- Главная
- Калорийность продуктов
- Свинина
- Поджарка из свинины, по 1-406
Калорийность поджарка из свинины, по 1-406. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен поджарка из свинины, по 1-406?
Продукт Поджарка из свинины, по 1-406 богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 55.3% и Витамин РР, НЭ - 30%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Поджарка из свинины, по 1-406 можно выделить: Калий, K - 13.6%, Фосфор, P - 23.3% и Железо, Fe - 12.2%
Чем вреден продукт поджарка из свинины, по 1-406?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте поджарка из свинины, по 1-406 можно выделить:
- высокое содержание жиров
- высокое содержание насыщенных жирных кислот
- высокое содержание натрия
- высокую калорийность
Рейтинг продукта 1 из 5Это значит, что стоит исключить продукт Поджарка из свинины, по 1-406 из рациона или свести его употребление к незначительному количеству, данный продукт несет больше вреда организму, чем пользы
Пищевая ценность и химический состав "Поджарка из свинины, по 1-406".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 524 кКал | 1684 кКал | 31.1% |
| Белки | 15.7 г | 76 г | 20.7% |
| Жиры | 49.3 г | 56 г | 88% |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% |
| Вода | 26.3 г | 2273 г | 1.2% |
| Зола | 4.2 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 25 мкг | 900 мкг | 2.8% |
| бета Каротин | 0.15 мг | 5 мг | 3% |
| Витамин В1, тиамин | 0.83 мг | 1.5 мг | 55.3% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.13 мг | 1.8 мг | 7.2% |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.1 мг | 90 мг | 2.3% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.8 мг | 15 мг | 5.3% |
| Витамин РР, НЭ | 6 мг | 20 мг | 30% |
| Ниацин | 2.6 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 339 мг | 2500 мг | 13.6% |
| Кальций, Ca | 31 мг | 1000 мг | 3.1% |
| Магний, Mg | 26 мг | 400 мг | 6.5% |
| Натрий, Na | 1121 мг | 1300 мг | 86.2% |
| Фосфор, P | 186 мг | 800 мг | 23.3% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 2.2 мг | 18 мг | 12.2% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Крахмал и декстрины | 0.2 г | ~ | |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 93 мг | max 300 мг | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 19.4 г | max 18.7 г |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
