- Главная
- Калорийность продуктов
- Овощи и зелень
- Репа припущенная по 1-214
Калорийность репа припущенная по 1-214. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен репа припущенная по 1-214?
Продукт Репа припущенная по 1-214 богат больше всего такими витаминами, как: Витамин C, аскорбиновая - 14.6%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Репа припущенная по 1-214 можно выделить: Калий, K - 10%, Кальций, Ca - 5.6% и Железо, Fe - 5.6%
Также продукт Репа припущенная по 1-214 обладает низкой калорийностью
Чем вреден продукт репа припущенная по 1-214?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте репа припущенная по 1-214 можно выделить:
Рейтинг продукта 5 из 5Это значит, что продукт Репа припущенная по 1-214 идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе
Пищевая ценность и химический состав "Репа припущенная по 1-214".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 45 кКал | 1684 кКал | 2.7% |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% |
| Зола | 1.5 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 17 мкг | 900 мкг | 1.9% |
| бета Каротин | 0.1 мг | 5 мг | 2% |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.1 мг | 90 мг | 14.6% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.6 мг | 15 мг | 4% |
| Витамин РР, НЭ | 1.1 мг | 20 мг | 5.5% |
| Ниацин | 0.8 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 250 мг | 2500 мг | 10% |
| Кальций, Ca | 56 мг | 1000 мг | 5.6% |
| Магний, Mg | 18 мг | 400 мг | 4.5% |
| Натрий, Na | 313 мг | 1300 мг | 24.1% |
| Фосфор, P | 36 мг | 800 мг | 4.5% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 1 мг | 18 мг | 5.6% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Крахмал и декстрины | 0.3 г | ~ | |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6 г | ~ | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
