Войти

Калорийность салат (латук). Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта салат (латук). В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта салат (латук). Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

1.5

грамм

Жиры

0.2

грамм

Углеводы

грамм

Калории

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен салат (латук)?

Продукт Салат (латук) богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 32.4%, бета Каротин - 35%, Витамин В6, пиридоксин - 9%, Витамин В9, фолаты - 12%, Витамин C, аскорбиновая - 16.7% и Витамин К, филлохинон - 105.3%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Салат (латук) можно выделить: Кремний, Si - 27.3%, Кобальт, Co - 40%, Марганец, Mn - 15%, Медь, Cu - 12% и Молибден, Mo - 12.9%

В продукте Салат (латук) содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин и Фенилаланин

Также продукт Салат (латук) содержит много белка и обладает низкой калорийностью

Чем вреден продукт салат (латук)?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте салат (латук) можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Салат (латук) идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Салат (латук)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	16 кКал	1684 кКал	1%
Белки	1.5 г	76 г	2%
Жиры	0.2 г	56 г	0.4%
Углеводы	2 г	219 г	0.9%
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%
Вода	94 г	2273 г	4.1%
Зола	1 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	292 мкг	900 мкг	32.4%
бета Каротин	1.75 мг	5 мг	35%
Витамин В1, тиамин	0.03 мг	1.5 мг	2%
Витамин В2, рибофлавин	0.08 мг	1.8 мг	4.4%
Витамин В4, холин	13.6 мг	500 мг	2.7%
Витамин В5, пантотеновая	0.1 мг	5 мг	2%
Витамин В6, пиридоксин	0.18 мг	2 мг	9%
Витамин В9, фолаты	48 мкг	400 мкг	12%
Витамин C, аскорбиновая	15 мг	90 мг	16.7%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.7 мг	15 мг	4.7%
Витамин Н, биотин	0.7 мкг	50 мкг	1.4%
Витамин К, филлохинон	126.3 мкг	120 мкг	105.3%
Витамин РР, НЭ	0.9 мг	20 мг	4.5%
Ниацин	0.7 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	220 мг	2500 мг	8.8%
Кальций, Ca	77 мг	1000 мг	7.7%
Кремний, Si	8.2 мг	30 мг	27.3%
Магний, Mg	40 мг	400 мг	10%
Натрий, Na	8 мг	1300 мг	0.6%
Сера, S	16 мг	1000 мг	1.6%
Фосфор, P	34 мг	800 мг	4.3%
Хлор, Cl	50 мг	2300 мг	2.2%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Алюминий, Al	570 мкг	~
Бор, B	85 мкг	~
Ванадий, V	170 мкг	~
Железо, Fe	0.6 мг	18 мг	3.3%
Йод, I	8 мкг	150 мкг	5.3%
Кобальт, Co	4 мкг	10 мкг	40%
Литий, Li	40 мкг	~
Марганец, Mn	0.3 мг	2 мг	15%
Медь, Cu	120 мкг	1000 мкг	12%
Молибден, Mo	9 мкг	70 мкг	12.9%
Никель, Ni	5 мкг	~
Рубидий, Rb	153 мкг	~
Селен, Se	0.6 мкг	55 мкг	1.1%
Стронций, Sr	7.9 мкг	~
Фтор, F	28 мкг	4000 мкг	0.7%
Хром, Cr	3 мкг	50 мкг	6%
Цинк, Zn	0.27 мг	12 мг	2.3%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Крахмал и декстрины	0.4 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.6 г	~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ	0.485 г	~
Валин	0.075 г	~
Гистидин*	0.021 г	~
Изолейцин	0.053 г	~
Лейцин	0.071 г	~
Лизин	0.1 г	~
Метионин	0.037 г	~
Метионин + Цистеин	0.05 г	~
Треонин	0.07 г	~
Триптофан	0.014 г	~
Фенилаланин	0.065 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.1 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Тирозин	0.037 г	~
Цистеин	0.015 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.02 г	max 18.7 г
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Омега-3 жирные кислоты	0.058 г	от 0.9 до 3.7 г	6.4%
Омега-6 жирные кислоты	0.024 г	от 4.7 до 16.8 г	0.5%