Калорийность сельдь рубленая. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта сельдь рубленая. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки14.1г

🫙Жиры22.8г

🌾Углеводы7.5г

🔥Калории289.3кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен сельдь рубленая?

Продукт сельдь рубленая богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ — 11.1%, Витамин В2, рибофлавин — 16.7%, Витамин В5, пантотеновая — 14%, Витамин В6, пиридоксин — 15%, Витамин В12, кобаламин — 243.3%, Витамин D, кальциферол — 219%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ — 8.7%, Витамин РР, НЭ — 27.2%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте сельдь рубленая, можно выделить: Калий, K — 12.9%, Фосфор, P — 28.9%, Железо, Fe — 7.8%, Йод, I — 20.5%, Кобальт, Co — 302%, Марганец, Mn — 10%, Медь, Cu — 16.7%, Молибден, Mo — 7.9%, Фтор, F — 7.1%, Хром, Cr — 82.8%, Цинк, Zn — 7.6%
Также продукт сельдь рубленая содержит много белка

⚠️ Чем вреден продукт сельдь рубленая?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте сельдь рубленая можно выделить:

— высокое содержание жиров

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 4 из 5

Это значит, что продукт сельдь рубленая несёт пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов

Пищевая ценность и химический состав «сельдь рубленая».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	289.3 кКал	1684 кКал	17.2%
Белки	14.1 г	76 г	18.6%
Жиры	22.8 г	56 г	40.7%
Углеводы	7.5 г	219 г	3.4%
Органические кислоты	0.2 г	~
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%
Вода	81.5 г	2273 г	3.6%
Зола	1.4 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	100 мкг	900 мкг	11.1%
Ретинол	0.1 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.09 мг	1.5 мг	6%
Витамин В2, рибофлавин	0.3 мг	1.8 мг	16.7%
Витамин В4, холин	6.9 мг	500 мг	1.4%
Витамин В5, пантотеновая	0.7 мг	5 мг	14%
Витамин В6, пиридоксин	0.3 мг	2 мг	15%
Витамин В9, фолаты	17.5 мкг	400 мкг	4.4%
Витамин В12, кобаламин	7.3 мкг	3 мкг	243.3%
Витамин C, аскорбиновая	3.7 мг	90 мг	4.1%
Витамин D, кальциферол	21.9 мкг	10 мкг	219%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.3 мг	15 мг	8.7%
Витамин Н, биотин	0.6 мкг	50 мкг	1.2%
Витамин РР, НЭ	5.4406 мг	20 мг	27.2%
Ниацин	3.1 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	321.8 мг	2500 мг	12.9%
Кальций, Ca	64.5 мг	1000 мг	6.5%
Кремний, Si	0.2 мг	30 мг	0.7%
Магний, Mg	29.5 мг	400 мг	7.4%
Натрий, Na	127.5 мг	1300 мг	9.8%
Сера, S	156 мг	1000 мг	15.6%
Фосфор, P	231 мг	800 мг	28.9%
Хлор, Cl	207.6 мг	2300 мг	9%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Алюминий, Al	78.1 мкг	~
Бор, B	68.3 мкг	~
Ванадий, V	0.7 мкг	~
Железо, Fe	1.4 мг	18 мг	7.8%
Йод, I	30.7 мкг	150 мкг	20.5%
Кобальт, Co	30.2 мкг	10 мкг	302%
Марганец, Mn	0.2007 мг	2 мг	10%
Медь, Cu	167 мкг	1000 мкг	16.7%
Молибден, Mo	5.5 мкг	70 мкг	7.9%
Никель, Ni	9.1 мкг	~
Олово, Sn	1.1 мкг	~
Рубидий, Rb	76.5 мкг	~
Селен, Se	0.2 мкг	55 мкг	0.4%
Стронций, Sr	1.5 мкг	~
Фтор, F	284.2 мкг	4000 мкг	7.1%
Хром, Cr	41.4 мкг	50 мкг	82.8%
Цинк, Zn	0.9083 мг	12 мг	7.6%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Крахмал и декстрины	0.1 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	65.6 мг	max 300 мг