Калорийность рольмопс. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен рольмопс?
Продукт Рольмопс богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 77.8%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ - 10.7% и Витамин РР, НЭ - 15%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Рольмопс можно выделить: Фосфор, P - 16.2%, Хлор, Cl - 31.7%, Кобальт, Co - 7% и Хром, Cr - 58.8%
Также продукт Рольмопс содержит много белка
Чем вреден продукт рольмопс?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте рольмопс можно выделить:
- высокое содержание жиров
Рейтинг продукта 4 из 5Это значит, что продукт Рольмопс несет пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов
Пищевая ценность и химический состав "Рольмопс".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 149.6 кКал | 1684 кКал | 8.9% |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% |
| Жиры | 11.6 г | 56 г | 20.7% |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% |
| Органические кислоты | 41.5 г | ~ | |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% |
| Вода | 99.2 г | 2273 г | 4.4% |
| Зола | 1.9 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 700 мкг | 900 мкг | 77.8% |
| Ретинол | 0.7 мг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.02 мг | 2 мг | 1% |
| Витамин В9, фолаты | 1.3 мкг | 400 мкг | 0.3% |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.4 мг | 90 мг | 2.7% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.6 мг | 15 мг | 10.7% |
| Витамин Н, биотин | 0.08 мкг | 50 мкг | 0.2% |
| Витамин РР, НЭ | 2.9948 мг | 20 мг | 15% |
| Ниацин | 1.7 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 234.3 мг | 2500 мг | 9.4% |
| Кальций, Ca | 39.7 мг | 1000 мг | 4% |
| Магний, Mg | 25.2 мг | 400 мг | 6.3% |
| Натрий, Na | 58.4 мг | 1300 мг | 4.5% |
| Сера, S | 7.5 мг | 1000 мг | 0.8% |
| Фосфор, P | 129.8 мг | 800 мг | 16.2% |
| Хлор, Cl | 730.1 мг | 2300 мг | 31.7% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Алюминий, Al | 53.2 мкг | ~ | |
| Бор, B | 29.2 мкг | ~ | |
| Ванадий, V | 6.6 мкг | ~ | |
| Железо, Fe | 1 мг | 18 мг | 5.6% |
| Йод, I | 0.6 мкг | 150 мкг | 0.4% |
| Кобальт, Co | 0.7 мкг | 10 мкг | 7% |
| Литий, Li | 0.4 мкг | ~ | |
| Марганец, Mn | 0.0342 мг | 2 мг | 1.7% |
| Медь, Cu | 15 мкг | 1000 мкг | 1.5% |
| Молибден, Mo | 4.6 мкг | 70 мкг | 6.6% |
| Никель, Ni | 3.8 мкг | ~ | |
| Рубидий, Rb | 37.7 мкг | ~ | |
| Фтор, F | 233.2 мкг | 4000 мкг | 5.8% |
| Хром, Cr | 29.4 мкг | 50 мкг | 58.8% |
| Цинк, Zn | 0.1004 мг | 12 мг | 0.8% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Крахмал и декстрины | 0.04 г | ~ | |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 42.2 мг | max 300 мг |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
