Калорийность репа. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта репа. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки1.5г

🫙Жиры0.1г

🌾Углеводы6.2г

🔥Калории32кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен репа?

Продукт репа богат больше всего такими витаминами, как: Витамин C, аскорбиновая — 22.2%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте репа, можно выделить: Кремний, Si — 303.3%, Кобальт, Co — 20%, Медь, Cu — 8.5%, Молибден, Mo — 8.6%
Также продукт репа содержит много белка и обладает низкой калорийностью

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт репа идеально сбалансирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включён в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав «репа».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	32 кКал	1684 кКал	1.9%
Белки	1.5 г	76 г	2%
Жиры	0.1 г	56 г	0.2%
Углеводы	6.2 г	219 г	2.8%
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	1.9 г	20 г	9.5%
Вода	89.5 г	2273 г	3.9%
Зола	0.7 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	17 мкг	900 мкг	1.9%
бета Каротин	0.1 мг	5 мг	2%
Витамин В1, тиамин	0.05 мг	1.5 мг	3.3%
Витамин В2, рибофлавин	0.04 мг	1.8 мг	2.2%
Витамин В4, холин	11.1 мг	500 мг	2.2%
Витамин В5, пантотеновая	0.2 мг	5 мг	4%
Витамин В6, пиридоксин	0.09 мг	2 мг	4.5%
Витамин В9, фолаты	15 мкг	400 мкг	3.8%
Витамин C, аскорбиновая	20 мг	90 мг	22.2%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.1 мг	15 мг	0.7%
Витамин Н, биотин	0.1 мкг	50 мкг	0.2%
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%
Витамин РР, НЭ	1.1 мг	20 мг	5.5%
Ниацин	0.8 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	238 мг	2500 мг	9.5%
Кальций, Ca	49 мг	1000 мг	4.9%
Кремний, Si	91 мг	30 мг	303.3%
Магний, Mg	17 мг	400 мг	4.3%
Натрий, Na	17 мг	1300 мг	1.3%
Сера, S	21.7 мг	1000 мг	2.2%
Фосфор, P	34 мг	800 мг	4.3%
Хлор, Cl	24.7 мг	2300 мг	1.1%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Алюминий, Al	107.6 мкг	~
Бор, B	49 мкг	~
Ванадий, V	40 мкг	~
Железо, Fe	0.9 мг	18 мг	5%
Йод, I	0.35 мкг	150 мкг	0.2%
Кобальт, Co	2 мкг	10 мкг	20%
Литий, Li	3.4 мкг	~
Марганец, Mn	0.134 мг	2 мг	6.7%
Медь, Cu	85 мкг	1000 мкг	8.5%
Молибден, Mo	6 мкг	70 мкг	8.6%
Никель, Ni	0.6 мкг	~
Рубидий, Rb	11.1 мкг	~
Селен, Se	0.7 мкг	55 мкг	1.3%
Фтор, F	12 мкг	4000 мкг	0.3%
Хром, Cr	0.5 мкг	50 мкг	1%
Цинк, Zn	0.23 мг	12 мг	1.9%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Крахмал и декстрины	0.3 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	5.9 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.011 г	max 18.7 г
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Омега-3 жирные кислоты	0.015 г	от 0.9 до 3.7 г	1.7%
Омега-6 жирные кислоты	0.012 г	от 4.7 до 16.8 г	0.3%