Калорийность рак речной, фермерский, приготовленный на пару. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность продукта рак речной, фермерский, приготовленный на пару. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.
Расчёт пищевой ценности на г.
Белки17.5г
Жиры1.3г
Углеводы0г
Калории87кКал
Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.
✅ Чем полезен рак речной, фермерский, приготовленный на пару?
- Продукт рак речной, фермерский, приготовленный на пару богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В5, пантотеновая — 10.2%, Витамин В12, кобаламин — 103.3%, Витамин РР, НЭ — 8.3%
- Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте рак речной, фермерский, приготовленный на пару, можно выделить: Фосфор, P — 30.1%, Марганец, Mn — 10.9%, Медь, Cu — 58%, Селен, Se — 62.2%, Цинк, Zn — 12.3%
- В продукте рак речной, фермерский, приготовленный на пару содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин
- Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта рак речной, фермерский, приготовленный на пару принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
- Также продукт рак речной, фермерский, приготовленный на пару содержит много белка и помогает сохранить красоту
Пищевая ценность и химический состав «рак речной, фермерский, приготовленный на пару».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 87 кКал | 1684 кКал | 5.2% |
| Белки | 17.52 г | 76 г | 23.1% |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% |
| Вода | 80.8 г | 2273 г | 3.6% |
| Зола | 1.07 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 15 мкг | 900 мкг | 1.7% |
| Ретинол | 0.015 мг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.512 мг | 5 мг | 10.2% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% |
| Витамин В9, фолаты | 11 мкг | 400 мкг | 2.8% |
| Витамин В12, кобаламин | 3.1 мкг | 3 мкг | 103.3% |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.5 мг | 90 мг | 0.6% |
| Витамин РР, НЭ | 1.667 мг | 20 мг | 8.3% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 238 мг | 2500 мг | 9.5% |
| Кальций, Ca | 51 мг | 1000 мг | 5.1% |
| Магний, Mg | 33 мг | 400 мг | 8.3% |
| Натрий, Na | 97 мг | 1300 мг | 7.5% |
| Сера, S | 175.2 мг | 1000 мг | 17.5% |
| Фосфор, P | 241 мг | 800 мг | 30.1% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 1.11 мг | 18 мг | 6.2% |
| Марганец, Mn | 0.217 мг | 2 мг | 10.9% |
| Медь, Cu | 580 мкг | 1000 мкг | 58% |
| Селен, Se | 34.2 мкг | 55 мкг | 62.2% |
| Цинк, Zn | 1.48 мг | 12 мг | 12.3% |
| НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аргинин* | 1.528 г | ~ | |
| Валин | 0.822 г | ~ | |
| Гистидин* | 0.356 г | ~ | |
| Изолейцин | 0.847 г | ~ | |
| Лейцин | 1.388 г | ~ | |
| Лизин | 1.523 г | ~ | |
| Метионин | 0.494 г | ~ | |
| Треонин | 0.707 г | ~ | |
| Триптофан | 0.244 г | ~ | |
| Фенилаланин | 0.737 г | ~ | |
| ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аланин | 0.99 г | ~ | |
| Аспарагиновая кислота | 1.809 г | ~ | |
| Глицин | 1.054 г | ~ | |
| Глутаминовая кислота | 2.983 г | ~ | |
| Пролин | 0.578 г | ~ | |
| Серин | 0.69 г | ~ | |
| Тирозин | 0.583 г | ~ | |
| Цистеин | 0.196 г | ~ | |
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 137 мг | max 300 мг | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.216 г | max 18.7 г | |
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |
| 16:0 Пальмитиновая | 0.137 г | ~ | |
| 18:0 Стеариновая | 0.05 г | ~ | |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.251 г | min 16.8 г | 1.5% |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.037 г | ~ | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.194 г | ~ | |
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.413 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.7% |
| 18:2 Линолевая | 0.156 г | ~ | |
| 18:3 Линоленовая | 0.022 г | ~ | |
| 18:4 Стиоридовая Омега-3 | 0.002 г | ~ | |
| 20:4 Арахидоновая | 0.062 г | ~ | |
| 20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3 | 0.124 г | ~ | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0.186 г | от 0.9 до 3.7 г | 20.7% |
| 22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3 | 0.038 г | ~ | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.218 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.6% |
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:
Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похуденияЕсли твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массыЕсли твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровнеКалькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего ростаКалькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения
← Вернуться в категорию «Рыба и морепродукты» 📱 Мобильное приложение
Считайте калории в приложении Wayout
Дневник питания, ИИ-нутрициолог, трекер воды и распознавание еды по фото — всё в одном приложении. Бесплатно.
- ✓ База из 3 миллионов продуктов
- ✓ Распознавание еды по фото и голосу
- ✓ Еженедельный ИИ-анализ рациона
- ✓ Рейтинг 4.9★ — 100 000+ пользователей