- Главная
- Калорийность продуктов
- Салаты
- Помидоры с огурцами и перцем
Калорийность помидоры с огурцами и перцем. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен помидоры с огурцами и перцем?
Продукт Помидоры с огурцами и перцем богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 66.7% и Витамин C, аскорбиновая - 28.4%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Помидоры с огурцами и перцем можно выделить: Хлор, Cl - 17.9%, Кобальт, Co - 42%, Марганец, Mn - 8.8% и Медь, Cu - 10.6%
Также продукт Помидоры с огурцами и перцем обладает низкой калорийностью и содержит много клетчатки
Чем вреден продукт помидоры с огурцами и перцем?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте помидоры с огурцами и перцем можно выделить:
Рейтинг продукта 5 из 5Это значит, что продукт Помидоры с огурцами и перцем идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе
Пищевая ценность и химический состав "Помидоры с огурцами и перцем".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 30.7 кКал | 1684 кКал | 1.8% |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% |
| Органические кислоты | 24.6 г | ~ | |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% |
| Вода | 83.6 г | 2273 г | 3.7% |
| Зола | 0.8 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 600 мкг | 900 мкг | 66.7% |
| Ретинол | 0.6 мг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.2 мг | 5 мг | 4% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% |
| Витамин В9, фолаты | 12.9 мкг | 400 мкг | 3.2% |
| Витамин C, аскорбиновая | 25.6 мг | 90 мг | 28.4% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1 мг | 15 мг | 6.7% |
| Витамин Н, биотин | 0.9 мкг | 50 мкг | 1.8% |
| Витамин РР, НЭ | 0.566 мг | 20 мг | 2.8% |
| Ниацин | 0.4 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 211.2 мг | 2500 мг | 8.4% |
| Кальций, Ca | 30.4 мг | 1000 мг | 3% |
| Магний, Mg | 18.1 мг | 400 мг | 4.5% |
| Натрий, Na | 19.8 мг | 1300 мг | 1.5% |
| Сера, S | 28.1 мг | 1000 мг | 2.8% |
| Фосфор, P | 37.8 мг | 800 мг | 4.7% |
| Хлор, Cl | 411.5 мг | 2300 мг | 17.9% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Алюминий, Al | 234.1 мкг | ~ | |
| Бор, B | 123.1 мкг | ~ | |
| Ванадий, V | 17.1 мкг | ~ | |
| Железо, Fe | 0.8 мг | 18 мг | 4.4% |
| Йод, I | 2.8 мкг | 150 мкг | 1.9% |
| Кобальт, Co | 4.2 мкг | 10 мкг | 42% |
| Литий, Li | 4 мкг | ~ | |
| Марганец, Mn | 0.1763 мг | 2 мг | 8.8% |
| Медь, Cu | 106.3 мкг | 1000 мкг | 10.6% |
| Молибден, Mo | 4.2 мкг | 70 мкг | 6% |
| Никель, Ni | 5.9 мкг | ~ | |
| Рубидий, Rb | 218.6 мкг | ~ | |
| Фтор, F | 22.1 мкг | 4000 мкг | 0.6% |
| Хром, Cr | 3.3 мкг | 50 мкг | 6.6% |
| Цинк, Zn | 0.4026 мг | 12 мг | 3.4% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Крахмал и декстрины | 0.2 г | ~ | |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
