- Главная
- Калорийность продуктов
- Вторые блюда
- Репа, фаршированная грибами
Калорийность репа, фаршированная грибами. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен репа, фаршированная грибами?
Продукт Репа, фаршированная грибами богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 22.2%, Витамин В2, рибофлавин - 11.1%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ - 12% и Витамин РР, НЭ - 15.2%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Репа, фаршированная грибами можно выделить: Калий, K - 15%, Кремний, Si - 28%, Фосфор, P - 13.4%, Кобальт, Co - 29% и Марганец, Mn - 10.5%
Также продукт Репа, фаршированная грибами содержит много клетчатки
Чем вреден продукт репа, фаршированная грибами?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте репа, фаршированная грибами можно выделить:
- высокое содержание жиров
Рейтинг продукта 4 из 5Это значит, что продукт Репа, фаршированная грибами несет пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов
Пищевая ценность и химический состав "Репа, фаршированная грибами".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 189.9 кКал | 1684 кКал | 11.3% |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% |
| Жиры | 13.1 г | 56 г | 23.4% |
| Углеводы | 13.8 г | 219 г | 6.3% |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |
| Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% |
| Вода | 96.6 г | 2273 г | 4.2% |
| Зола | 1.3 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 200 мкг | 900 мкг | 22.2% |
| Ретинол | 0.2 мг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% |
| Витамин В4, холин | 28.5 мг | 500 мг | 5.7% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.06 мг | 5 мг | 1.2% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% |
| Витамин В9, фолаты | 10.3 мкг | 400 мкг | 2.6% |
| Витамин В12, кобаламин | 0.1 мкг | 3 мкг | 3.3% |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.1 мг | 90 мг | 6.8% |
| Витамин D, кальциферол | 0.03 мкг | 10 мкг | 0.3% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.8 мг | 15 мг | 12% |
| Витамин Н, биотин | 1.2 мкг | 50 мкг | 2.4% |
| Витамин РР, НЭ | 3.03 мг | 20 мг | 15.2% |
| Ниацин | 2.2 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 376 мг | 2500 мг | 15% |
| Кальций, Ca | 100 мг | 1000 мг | 10% |
| Кремний, Si | 8.4 мг | 30 мг | 28% |
| Магний, Mg | 27.7 мг | 400 мг | 6.9% |
| Натрий, Na | 56.5 мг | 1300 мг | 4.3% |
| Сера, S | 18.4 мг | 1000 мг | 1.8% |
| Фосфор, P | 107.1 мг | 800 мг | 13.4% |
| Хлор, Cl | 24.2 мг | 2300 мг | 1.1% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Алюминий, Al | 107.6 мкг | ~ | |
| Бор, B | 53.2 мкг | ~ | |
| Ванадий, V | 3 мкг | ~ | |
| Железо, Fe | 1.2 мг | 18 мг | 6.7% |
| Йод, I | 2.1 мкг | 150 мкг | 1.4% |
| Кобальт, Co | 2.9 мкг | 10 мкг | 29% |
| Марганец, Mn | 0.2108 мг | 2 мг | 10.5% |
| Медь, Cu | 50.5 мкг | 1000 мкг | 5.1% |
| Молибден, Mo | 1.6 мкг | 70 мкг | 2.3% |
| Никель, Ni | 1.5 мкг | ~ | |
| Олово, Sn | 0.6 мкг | ~ | |
| Рубидий, Rb | 96.8 мкг | ~ | |
| Селен, Se | 0.4 мкг | 55 мкг | 0.7% |
| Стронций, Sr | 3.5 мкг | ~ | |
| Титан, Ti | 0.8 мкг | ~ | |
| Фтор, F | 12.5 мкг | 4000 мкг | 0.3% |
| Хром, Cr | 0.5 мкг | 50 мкг | 1% |
| Цинк, Zn | 0.4962 мг | 12 мг | 4.1% |
| Цирконий, Zr | 0.4 мкг | ~ | |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Крахмал и декстрины | 7.5 г | ~ | |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.6 г | ~ |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
