Калорийность редька белая (дайкон, восточнная редька). Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта редька белая (дайкон, восточнная редька). В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта редька белая (дайкон, восточнная редька). Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
0.6
грамм
Жиры
0.1
грамм
Углеводы
2.5
грамм
Калории
18
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен редька белая (дайкон, восточнная редька)?

Продукт Редька белая (дайкон, восточнная редька) богат больше всего такими витаминами, как: Витамин C, аскорбиновая - 24.4%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Редька белая (дайкон, восточнная редька) можно выделить: Медь, Cu - 11.5%

В продукте Редька белая (дайкон, восточнная редька) содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Редька белая (дайкон, восточнная редька) принесут 18:3 Линоленовая

Также продукт Редька белая (дайкон, восточнная редька) обладает низкой калорийностью

Чем вреден продукт редька белая (дайкон, восточнная редька)?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте редька белая (дайкон, восточнная редька) можно выделить:

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Редька белая (дайкон, восточнная редька) идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Редька белая (дайкон, восточнная редька)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ18 кКал1684 кКал1.1%
Белки0.6 г76 г0.8%
Жиры0.1 г56 г0.2%
Углеводы2.5 г219 г1.1%
Пищевые волокна1.6 г20 г8%
Вода94.62 г2273 г4.2%
Зола0.58 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин 0.02 мг1.5 мг1.3%
Витамин В2, рибофлавин 0.02 мг1.8 мг1.1%
Витамин В4, холин 7.3 мг500 мг1.5%
Витамин В5, пантотеновая 0.138 мг5 мг2.8%
Витамин В6, пиридоксин 0.046 мг2 мг2.3%
Витамин В9, фолаты 28 мкг400 мкг7%
Витамин C, аскорбиновая 22 мг90 мг24.4%
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг120 мкг0.3%
Витамин РР, НЭ 0.2 мг20 мг1%
Бетаин 0.1 мг~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 227 мг2500 мг9.1%
Кальций, Ca 27 мг1000 мг2.7%
Магний, Mg 16 мг400 мг4%
Натрий, Na 21 мг1300 мг1.6%
Сера, S 6 мг1000 мг0.6%
Фосфор, P 23 мг800 мг2.9%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 0.4 мг18 мг2.2%
Марганец, Mn 0.038 мг2 мг1.9%
Медь, Cu 115 мкг1000 мкг11.5%
Селен, Se 0.7 мкг55 мкг1.3%
Цинк, Zn 0.15 мг12 мг1.3%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)2.5 г~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*0.035 г~
Валин0.028 г~
Гистидин*0.011 г~
Изолейцин0.026 г~
Лейцин0.031 г~
Лизин0.03 г~
Метионин0.006 г~
Треонин0.025 г~
Триптофан0.003 г~
Фенилаланин0.02 г~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин0.019 г~
Аспарагиновая кислота0.041 г~
Глицин0.019 г~
Глутаминовая кислота0.113 г~
Пролин0.015 г~
Серин0.018 г~
Тирозин0.011 г~
Цистеин0.005 г~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты0.03 гmax 18.7 г
16:0 Пальмитиновая0.026 г~
18:0 Стеариновая0.004 г~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.017 гmin 16.8 г0.1%
18:1 Олеиновая (омега-9)0.016 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.045 гот 11.2 до 20.6 г0.4%
18:2 Линолевая0.016 г~
18:3 Линоленовая0.029 г~
Омега-3 жирные кислоты0.029 гот 0.9 до 3.7 г3.2%
Омега-6 жирные кислоты0.016 гот 4.7 до 16.8 г0.3%
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: