Калорийность салат из сельди. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта салат из сельди. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки11.9г

🫙Жиры14.7г

🌾Углеводы6.4г

🔥Калории204.1кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен салат из сельди?

Продукт салат из сельди богат больше всего такими витаминами, как: Витамин C, аскорбиновая — 8.7%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ — 24%, Витамин РР, НЭ — 12.4%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте салат из сельди, можно выделить: Калий, K — 15.2%, Фосфор, P — 19.1%, Хлор, Cl — 122.1%, Железо, Fe — 8.3%, Кобальт, Co — 41%, Медь, Cu — 7.5%, Молибден, Mo — 14.3%, Хром, Cr — 56.8%
Также продукт салат из сельди содержит много белка и содержит много клетчатки

⚠️ Чем вреден продукт салат из сельди?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте салат из сельди можно выделить:

— высокое содержание жиров

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 4 из 5

Это значит, что продукт салат из сельди несёт пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов

Пищевая ценность и химический состав «салат из сельди».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	204.1 кКал	1684 кКал	12.1%
Белки	11.9 г	76 г	15.7%
Жиры	14.7 г	56 г	26.3%
Углеводы	6.4 г	219 г	2.9%
Органические кислоты	174.8 г	~
Пищевые волокна	5.4 г	20 г	27%
Вода	62.2 г	2273 г	2.7%
Зола	1.6 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	50 мкг	900 мкг	5.6%
Ретинол	0.05 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.05 мг	1.5 мг	3.3%
Витамин В2, рибофлавин	0.09 мг	1.8 мг	5%
Витамин В4, холин	35.1 мг	500 мг	7%
Витамин В5, пантотеновая	0.3 мг	5 мг	6%
Витамин В6, пиридоксин	0.1 мг	2 мг	5%
Витамин В9, фолаты	4.4 мкг	400 мкг	1.1%
Витамин В12, кобаламин	0.07 мкг	3 мкг	2.3%
Витамин C, аскорбиновая	7.8 мг	90 мг	8.7%
Витамин D, кальциферол	0.3 мкг	10 мкг	3%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.6 мг	15 мг	24%
Витамин Н, биотин	3 мкг	50 мкг	6%
Витамин РР, НЭ	2.4754 мг	20 мг	12.4%
Ниацин	0.5 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	380.5 мг	2500 мг	15.2%
Кальций, Ca	56.6 мг	1000 мг	5.7%
Магний, Mg	28 мг	400 мг	7%
Натрий, Na	82 мг	1300 мг	6.3%
Сера, S	49.5 мг	1000 мг	5%
Фосфор, P	152.5 мг	800 мг	19.1%
Хлор, Cl	2808.4 мг	2300 мг	122.1%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Алюминий, Al	300.7 мкг	~
Бор, B	57 мкг	~
Ванадий, V	44.5 мкг	~
Железо, Fe	1.5 мг	18 мг	8.3%
Йод, I	4.6 мкг	150 мкг	3.1%
Кобальт, Co	4.1 мкг	10 мкг	41%
Литий, Li	22.9 мкг	~
Марганец, Mn	0.0926 мг	2 мг	4.6%
Медь, Cu	75.2 мкг	1000 мкг	7.5%
Молибден, Mo	10 мкг	70 мкг	14.3%
Никель, Ni	4.5 мкг	~
Рубидий, Rb	202.7 мкг	~
Фтор, F	212.2 мкг	4000 мкг	5.3%
Хром, Cr	28.4 мкг	50 мкг	56.8%
Цинк, Zn	0.3851 мг	12 мг	3.2%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Крахмал и декстрины	4.5 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.6 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	75.8 мг	max 300 мг