- Главная
- Калорийность продуктов
- Салаты
- Салат из рыбы
Калорийность салат из рыбы. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен салат из рыбы?
Продукт Салат из рыбы богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 55.6%, Витамин В6, пиридоксин - 10%, Витамин C, аскорбиновая - 11.8%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ - 43.3% и Витамин РР, НЭ - 14.7%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Салат из рыбы можно выделить: Калий, K - 14.2%, Фосфор, P - 15.3%, Хлор, Cl - 64%, Йод, I - 10.3%, Кобальт, Co - 90%, Марганец, Mn - 7.2%, Медь, Cu - 11.6%, Молибден, Mo - 15% и Хром, Cr - 37.4%
Также продукт Салат из рыбы содержит много белка и содержит много клетчатки
Чем вреден продукт салат из рыбы?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте салат из рыбы можно выделить:
- высокое содержание жиров
Рейтинг продукта 4 из 5Это значит, что продукт Салат из рыбы несет пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов
Пищевая ценность и химический состав "Салат из рыбы".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 184.9 кКал | 1684 кКал | 11% |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% |
| Жиры | 13 г | 56 г | 23.2% |
| Углеводы | 6.9 г | 219 г | 3.2% |
| Органические кислоты | 92.4 г | ~ | |
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% |
| Вода | 103 г | 2273 г | 4.5% |
| Зола | 1.7 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 500 мкг | 900 мкг | 55.6% |
| Ретинол | 0.5 мг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% |
| Витамин В4, холин | 2.6 мг | 500 мг | 0.5% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.1 мг | 5 мг | 2% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.2 мг | 2 мг | 10% |
| Витамин В9, фолаты | 15.5 мкг | 400 мкг | 3.9% |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.6 мг | 90 мг | 11.8% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.5 мг | 15 мг | 43.3% |
| Витамин Н, биотин | 0.3 мкг | 50 мкг | 0.6% |
| Витамин РР, НЭ | 2.943 мг | 20 мг | 14.7% |
| Ниацин | 1.2 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 355.4 мг | 2500 мг | 14.2% |
| Кальций, Ca | 49.7 мг | 1000 мг | 5% |
| Магний, Mg | 23.6 мг | 400 мг | 5.9% |
| Натрий, Na | 114.1 мг | 1300 мг | 8.8% |
| Сера, S | 68.6 мг | 1000 мг | 6.9% |
| Фосфор, P | 122.1 мг | 800 мг | 15.3% |
| Хлор, Cl | 1471.7 мг | 2300 мг | 64% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Алюминий, Al | 399.5 мкг | ~ | |
| Бор, B | 59.8 мкг | ~ | |
| Ванадий, V | 66.1 мкг | ~ | |
| Железо, Fe | 1.1 мг | 18 мг | 6.1% |
| Йод, I | 15.4 мкг | 150 мкг | 10.3% |
| Кобальт, Co | 9 мкг | 10 мкг | 90% |
| Литий, Li | 29.9 мкг | ~ | |
| Марганец, Mn | 0.143 мг | 2 мг | 7.2% |
| Медь, Cu | 116.3 мкг | 1000 мкг | 11.6% |
| Молибден, Mo | 10.5 мкг | 70 мкг | 15% |
| Никель, Ni | 5.1 мкг | ~ | |
| Рубидий, Rb | 202.2 мкг | ~ | |
| Фтор, F | 38 мкг | 4000 мкг | 1% |
| Хром, Cr | 18.7 мкг | 50 мкг | 37.4% |
| Цинк, Zn | 0.3976 мг | 12 мг | 3.3% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Крахмал и декстрины | 5 г | ~ | |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 25 мг | max 300 мг |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
