Калорийность салат "киевский". Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта салат "киевский". В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта салат "киевский". Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
5
грамм
Жиры
12
грамм
Углеводы
8.8
грамм
Калории
160.9
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен салат "киевский"?

Продукт Салат "Киевский" богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 11.1%, Витамин C, аскорбиновая - 10.3%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ - 22.7% и Витамин РР, НЭ - 9.2%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Салат "Киевский" можно выделить: Кальций, Ca - 13.8%, Фосфор, P - 11.9%, Железо, Fe - 11.7%, Кобальт, Co - 8% и Медь, Cu - 8.8%

Также продукт Салат "Киевский" полезен для крепких костей

Чем вреден продукт салат "киевский"?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте салат "киевский" можно выделить:

- высокое содержание жиров

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 4 из 5

Это значит, что продукт Салат "Киевский" несет пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов

Пищевая ценность и химический состав "Салат "Киевский"".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ160.9 кКал1684 кКал9.6%
Белки5 г76 г6.6%
Жиры12 г56 г21.4%
Углеводы8.8 г219 г4%
Органические кислоты14.8 г~
Пищевые волокна1.7 г20 г8.5%
Вода65.4 г2273 г2.9%
Зола0.7 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ 100 мкг900 мкг11.1%
Ретинол 0.1 мг~
Витамин В1, тиамин 0.07 мг1.5 мг4.7%
Витамин В2, рибофлавин 0.06 мг1.8 мг3.3%
Витамин В4, холин 1.3 мг500 мг0.3%
Витамин В5, пантотеновая 0.05 мг5 мг1%
Витамин В6, пиридоксин 0.08 мг2 мг4%
Витамин В9, фолаты 5.2 мкг400 мкг1.3%
Витамин В12, кобаламин 0.2 мкг3 мкг6.7%
Витамин C, аскорбиновая 9.3 мг90 мг10.3%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.4 мг15 мг22.7%
Витамин Н, биотин 0.2 мкг50 мкг0.4%
Витамин РР, НЭ 1.83 мг20 мг9.2%
Ниацин 1 мг~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 259.5 мг2500 мг10.4%
Кальций, Ca 138.3 мг1000 мг13.8%
Магний, Mg 24.3 мг400 мг6.1%
Натрий, Na 167.1 мг1300 мг12.9%
Сера, S 4.4 мг1000 мг0.4%
Фосфор, P 94.9 мг800 мг11.9%
Хлор, Cl 221.1 мг2300 мг9.6%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Алюминий, Al 83.8 мкг~
Бор, B 175 мкг~
Ванадий, V 4.5 мкг~
Железо, Fe 2.1 мг18 мг11.7%
Йод, I 1.5 мкг150 мкг1%
Кобальт, Co 0.8 мкг10 мкг8%
Литий, Li 0.4 мкг~
Марганец, Mn 0.0488 мг2 мг2.4%
Медь, Cu 88.4 мкг1000 мкг8.8%
Молибден, Mo 4.8 мкг70 мкг6.9%
Никель, Ni 12.1 мкг~
Рубидий, Rb 46.3 мкг~
Фтор, F 6 мкг4000 мкг0.2%
Хром, Cr 2.9 мкг50 мкг5.8%
Цинк, Zn 0.5718 мг12 мг4.8%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Крахмал и декстрины0.6 г~
Моно- и дисахариды (сахара)6.5 г~
* Основной источник: Интернет.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: