- Главная
- Калорийность продуктов
- Салаты
- Салат из тыквы по-чувашски
Калорийность салат из тыквы по-чувашски. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен салат из тыквы по-чувашски?
Продукт Салат из тыквы по-чувашски богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 66.7% и Витамин C, аскорбиновая - 15.2%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Салат из тыквы по-чувашски можно выделить: Железо, Fe - 7.2%, Кобальт, Co - 8% и Медь, Cu - 11.7%
Чем вреден продукт салат из тыквы по-чувашски?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте салат из тыквы по-чувашски можно выделить:
- высокое содержание простых сахаров
Рейтинг продукта 4 из 5Это значит, что продукт Салат из тыквы по-чувашски несет пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов
Пищевая ценность и химический состав "Салат из тыквы по-чувашски".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 82.9 кКал | 1684 кКал | 4.9% |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% |
| Углеводы | 20.4 г | 219 г | 9.3% |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% |
| Вода | 98.2 г | 2273 г | 4.3% |
| Зола | 0.7 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 600 мкг | 900 мкг | 66.7% |
| Ретинол | 0.6 мг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.2 мг | 5 мг | 4% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% |
| Витамин В9, фолаты | 8.7 мкг | 400 мкг | 2.2% |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.7 мг | 90 мг | 15.2% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.2 мг | 15 мг | 1.3% |
| Витамин Н, биотин | 0.1 мкг | 50 мкг | 0.2% |
| Витамин РР, НЭ | 0.7992 мг | 20 мг | 4% |
| Ниацин | 0.6 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 256.8 мг | 2500 мг | 10.3% |
| Кальций, Ca | 34.4 мг | 1000 мг | 3.4% |
| Магний, Mg | 14.9 мг | 400 мг | 3.7% |
| Натрий, Na | 19.8 мг | 1300 мг | 1.5% |
| Сера, S | 9 мг | 1000 мг | 0.9% |
| Фосфор, P | 28.3 мг | 800 мг | 3.5% |
| Хлор, Cl | 11.4 мг | 2300 мг | 0.5% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Алюминий, Al | 34.7 мкг | ~ | |
| Бор, B | 77.3 мкг | ~ | |
| Ванадий, V | 1.3 мкг | ~ | |
| Железо, Fe | 1.3 мг | 18 мг | 7.2% |
| Йод, I | 1.4 мкг | 150 мкг | 0.9% |
| Кобальт, Co | 0.8 мкг | 10 мкг | 8% |
| Марганец, Mn | 0.0365 мг | 2 мг | 1.8% |
| Медь, Cu | 117 мкг | 1000 мкг | 11.7% |
| Молибден, Mo | 1.9 мкг | 70 мкг | 2.7% |
| Никель, Ni | 5.4 мкг | ~ | |
| Рубидий, Rb | 19.9 мкг | ~ | |
| Фтор, F | 53.6 мкг | 4000 мкг | 1.3% |
| Хром, Cr | 1.3 мкг | 50 мкг | 2.6% |
| Цинк, Zn | 0.1596 мг | 12 мг | 1.3% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Крахмал и декстрины | 1.3 г | ~ | |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 18.8 г | ~ |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
