г	~
Треонин	1.078 г	~
Триптофан	0.275 г	~
Фенилаланин	0.96 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.487 г	~
Аспарагиновая кислота	2.517 г	~
Глицин	1.18 г	~
Глутаминовая кислота	3.669 г	~
Пролин	0.869 г	~
Серин	1.003 г	~
Тирозин	0.83 г	~
Цистеин	0.264 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	82 мг	max 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	2.791 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.016 г	~
14:0 Миристиновая	0.758 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.851 г	~
18:0 Стеариновая	0.149 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	5.112 г	min 16.8 г	30.4%
16:1 Пальмитолеиновая	0.851 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	2.074 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.986 г	~
22:1 Эруковая (омега-9)	1.149 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	2.919 г	от 11.2 до 20.6 г	26.1%
18:2 Линолевая	0.178 г	~
18:3 Линоленовая	0.141 г	~
18:4 Стиоридовая Омега-3	0.293 г	~
20:4 Арахидоновая	0.082 г	~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.97 г	~
Омега-3 жирные кислоты	2.658 г	от 0.9 до 3.7 г	100%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.075 г	~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	1.179 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.26 г	от 4.7 до 16.8 г	5.5%