- Главная
- Калорийность продуктов
- Вторые блюда
- Репа или кабачки, фаршированные овощами и рисом
Калорийность репа или кабачки, фаршированные овощами и рисом. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен репа или кабачки, фаршированные овощами и рисом?
Продукт Репа или кабачки, фаршированные овощами и рисом богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 22.2% и Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ - 13.3%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Репа или кабачки, фаршированные овощами и рисом можно выделить: Кремний, Si - 19%, Фосфор, P - 13% и Кобальт, Co - 22%
Чем вреден продукт репа или кабачки, фаршированные овощами и рисом?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте репа или кабачки, фаршированные овощами и рисом можно выделить:
- высокое содержание жиров
Рейтинг продукта 4 из 5Это значит, что продукт Репа или кабачки, фаршированные овощами и рисом несет пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов
Пищевая ценность и химический состав "Репа или кабачки, фаршированные овощами и рисом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 157.8 кКал | 1684 кКал | 9.4% |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% |
| Жиры | 10.2 г | 56 г | 18.2% |
| Углеводы | 12.6 г | 219 г | 5.8% |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% |
| Вода | 114.1 г | 2273 г | 5% |
| Зола | 1.1 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 200 мкг | 900 мкг | 22.2% |
| Ретинол | 0.2 мг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% |
| Витамин В4, холин | 39.4 мг | 500 мг | 7.9% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.3 мг | 5 мг | 6% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% |
| Витамин В9, фолаты | 5.5 мкг | 400 мкг | 1.4% |
| Витамин В12, кобаламин | 0.2 мкг | 3 мкг | 6.7% |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.7 мг | 90 мг | 4.1% |
| Витамин D, кальциферол | 0.2 мкг | 10 мкг | 2% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2 мг | 15 мг | 13.3% |
| Витамин Н, биотин | 3.6 мкг | 50 мкг | 7.2% |
| Витамин РР, НЭ | 1.3968 мг | 20 мг | 7% |
| Ниацин | 0.6 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 225.6 мг | 2500 мг | 9% |
| Кальций, Ca | 104.8 мг | 1000 мг | 10.5% |
| Кремний, Si | 5.7 мг | 30 мг | 19% |
| Магний, Mg | 22.3 мг | 400 мг | 5.6% |
| Натрий, Na | 71.6 мг | 1300 мг | 5.5% |
| Сера, S | 42.3 мг | 1000 мг | 4.2% |
| Фосфор, P | 104.2 мг | 800 мг | 13% |
| Хлор, Cl | 61.4 мг | 2300 мг | 2.7% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Алюминий, Al | 100.3 мкг | ~ | |
| Бор, B | 37.8 мкг | ~ | |
| Ванадий, V | 1.8 мкг | ~ | |
| Железо, Fe | 1 мг | 18 мг | 5.6% |
| Йод, I | 5.9 мкг | 150 мкг | 3.9% |
| Кобальт, Co | 2.2 мкг | 10 мкг | 22% |
| Марганец, Mn | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% |
| Медь, Cu | 43.3 мкг | 1000 мкг | 4.3% |
| Молибден, Mo | 2.9 мкг | 70 мкг | 4.1% |
| Никель, Ni | 0.7 мкг | ~ | |
| Олово, Sn | 4.8 мкг | ~ | |
| Рубидий, Rb | 72.2 мкг | ~ | |
| Селен, Se | 0.8 мкг | 55 мкг | 1.5% |
| Стронций, Sr | 6.2 мкг | ~ | |
| Титан, Ti | 0.2 мкг | ~ | |
| Фтор, F | 20.8 мкг | 4000 мкг | 0.5% |
| Хром, Cr | 1.6 мкг | 50 мкг | 3.2% |
| Цинк, Zn | 0.57 мг | 12 мг | 4.8% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Крахмал и декстрины | 6.3 г | ~ | |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.8 г | ~ | |
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 58.2 мг | max 300 мг |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
