- Главная
- Калорийность продуктов
- Салаты
- Салат из кукурузы
Калорийность салат из кукурузы. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен салат из кукурузы?
Продукт Салат из кукурузы богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 22.2%, Витамин В1, тиамин - 20%, Витамин В4, холин - 10.6%, Витамин В5, пантотеновая - 10%, Витамин В6, пиридоксин - 20%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ - 40%, Витамин Н, биотин - 31.6% и Витамин РР, НЭ - 15.3%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Салат из кукурузы можно выделить: Кремний, Si - 166%, Магний, Mg - 21.6%, Фосфор, P - 30.9%, Хлор, Cl - 47%, Железо, Fe - 20%, Кобальт, Co - 53%, Марганец, Mn - 46.9%, Медь, Cu - 25.6%, Молибден, Mo - 36.4%, Селен, Se - 45.3%, Хром, Cr - 13.8% и Цинк, Zn - 13%
Также продукт Салат из кукурузы благотворно влияет на сердечный ритм, помогает сохранить красоту, содержит много клетчатки и помогает быть энергичнее
Чем вреден продукт салат из кукурузы?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте салат из кукурузы можно выделить:
Рейтинг продукта 5 из 5Это значит, что продукт Салат из кукурузы идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе
Пищевая ценность и химический состав "Салат из кукурузы".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 317.6 кКал | 1684 кКал | 18.9% |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% |
| Жиры | 8.5 г | 56 г | 15.2% |
| Углеводы | 54.8 г | 219 г | 25% |
| Органические кислоты | 67 г | ~ | |
| Пищевые волокна | 3.9 г | 20 г | 19.5% |
| Вода | 23 г | 2273 г | 1% |
| Зола | 1.3 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 200 мкг | 900 мкг | 22.2% |
| Ретинол | 0.2 мг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.3 мг | 1.5 мг | 20% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% |
| Витамин В4, холин | 52.9 мг | 500 мг | 10.6% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.5 мг | 5 мг | 10% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.4 мг | 2 мг | 20% |
| Витамин В9, фолаты | 20.5 мкг | 400 мкг | 5.1% |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.3 мг | 90 мг | 1.4% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6 мг | 15 мг | 40% |
| Витамин Н, биотин | 15.8 мкг | 50 мкг | 31.6% |
| Витамин РР, НЭ | 3.0608 мг | 20 мг | 15.3% |
| Ниацин | 1.6 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 270.3 мг | 2500 мг | 10.8% |
| Кальций, Ca | 48.5 мг | 1000 мг | 4.9% |
| Кремний, Si | 49.8 мг | 30 мг | 166% |
| Магний, Mg | 86.4 мг | 400 мг | 21.6% |
| Натрий, Na | 29.8 мг | 1300 мг | 2.3% |
| Сера, S | 106.1 мг | 1000 мг | 10.6% |
| Фосфор, P | 247.1 мг | 800 мг | 30.9% |
| Хлор, Cl | 1080.3 мг | 2300 мг | 47% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Алюминий, Al | 416.7 мкг | ~ | |
| Бор, B | 249.9 мкг | ~ | |
| Ванадий, V | 77.2 мкг | ~ | |
| Железо, Fe | 3.6 мг | 18 мг | 20% |
| Йод, I | 4.7 мкг | 150 мкг | 3.1% |
| Кобальт, Co | 5.3 мкг | 10 мкг | 53% |
| Марганец, Mn | 0.9389 мг | 2 мг | 46.9% |
| Медь, Cu | 256.4 мкг | 1000 мкг | 25.6% |
| Молибден, Mo | 25.5 мкг | 70 мкг | 36.4% |
| Никель, Ni | 70 мкг | ~ | |
| Олово, Sn | 24 мкг | ~ | |
| Рубидий, Rb | 61.1 мкг | ~ | |
| Селен, Se | 24.9 мкг | 55 мкг | 45.3% |
| Титан, Ti | 23.2 мкг | ~ | |
| Фтор, F | 57.1 мкг | 4000 мкг | 1.4% |
| Хром, Cr | 6.9 мкг | 50 мкг | 13.8% |
| Цинк, Zn | 1.556 мг | 12 мг | 13% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Крахмал и декстрины | 45.3 г | ~ | |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
