Калорийность пшеничный хлеб низкокалорийный. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта пшеничный хлеб низкокалорийный. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки13.3г

🫙Жиры2.9г

🌾Углеводы31.4г

🔥Калории217кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен пшеничный хлеб низкокалорийный?

Продукт пшеничный хлеб низкокалорийный богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 23.3%, Витамин В9, фолаты — 33.8%, Витамин РР, НЭ — 18.9%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте пшеничный хлеб низкокалорийный, можно выделить: Кальций, Ca — 16.3%, Фосфор, P — 18.6%, Железо, Fe — 16.2%, Марганец, Mn — 60.5%, Медь, Cu — 17.1%, Селен, Se — 55.3%, Цинк, Zn — 11.3%
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта пшеничный хлеб низкокалорийный принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
Также продукт пшеничный хлеб низкокалорийный содержит много белка, полезен для крепких костей, благотворно влияет на сердечный ритм, содержит много клетчатки и помогает быть энергичнее

⚠️ Чем вреден продукт пшеничный хлеб низкокалорийный?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте пшеничный хлеб низкокалорийный можно выделить:

— низкое содержание витаминов

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 3 из 5

Это значит, что употреблять продукт пшеничный хлеб низкокалорийный стоит в меру, учитывая его негативное и позитивное влияние на организм, соблюдая при этом норму калорий и макронутриентов рациона

Пищевая ценность и химический состав «пшеничный хлеб низкокалорийный».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	217 кКал	1684 кКал	12.9%
Белки	13.32 г	76 г	17.5%
Жиры	2.92 г	56 г	5.2%
Углеводы	31.37 г	219 г	14.3%
Пищевые волокна	11.1 г	20 г	55.5%
Вода	39.6 г	2273 г	1.7%
Зола	1.68 г	~
ВИТАМИНЫ
бета Каротин	0.001 мг	5 мг
Лютеин + Зеаксантин	41 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.35 мг	1.5 мг	23.3%
Витамин В2, рибофлавин	0.14 мг	1.8 мг	7.8%
Витамин В4, холин	18.7 мг	500 мг	3.7%
Витамин В6, пиридоксин	0.06 мг	2 мг	3%
Витамин В9, фолаты	135 мкг	400 мкг	33.8%
Витамин C, аскорбиновая	0.1 мг	90 мг	0.1%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.24 мг	15 мг	1.6%
бета Токоферол	0.09 мг	~
гамма Токоферол	0.67 мг	~
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%
Витамин РР, НЭ	3.78 мг	20 мг	18.9%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	150 мг	2500 мг	6%
Кальций, Ca	163 мг	1000 мг	16.3%
Магний, Mg	43 мг	400 мг	10.8%
Натрий, Na	332 мг	1300 мг	25.5%
Сера, S	133.2 мг	1000 мг	13.3%
Фосфор, P	149 мг	800 мг	18.6%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	2.91 мг	18 мг	16.2%
Марганец, Mn	1.21 мг	2 мг	60.5%
Медь, Cu	171 мкг	1000 мкг	17.1%
Селен, Se	30.4 мкг	55 мкг	55.3%
Цинк, Zn	1.35 мг	12 мг	11.3%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Крахмал и декстрины	26.05 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.71 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.95 г	~
Мальтоза	1.14 г	~
Фруктоза	1.62 г	~
ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Трансжиры	0.046 г	max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры	0.04 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.84 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.007 г	~
8:0 Каприловая	0.003 г	~
10:0 Каприновая	0.025 г	~
14:0 Миристиновая	0.004 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.41 г	~
17:0 Маргариновая	0.005 г	~
18:0 Стеариновая	0.366 г	~
20:0 Арахиновая	0.008 г	~
22:0 Бегеновая	0.007 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.003 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.523 г	min 16.8 г	3.1%
16:1 Пальмитолеиновая	0.017 г	~
16:1 цис	0.017 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.492 г	~
18:1 цис	0.452 г	~
18:1 транс	0.04 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.013 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	1.196 г	от 11.2 до 20.6 г	10.7%
18:2 Линолевая	1.1 г	~
18:2 транс-изомер, не определён	0.006 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	1.094 г	~
18:3 Линоленовая	0.088 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.088 г	~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая	0.003 г	~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.003 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.091 г	от 0.9 до 3.7 г	10.1%
Омега-6 жирные кислоты	1.099 г	от 4.7 до 16.8 г	23.4%