Пудинг, лимонный, сухая смесь, быстрого приготовления: калорийность и пищевая ценность

Пищевая ценность продукта пудинг, лимонный, сухая смесь, быстрого приготовления. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Кратко о пудинг, лимонный, сухая смесь, быстрого приготовления

Пудинг, лимонный, сухая смесь, быстрого приготовления содержит 378 ккал на 100 г. Белки — 0 г, жиры — 0.7 г, углеводы — 95.4 г.

Основной вклад в калорийность дают углеводы; калорийная плотность — высокая. Сравнивайте его с другими продуктами из категории «Кондитерские изделия», чтобы подобрать вариант по калорийности, белку и составу.

Расчёт порции помогает быстро понять, сколько калорий и макронутриентов будет в 150, 200 или 300 г продукта.

Подходит для

учёта КБЖУ в дневнике питания

Стоит учитывать

высокую калорийность на 100 г
много натрия
низкую долю белка при заметной калорийности
высокое содержание натрия
низкое содержание витаминов
низкое содержание белка

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки0г

🫙Жиры0.7г

🌾Углеводы95.4г

🔥Калории378кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен пудинг, лимонный, сухая смесь, быстрого приготовления?

Продукт пудинг, лимонный, сухая смесь, быстрого приготовления богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В12, кобаламин — 0.4%, Витамин В2, рибофлавин — 0.2%, Витамин В1, тиамин — 0.1%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте пудинг, лимонный, сухая смесь, быстрого приготовления, можно выделить: Фосфор, P — 60.2%

⚠️ Чем вреден продукт пудинг, лимонный, сухая смесь, быстрого приготовления?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте пудинг, лимонный, сухая смесь, быстрого приготовления можно выделить:

— высокое содержание натрия
— низкое содержание витаминов
— низкое содержание белка
— высокую калорийность

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 1 из 5

Это значит, что стоит исключить продукт пудинг, лимонный, сухая смесь, быстрого приготовления из рациона или свести его употребление к незначительному количеству, данный продукт несёт больше вреда организму, чем пользы

Пищевая ценность и химический состав «пудинг, лимонный, сухая смесь, быстрого приготовления» на 100 грамм:

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	378 кКал	2000 кКал	18.9%
Жиры	0.7 г	78 г	0.9%
Углеводы	95.4 г	275 г	34.7%
Вода	0.7 г
Зола	3.2 г
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	0.001 мг	1.2 мг	0.1%
Витамин В2, рибофлавин	0.003 мг	1.3 мг	0.2%
Витамин В5, пантотеновая	0.006 мг	5 мг	0.1%
Витамин В6, пиридоксин	0.001 мг	1.7 мг	0.1%
Витамин В12, кобаламин	0.01 мкг	2.4 мкг	0.4%
Витамин РР, НЭ	0.001 мг	16 мг	0%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	8 мг	4700 мг	0.2%
Кальций, Ca	2 мг	1300 мг	0.2%
Натрий, Na	1332 мг	2300 мг	57.9%
Фосфор, P	752 мг	1250 мг	60.2%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.08 мг	18 мг	0.4%
Марганец, Mn	0.009 мг	2.3 мг	0.4%
Медь, Cu	15 мкг	900 мкг	1.7%
Селен, Se	0.8 мкг	55 мкг	1.5%
Цинк, Zn	0.05 мг	11 мг	0.5%
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.1 г	20 г	0.5%
16:0 Пальмитиновая	0.07 г
18:0 Стеариновая	0.03 г
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.28 г
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.28 г
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.25 г
18:2 Линолевая	0.23 г
18:3 Линоленовая	0.02 г
Омега-3 жирные кислоты	0.02 г
Омега-6 жирные кислоты	0.23 г

Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.

Основной источник данных по нутриентам: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.

Частые вопросы о пудинг, лимонный, сухая смесь, быстрого приготовления

Какая энергетическая ценность на 100 грамм?

Энергетическая ценность Пудинг, лимонный, сухая смесь, быстрого приготовления на 100 г — 378 ккал. Калорийная плотность: высокая.

Можно ли есть на дефиците калорий?

Пудинг, лимонный, сухая смесь, быстрого приготовления сложно считать “свободным” продуктом для дефицита: калорийная плотность высокая — 378 ккал на 100 г. Его можно оставить в рационе, но обычно нужна небольшая порция и точный учёт в дневной норме калорий. Для сытости его лучше сочетать с источником белка и овощами.

Что больше всего влияет на калорийность?

Больше всего на калорийность влияют углеводы. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.

Много ли соли и натрия?

В 100 г содержится около 1332 мг натрия. Если вы ограничиваете соль, размер порции стоит контролировать внимательнее.

Как выбрать более лёгкий вариант?

В категории «Кондитерские изделия» сравнивайте ккал на 100 г, белок и жиры. Для дефицита обычно удобнее варианты с меньшей калорийной плотностью, достаточным белком и без большого количества масла или сахара.

Калькуляторы нормы калорий и веса

🔥

Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:

⚖️Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похудения 💪Если твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массы ⚡Если твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровне 🎯Калькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего роста 📊Калькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения

Справка

Энергетическая ценность (калорийность)

Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:

Белки × 4 ккал/г

Жиры × 9 ккал/г

Углеводы × 4 ккал/г

Калорийность = Б × 4 + Ж × 9 + У × 4

Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.

Калорийная плотность

Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.

Низкая< 0.9 ккал/говощи, фрукты, нежирные супы

Умеренная0.9–2.2 ккал/гкрупы, бобовые, нежирное мясо

Повышенная2.2–3.5 ккал/гхлеб, сыр, жирное мясо

Высокая> 3.5 ккал/гмасла, орехи, шоколад

На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.

Пищевая ценность и КБЖУ

КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.

Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.

Источник данных

Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

← Вернуться в категорию «Кондитерские изделия»