Калорийность петрушка сушеная. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта петрушка сушеная. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки26.6г

🫙Жиры5.5г

🌾Углеводы23.9г

🔥Калории292кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен петрушка сушеная?

Продукт петрушка сушеная богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ — 10.8%, бета Каротин — 23%, Витамин В1, тиамин — 13.1%, Витамин В2, рибофлавин — 132.4%, Витамин В4, холин — 19.4%, Витамин В5, пантотеновая — 21.2%, Витамин В6, пиридоксин — 45%, Витамин В9, фолаты — 45%, Витамин C, аскорбиновая — 138.9%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ — 59.7%, Витамин К, филлохинон — 1132.9%, Витамин РР, НЭ — 49.7%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте петрушка сушеная, можно выделить: Калий, K — 107.3%, Кальций, Ca — 114%, Магний, Mg — 100%, Фосфор, P — 54.5%, Железо, Fe — 122.4%, Марганец, Mn — 490.5%, Медь, Cu — 78%, Селен, Se — 25.6%, Цинк, Zn — 45.3%
В продукте петрушка сушеная содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта петрушка сушеная принесут 18:1 Олеиновая (омега-9), 18:2 Линолевая и 18:3 Линоленовая
Также продукт петрушка сушеная содержит много белка, полезен для крепких костей, благотворно влияет на сердечный ритм, помогает сохранить красоту, содержит много клетчатки и помогает быть энергичнее

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт петрушка сушеная идеально сбалансирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включён в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав «петрушка сушеная».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	292 кКал	1684 кКал	17.3%
Белки	26.63 г	76 г	35%
Жиры	5.48 г	56 г	9.8%
Углеводы	23.94 г	219 г	10.9%
Пищевые волокна	26.7 г	20 г	133.5%
Вода	5.89 г	2273 г	0.3%
Зола	11.36 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	97 мкг	900 мкг	10.8%
альфа Каротин	17 мкг	~
бета Каротин	1.152 мг	5 мг	23%
бета Криптоксантин	4 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	2428 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.196 мг	1.5 мг	13.1%
Витамин В2, рибофлавин	2.383 мг	1.8 мг	132.4%
Витамин В4, холин	97.1 мг	500 мг	19.4%
Витамин В5, пантотеновая	1.062 мг	5 мг	21.2%
Витамин В6, пиридоксин	0.9 мг	2 мг	45%
Витамин В9, фолаты	180 мкг	400 мкг	45%
Витамин C, аскорбиновая	125 мг	90 мг	138.9%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	8.96 мг	15 мг	59.7%
бета Токоферол	0.02 мг	~
гамма Токоферол	1.53 мг	~
Витамин К, филлохинон	1359.5 мкг	120 мкг	1132.9%
Витамин РР, НЭ	9.943 мг	20 мг	49.7%
Бетаин	1.7 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	2683 мг	2500 мг	107.3%
Кальций, Ca	1140 мг	1000 мг	114%
Магний, Mg	400 мг	400 мг	100%
Натрий, Na	452 мг	1300 мг	34.8%
Сера, S	266.3 мг	1000 мг	26.6%
Фосфор, P	436 мг	800 мг	54.5%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	22.04 мг	18 мг	122.4%
Марганец, Mn	9.81 мг	2 мг	490.5%
Медь, Cu	780 мкг	1000 мкг	78%
Селен, Se	14.1 мкг	55 мкг	25.6%
Цинк, Zn	5.44 мг	12 мг	45.3%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	7.27 г	~
Глюкоза (декстроза)	2.76 г	~
Сахароза	4.09 г	~
Фруктоза	0.42 г	~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.756 г	~
Валин	2.021 г	~
Гистидин*	0.718 г	~
Изолейцин	1.546 г	~
Лейцин	2.794 г	~
Лизин	2.098 г	~
Метионин	0.596 г	~
Треонин	1.193 г	~
Триптофан	0.475 г	~
Фенилаланин	1.712 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.778 г	~
Аспарагиновая кислота	3.169 г	~
Глицин	1.756 г	~
Глутаминовая кислота	3.688 г	~
Пролин	2.01 г	~
Серин	1.159 г	~
Тирозин	1.159 г	~
Цистеин	0.298 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	1.378 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	1.223 г	~
18:0 Стеариновая	0.058 г	~
20:0 Арахиновая	0.005 г	~
22:0 Бегеновая	0.028 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.063 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.761 г	min 16.8 г	4.5%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.761 г	~
18:1 цис	0.761 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	3.124 г	от 11.2 до 20.6 г	27.9%
18:2 Линолевая	1.248 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	1.248 г	~
18:3 Линоленовая	1.876 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	1.86 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.016 г	~
Омега-3 жирные кислоты	1.86 г	от 0.9 до 3.7 г	100%
Омега-6 жирные кислоты	1.264 г	от 4.7 до 16.8 г	26.9%