- Главная
- Калорийность продуктов
- Первые блюда
- Похлебка грибная (карельское национальное блюдо)
Калорийность похлебка грибная (карельское национальное блюдо). Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен похлебка грибная (карельское национальное блюдо)?
Продукт Похлебка грибная (карельское национальное блюдо) богат больше всего такими витаминами, как: Витамин РР, НЭ - 13.1%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Похлебка грибная (карельское национальное блюдо) можно выделить: Кобальт, Co - 30% и Марганец, Mn - 7.6%
Также продукт Похлебка грибная (карельское национальное блюдо) содержит много белка
Чем вреден продукт похлебка грибная (карельское национальное блюдо)?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте похлебка грибная (карельское национальное блюдо) можно выделить:
Рейтинг продукта 5 из 5Это значит, что продукт Похлебка грибная (карельское национальное блюдо) идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе
Пищевая ценность и химический состав "Похлебка грибная (карельское национальное блюдо)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 81.6 кКал | 1684 кКал | 4.8% |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% |
| Углеводы | 8.5 г | 219 г | 3.9% |
| Органические кислоты | 0.02 г | ~ | |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% |
| Вода | 82.7 г | 2273 г | 3.6% |
| Зола | 0.6 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 20 мкг | 900 мкг | 2.2% |
| Ретинол | 0.02 мг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% |
| Витамин В4, холин | 10.8 мг | 500 мг | 2.2% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.05 мг | 5 мг | 1% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% |
| Витамин В9, фолаты | 11.5 мкг | 400 мкг | 2.9% |
| Витамин В12, кобаламин | 0.007 мкг | 3 мкг | 0.2% |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.4 мг | 90 мг | 2.7% |
| Витамин D, кальциферол | 0.003 мкг | 10 мкг | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.9 мг | 15 мг | 6% |
| Витамин Н, биотин | 0.4 мкг | 50 мкг | 0.8% |
| Витамин РР, НЭ | 2.6146 мг | 20 мг | 13.1% |
| Ниацин | 2.1 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 234 мг | 2500 мг | 9.4% |
| Кальций, Ca | 15.1 мг | 1000 мг | 1.5% |
| Кремний, Si | 0.3 мг | 30 мг | 1% |
| Магний, Mg | 12.4 мг | 400 мг | 3.1% |
| Натрий, Na | 85.2 мг | 1300 мг | 6.6% |
| Сера, S | 16.6 мг | 1000 мг | 1.7% |
| Фосфор, P | 54.3 мг | 800 мг | 6.8% |
| Хлор, Cl | 139.4 мг | 2300 мг | 6.1% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Алюминий, Al | 46.9 мкг | ~ | |
| Бор, B | 23.4 мкг | ~ | |
| Железо, Fe | 0.6 мг | 18 мг | 3.3% |
| Йод, I | 0.5 мкг | 150 мкг | 0.3% |
| Кобальт, Co | 3 мкг | 10 мкг | 30% |
| Марганец, Mn | 0.1525 мг | 2 мг | 7.6% |
| Медь, Cu | 30.8 мкг | 1000 мкг | 3.1% |
| Молибден, Mo | 2 мкг | 70 мкг | 2.9% |
| Никель, Ni | 0.4 мкг | ~ | |
| Рубидий, Rb | 55.8 мкг | ~ | |
| Селен, Se | 0.006 мкг | 55 мкг | |
| Фтор, F | 3.9 мкг | 4000 мкг | 0.1% |
| Хром, Cr | 0.6 мкг | 50 мкг | 1.2% |
| Цинк, Zn | 0.2163 мг | 12 мг | 1.8% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Крахмал и декстрины | 0.01 г | ~ | |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
