Похлебка по-суворовски: калорийность и пищевая ценность

Пищевая ценность продукта похлебка по-суворовски. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Кратко о похлебка по-суворовски

Похлебка по-суворовски содержит 70.4 ккал на 100 г. Белки — 8.7 г, жиры — 2.4 г, углеводы — 3.8 г.

Основной вклад в калорийность дают белки; калорийная плотность — низкая. Сравнивайте его с другими продуктами из категории «Первые блюда», чтобы подобрать вариант по калорийности, белку и составу.

Расчёт порции помогает быстро понять, сколько калорий и макронутриентов будет в 150, 200 или 300 г продукта.

Подходит для

рациона с контролем калорийности
рациона с умеренным количеством углеводов

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки8.7г

🫙Жиры2.4г

🌾Углеводы3.8г

🔥Калории70.4кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен похлебка по-суворовски?

Продукт похлебка по-суворовски богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ — 33.3% и Витамин РР, НЭ — 16.5%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте похлебка по-суворовски, можно выделить: Молибден, Mo — 8.7%, Хром, Cr — 51.7%
Также продукт похлебка по-суворовски содержит много белка

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт похлебка по-суворовски идеально сбалансирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включён в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав «похлебка по-суворовски» на 100 грамм:

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	70.4 кКал	2000 кКал	3.5%
Белки	8.7 г	50 г	17.4%
Жиры	2.4 г	78 г	3.1%
Углеводы	3.8 г	275 г	1.4%
Органические кислоты	0.09 г
Пищевые волокна	0.8 г	28 г	2.9%
Вода	131.7 г
Зола	0.8 г
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	300 мкг	900 мкг	33.3%
Ретинол	0.3 мг
Витамин В1, тиамин	0.05 мг	1.2 мг	4.2%
Витамин В2, рибофлавин	0.09 мг	1.3 мг	6.9%
Витамин В5, пантотеновая	0.3 мг	5 мг	6%
Витамин В6, пиридоксин	0.1 мг	1.7 мг	5.9%
Витамин В9, фолаты	9 мкг	400 мкг	2.3%
Витамин C, аскорбиновая	3.6 мг	90 мг	4%
Витамин D, кальциферол	0.004 мкг	20 мкг	0%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.4 мг	15 мг	2.7%
Витамин Н, биотин	0.1 мкг	30 мкг	0.3%
Витамин РР, НЭ	2.6442 мг	16 мг	16.5%
Ниацин	1.2 мг	16 мг	7.5%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	236.5 мг	4700 мг	5%
Кальций, Ca	12.5 мг	1300 мг	1%
Магний, Mg	11.5 мг	420 мг	2.7%
Натрий, Na	9.4 мг	2300 мг	0.4%
Сера, S	35.3 мг
Фосфор, P	64.9 мг	1250 мг	5.2%
Хлор, Cl	47 мг	2300 мг	2%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Алюминий, Al	172.2 мкг
Бор, B	40.6 мкг
Ванадий, V	29 мкг
Железо, Fe	0.4 мг	18 мг	2.2%
Йод, I	10.4 мкг	150 мкг	6.9%
Кобальт, Co	6.2 мкг
Литий, Li	13.8 мкг
Марганец, Mn	0.0658 мг	2.3 мг	2.9%
Медь, Cu	54.7 мкг	900 мкг	6.1%
Молибден, Mo	3.9 мкг	45 мкг	8.7%
Никель, Ni	3.7 мкг
Рубидий, Rb	117.4 мкг
Фтор, F	66.3 мкг
Хром, Cr	18.1 мкг	35 мкг	51.7%
Цинк, Zn	0.3376 мг	11 мг	3.1%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Крахмал и декстрины	2.8 г
Моно- и дисахариды (сахара)	1 г
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	13.9 мг	300 мг	4.6%

Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.

Основной источник данных по нутриентам: Интернет.

Частые вопросы о похлебка по-суворовски

Какая энергетическая ценность на 100 грамм?

Энергетическая ценность Похлебка по-суворовски на 100 г — 70.4 ккал. Калорийная плотность: низкая.

Можно ли есть на дефиците калорий?

Похлебка по-суворовски обычно легко вписать в дефицит: калорийная плотность низкая — 70.4 ккал на 100 г. Можно брать обычную порцию, но всё равно учитывать добавки, соусы и масло. Для сытости его лучше сочетать с источником белка и овощами.

Что больше всего влияет на калорийность?

Больше всего на калорийность влияют белки. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.

Как выбрать более лёгкий вариант?

В категории «Первые блюда» сравнивайте ккал на 100 г, белок и жиры. Для дефицита обычно удобнее варианты с меньшей калорийной плотностью, достаточным белком и без большого количества масла или сахара.

Калькуляторы нормы калорий и веса

🔥

Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:

⚖️Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похудения 💪Если твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массы ⚡Если твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровне 🎯Калькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего роста 📊Калькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения

Справка

Энергетическая ценность (калорийность)

Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:

Белки × 4 ккал/г

Жиры × 9 ккал/г

Углеводы × 4 ккал/г

Калорийность = Б × 4 + Ж × 9 + У × 4

Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.

Калорийная плотность

Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.

Низкая< 0.9 ккал/говощи, фрукты, нежирные супы

Умеренная0.9–2.2 ккал/гкрупы, бобовые, нежирное мясо

Повышенная2.2–3.5 ккал/гхлеб, сыр, жирное мясо

Высокая> 3.5 ккал/гмасла, орехи, шоколад

На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.

Пищевая ценность и КБЖУ

КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.

Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.

Источник данных

Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

← Вернуться в категорию «Первые блюда»