Калорийность рак речной, фермерский. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта рак речной, фермерский. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки14.8г

🫙Жиры1г

🌾Углеводы0г

🔥Калории72кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен рак речной, фермерский?

Продукт рак речной, фермерский богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В5, пантотеновая — 11.4%, Витамин В12, кобаламин — 70%, Витамин РР, НЭ — 9.3%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте рак речной, фермерский, можно выделить: Фосфор, P — 27.3%, Марганец, Mn — 7.3%, Медь, Cu — 23.7%, Селен, Se — 51.6%, Цинк, Zn — 8.4%
В продукте рак речной, фермерский содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта рак речной, фермерский принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
Также продукт рак речной, фермерский содержит много белка

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт рак речной, фермерский идеально сбалансирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включён в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав «рак речной, фермерский».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	72 кКал	1684 кКал	4.3%
Белки	14.85 г	76 г	19.5%
Жиры	0.97 г	56 г	1.7%
Вода	84.05 г	2273 г	3.7%
Зола	1 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	15 мкг	900 мкг	1.7%
Ретинол	0.015 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.045 мг	1.5 мг	3%
Витамин В2, рибофлавин	0.032 мг	1.8 мг	1.8%
Витамин В5, пантотеновая	0.57 мг	5 мг	11.4%
Витамин В6, пиридоксин	0.076 мг	2 мг	3.8%
Витамин В9, фолаты	30 мкг	400 мкг	7.5%
Витамин В12, кобаламин	2.1 мкг	3 мкг	70%
Витамин C, аскорбиновая	0.5 мг	90 мг	0.6%
Витамин РР, НЭ	1.867 мг	20 мг	9.3%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	261 мг	2500 мг	10.4%
Кальций, Ca	25 мг	1000 мг	2.5%
Магний, Mg	30 мг	400 мг	7.5%
Натрий, Na	62 мг	1300 мг	4.8%
Сера, S	148.5 мг	1000 мг	14.9%
Фосфор, P	218 мг	800 мг	27.3%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.55 мг	18 мг	3.1%
Марганец, Mn	0.146 мг	2 мг	7.3%
Медь, Cu	237 мкг	1000 мкг	23.7%
Селен, Se	28.4 мкг	55 мкг	51.6%
Цинк, Zn	1.01 мг	12 мг	8.4%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.295 г	~
Валин	0.696 г	~
Гистидин*	0.302 г	~
Изолейцин	0.718 г	~
Лейцин	1.176 г	~
Лизин	1.29 г	~
Метионин	0.418 г	~
Треонин	0.599 г	~
Триптофан	0.207 г	~
Фенилаланин	0.625 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.839 г	~
Аспарагиновая кислота	1.533 г	~
Глицин	0.893 г	~
Глутаминовая кислота	2.528 г	~
Пролин	0.489 г	~
Серин	0.584 г	~
Тирозин	0.494 г	~
Цистеин	0.166 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	107 мг	max 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.163 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.103 г	~
18:0 Стеариновая	0.044 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.178 г	min 16.8 г	1.1%
16:1 Пальмитолеиновая	0.031 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.134 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.005 г	~
22:1 Эруковая (омега-9)	0.002 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.313 г	от 11.2 до 20.6 г	2.8%
18:2 Линолевая	0.076 г	~
18:3 Линоленовая	0.025 г	~
18:4 Стиоридовая Омега-3	0.005 г	~
20:4 Арахидоновая	0.05 г	~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.117 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.179 г	от 0.9 до 3.7 г	19.9%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.005 г	~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.027 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.126 г	от 4.7 до 16.8 г	2.7%