- Главная
- Калорийность продуктов
- Салаты
- Салат греческий
Калорийность салат греческий. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен салат греческий?
Продукт Салат греческий богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 77.8%, Витамин C, аскорбиновая - 35.7% и Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ - 12%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Салат греческий можно выделить: Кальций, Ca - 13.7%, Фосфор, P - 11.3%, Хлор, Cl - 13.4% и Кобальт, Co - 36%
Также продукт Салат греческий полезен для крепких костей
Чем вреден продукт салат греческий?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте салат греческий можно выделить:
- высокое содержание жиров
Рейтинг продукта 4 из 5Это значит, что продукт Салат греческий несет пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов
Пищевая ценность и химический состав "Салат греческий".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 188.5 кКал | 1684 кКал | 11.2% |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% |
| Жиры | 17.8 г | 56 г | 31.8% |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% |
| Органические кислоты | 18.4 г | ~ | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% |
| Вода | 59.5 г | 2273 г | 2.6% |
| Зола | 0.5 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 700 мкг | 900 мкг | 77.8% |
| Ретинол | 0.7 мг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.1 мг | 5 мг | 2% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% |
| Витамин В9, фолаты | 7.3 мкг | 400 мкг | 1.8% |
| Витамин C, аскорбиновая | 32.1 мг | 90 мг | 35.7% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.8 мг | 15 мг | 12% |
| Витамин Н, биотин | 0.6 мкг | 50 мкг | 1.2% |
| Витамин РР, НЭ | 0.9474 мг | 20 мг | 4.7% |
| Ниацин | 0.3 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 161.6 мг | 2500 мг | 6.5% |
| Кальций, Ca | 136.9 мг | 1000 мг | 13.7% |
| Магний, Mg | 11.4 мг | 400 мг | 2.9% |
| Натрий, Na | 381.5 мг | 1300 мг | 29.3% |
| Сера, S | 15.5 мг | 1000 мг | 1.6% |
| Фосфор, P | 90.7 мг | 800 мг | 11.3% |
| Хлор, Cl | 309.3 мг | 2300 мг | 13.4% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Алюминий, Al | 59.1 мкг | ~ | |
| Бор, B | 78.2 мкг | ~ | |
| Железо, Fe | 0.6 мг | 18 мг | 3.3% |
| Йод, I | 1.5 мкг | 150 мкг | 1% |
| Кобальт, Co | 3.6 мкг | 10 мкг | 36% |
| Марганец, Mn | 0.1071 мг | 2 мг | 5.4% |
| Медь, Cu | 68.3 мкг | 1000 мкг | 6.8% |
| Молибден, Mo | 3.5 мкг | 70 мкг | 5% |
| Никель, Ni | 5.9 мкг | ~ | |
| Рубидий, Rb | 135.1 мкг | ~ | |
| Фтор, F | 13.6 мкг | 4000 мкг | 0.3% |
| Хром, Cr | 2.9 мкг | 50 мкг | 5.8% |
| Цинк, Zn | 0.2479 мг | 12 мг | 2.1% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Крахмал и декстрины | 0.1 г | ~ | |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
