Войти

Калорийность рак речной, дикий, приготовленный на пару. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта рак речной, дикий, приготовленный на пару. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта рак речной, дикий, приготовленный на пару. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

16.77

грамм

Жиры

1.2

грамм

Углеводы

грамм

Калории

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен рак речной, дикий, приготовленный на пару?

Продукт Рак речной, дикий, приготовленный на пару богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В4, холин - 16.2%, Витамин В5, пантотеновая - 11.6%, Витамин В9, фолаты - 11%, Витамин В12, кобаламин - 71.7%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ - 10% и Витамин РР, НЭ - 11.4%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Рак речной, дикий, приготовленный на пару можно выделить: Калий, K - 11.8%, Фосфор, P - 33.8%, Марганец, Mn - 26.1%, Медь, Cu - 68.5%, Селен, Se - 66.7% и Цинк, Zn - 14.7%

В продукте Рак речной, дикий, приготовленный на пару содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Рак речной, дикий, приготовленный на пару принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Рак речной, дикий, приготовленный на пару содержит много белка и помогает сохранить красоту

Чем вреден продукт рак речной, дикий, приготовленный на пару?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте рак речной, дикий, приготовленный на пару можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Рак речной, дикий, приготовленный на пару идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Рак речной, дикий, приготовленный на пару".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	82 кКал	1684 кКал	4.9%
Белки	16.77 г	76 г	22.1%
Жиры	1.2 г	56 г	2.1%
Вода	79.37 г	2273 г	3.5%
Зола	1.2 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	15 мкг	900 мкг	1.7%
Ретинол	0.015 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.05 мг	1.5 мг	3.3%
Витамин В2, рибофлавин	0.085 мг	1.8 мг	4.7%
Витамин В4, холин	80.9 мг	500 мг	16.2%
Витамин В5, пантотеновая	0.58 мг	5 мг	11.6%
Витамин В6, пиридоксин	0.076 мг	2 мг	3.8%
Витамин В9, фолаты	44 мкг	400 мкг	11%
Витамин В12, кобаламин	2.15 мкг	3 мкг	71.7%
Витамин C, аскорбиновая	0.9 мг	90 мг	1%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.5 мг	15 мг	10%
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%
Витамин РР, НЭ	2.28 мг	20 мг	11.4%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	296 мг	2500 мг	11.8%
Кальций, Ca	60 мг	1000 мг	6%
Магний, Mg	33 мг	400 мг	8.3%
Натрий, Na	94 мг	1300 мг	7.2%
Сера, S	167.7 мг	1000 мг	16.8%
Фосфор, P	270 мг	800 мг	33.8%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.83 мг	18 мг	4.6%
Марганец, Mn	0.522 мг	2 мг	26.1%
Медь, Cu	685 мкг	1000 мкг	68.5%
Селен, Se	36.7 мкг	55 мкг	66.7%
Цинк, Zn	1.76 мг	12 мг	14.7%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.463 г	~
Валин	0.786 г	~
Гистидин*	0.341 г	~
Изолейцин	0.811 г	~
Лейцин	1.329 г	~
Лизин	1.457 г	~
Метионин	0.472 г	~
Треонин	0.676 г	~
Триптофан	0.234 г	~
Фенилаланин	0.706 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.947 г	~
Аспарагиновая кислота	1.731 г	~
Глицин	1.009 г	~
Глутаминовая кислота	2.856 г	~
Пролин	0.553 г	~
Серин	0.66 г	~
Тирозин	0.558 г	~
Цистеин	0.188 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	133 мг	max 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.181 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.005 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.111 г	~
18:0 Стеариновая	0.049 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.244 г	min 16.8 г	1.5%
16:1 Пальмитолеиновая	0.027 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.147 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.012 г	~
22:1 Эруковая (омега-9)	0.05 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.367 г	от 11.2 до 20.6 г	3.3%
18:2 Линолевая	0.09 г	~
18:3 Линоленовая	0.028 г	~
18:4 Стиоридовая Омега-3	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая	0.056 г	~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.119 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.195 г	от 0.9 до 3.7 г	21.7%
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.047 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.146 г	от 4.7 до 16.8 г	3.1%