Калорийность пшеничный хлеб, тосты. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта пшеничный хлеб, тосты. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки13г

🫙Жиры4.3г

🌾Углеводы51.1г

🔥Калории313кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен пшеничный хлеб, тосты?

Продукт пшеничный хлеб, тосты богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 29.3%, Витамин В2, рибофлавин — 21.2%, Витамин В5, пантотеновая — 9.1%, Витамин В9, фолаты — 25%, Витамин РР, НЭ — 31.3%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте пшеничный хлеб, тосты, можно выделить: Кальций, Ca — 16.5%, Магний, Mg — 14.8%, Фосфор, P — 23.5%, Железо, Fe — 22.7%, Марганец, Mn — 68.9%, Медь, Cu — 19.8%, Селен, Se — 60.7%, Цинк, Zn — 12.3%
В продукте пшеничный хлеб, тосты содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Лейцин и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта пшеничный хлеб, тосты принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
Также продукт пшеничный хлеб, тосты содержит много белка, полезен для крепких костей, благотворно влияет на сердечный ритм, помогает сохранить красоту, содержит много клетчатки и помогает быть энергичнее

⚠️ Чем вреден продукт пшеничный хлеб, тосты?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте пшеничный хлеб, тосты можно выделить:

— высокое содержание натрия

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 3 из 5

Это значит, что употреблять продукт пшеничный хлеб, тосты стоит в меру, учитывая его негативное и позитивное влияние на организм, соблюдая при этом норму калорий и макронутриентов рациона

Пищевая ценность и химический состав «пшеничный хлеб, тосты».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	313 кКал	1684 кКал	18.6%
Белки	12.96 г	76 г	17.1%
Жиры	4.27 г	56 г	7.6%
Углеводы	51.07 г	219 г	23.3%
Пищевые волокна	4.7 г	20 г	23.5%
Вода	24.23 г	2273 г	1.1%
Зола	2.77 г	~
ВИТАМИНЫ
Лютеин + Зеаксантин	50 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.439 мг	1.5 мг	29.3%
Витамин В2, рибофлавин	0.382 мг	1.8 мг	21.2%
Витамин В4, холин	22.1 мг	500 мг	4.4%
Витамин В5, пантотеновая	0.456 мг	5 мг	9.1%
Витамин В6, пиридоксин	0.153 мг	2 мг	7.7%
Витамин В9, фолаты	100 мкг	400 мкг	25%
Витамин C, аскорбиновая	0.2 мг	90 мг	0.2%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.24 мг	15 мг	1.6%
Витамин К, филлохинон	5.7 мкг	120 мкг	4.8%
Витамин РР, НЭ	6.25 мг	20 мг	31.3%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	223 мг	2500 мг	8.9%
Кальций, Ca	165 мг	1000 мг	16.5%
Магний, Mg	59 мг	400 мг	14.8%
Натрий, Na	601 мг	1300 мг	46.2%
Сера, S	129.6 мг	1000 мг	13%
Фосфор, P	188 мг	800 мг	23.5%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	4.09 мг	18 мг	22.7%
Марганец, Mn	1.377 мг	2 мг	68.9%
Медь, Cu	198 мкг	1000 мкг	19.8%
Селен, Se	33.4 мкг	55 мкг	60.7%
Цинк, Zn	1.47 мг	12 мг	12.3%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	6.42 г	~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.311 г	~
Валин	0.31 г	~
Гистидин*	0.15 г	~
Изолейцин	0.258 г	~
Лейцин	0.461 г	~
Лизин	0.215 г	~
Метионин	0.105 г	~
Треонин	0.299 г	~
Триптофан	0.092 г	~
Фенилаланин	0.315 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.245 г	~
Аспарагиновая кислота	0.348 г	~
Глицин	0.262 г	~
Глутаминовая кислота	2.06 г	~
Пролин	0.682 г	~
Серин	0.31 г	~
Тирозин	0.165 г	~
Цистеин	0.154 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.989 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.008 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.547 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.405 г	~
20:0 Арахиновая	0.012 г	~
22:0 Бегеновая	0.014 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	1.019 г	min 16.8 г	6.1%
16:1 Пальмитолеиновая	0.021 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.982 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.017 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	1.72 г	от 11.2 до 20.6 г	15.4%
18:2 Линолевая	1.56 г	~
18:3 Линоленовая	0.161 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.161 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.161 г	от 0.9 до 3.7 г	17.9%
Омега-6 жирные кислоты	1.56 г	от 4.7 до 16.8 г	33.2%