Калорийность пшеничный хлеб. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта пшеничный хлеб. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки10.7г

🫙Жиры4.5г

🌾Углеводы43.5г

🔥Калории274кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен пшеничный хлеб?

Продукт пшеничный хлеб богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 27.4%, Витамин В2, рибофлавин — 14%, Витамин В5, пантотеновая — 16.4%, Витамин В9, фолаты — 24.8%, Витамин РР, НЭ — 28%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте пшеничный хлеб, можно выделить: Кальций, Ca — 12.5%, Фосфор, P — 16.1%, Железо, Fe — 20%, Марганец, Mn — 51.3%, Медь, Cu — 14.8%, Селен, Se — 52.4%, Цинк, Zn — 8.7%
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта пшеничный хлеб принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
Также продукт пшеничный хлеб содержит много белка, полезен для крепких костей, благотворно влияет на сердечный ритм, содержит много клетчатки и помогает быть энергичнее

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт пшеничный хлеб идеально сбалансирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включён в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав «пшеничный хлеб».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	274 кКал	1684 кКал	16.3%
Белки	10.67 г	76 г	14%
Жиры	4.53 г	56 г	8.1%
Углеводы	43.54 г	219 г	19.9%
Пищевые волокна	4 г	20 г	20%
Вода	35.25 г	2273 г	1.6%
Зола	2.01 г	~
ВИТАМИНЫ
бета Каротин	0.001 мг	5 мг
Лютеин + Зеаксантин	44 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.411 мг	1.5 мг	27.4%
Витамин В2, рибофлавин	0.252 мг	1.8 мг	14%
Витамин В4, холин	18.7 мг	500 мг	3.7%
Витамин В5, пантотеновая	0.82 мг	5 мг	16.4%
Витамин В6, пиридоксин	0.111 мг	2 мг	5.6%
Витамин В9, фолаты	99 мкг	400 мкг	24.8%
Витамин C, аскорбиновая	0.2 мг	90 мг	0.2%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.19 мг	15 мг	1.3%
бета Токоферол	0.06 мг	~
гамма Токоферол	1.54 мг	~
дельта Токоферол	0.33 мг	~
Витамин К, филлохинон	4.9 мкг	120 мкг	4.1%
Витамин РР, НЭ	5.59 мг	20 мг	28%
Бетаин	85.2 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	141 мг	2500 мг	5.6%
Кальций, Ca	125 мг	1000 мг	12.5%
Магний, Mg	41 мг	400 мг	10.3%
Натрий, Na	473 мг	1300 мг	36.4%
Сера, S	106.7 мг	1000 мг	10.7%
Фосфор, P	129 мг	800 мг	16.1%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	3.6 мг	18 мг	20%
Марганец, Mn	1.026 мг	2 мг	51.3%
Медь, Cu	148 мкг	1000 мкг	14.8%
Селен, Se	28.8 мкг	55 мкг	52.4%
Цинк, Zn	1.04 мг	12 мг	8.7%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Крахмал и декстрины	36.34 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	5.73 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.66 г	~
Мальтоза	1.74 г	~
Фруктоза	2.33 г	~
ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Трансжиры	0.033 г	max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры	0.027 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.697 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.008 г	~
14:0 Миристиновая	0.007 г	~
15:0 Пентадекановая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.44 г	~
17:0 Маргариновая	0.006 г	~
18:0 Стеариновая	0.213 г	~
20:0 Арахиновая	0.007 г	~
22:0 Бегеновая	0.007 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.004 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.612 г	min 16.8 г	3.6%
16:1 Пальмитолеиновая	0.019 г	~
16:1 цис	0.019 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.577 г	~
18:1 цис	0.55 г	~
18:1 транс	0.027 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.014 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	1.615 г	от 11.2 до 20.6 г	14.4%
18:2 Линолевая	1.448 г	~
18:2 транс-изомер, не определён	0.006 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	1.442 г	~
18:3 Линоленовая	0.161 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.155 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.005 г	~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис	0.001 г	~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.004 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.159 г	от 0.9 до 3.7 г	17.7%
Омега-6 жирные кислоты	1.448 г	от 4.7 до 16.8 г	30.8%