Печенья, крекеры, в шоколадной глазури: калорийность и пищевая ценность

Пищевая ценность продукта печенья, крекеры, в шоколадной глазури. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Кратко о печенья, крекеры, в шоколадной глазури

Печенья, крекеры, в шоколадной глазури содержит 500 ккал на 100 г. Белки — 4 г, жиры — 25.8 г, углеводы — 64.6 г.

Основной вклад в калорийность дают углеводы; калорийная плотность — высокая. Сравнивайте его с другими продуктами из категории «Хлеб и выпечка», чтобы подобрать вариант по калорийности, белку и составу.

Расчёт порции помогает быстро понять, сколько калорий и макронутриентов будет в 150, 200 или 300 г продукта.

Подходит для

учёта КБЖУ в дневнике питания

Стоит учитывать

высокую калорийность на 100 г
значительное количество жиров
много насыщенных жиров
высокое содержание сахаров
низкую долю белка при заметной калорийности
высокое содержание насыщенных жирных кислот

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки4г

🫙Жиры25.8г

🌾Углеводы64.6г

🔥Калории500кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

Для домашнего рецепта

Рассчитайте калорийность своего блюда

Добавьте ингредиенты, укажите вес и выход готового блюда - калькулятор посчитает КБЖУ на 100 г, на весь рецепт и сохранит результат по ссылке.

Открыть калькулятор блюда

✅ Чем полезен печенья, крекеры, в шоколадной глазури?

Продукт печенья, крекеры, в шоколадной глазури богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 22.5%, Витамин В2, рибофлавин — 11.5%, Витамин В9, фолаты — 19.3%, Витамин РР, НЭ — 10.6%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте печенья, крекеры, в шоколадной глазури, можно выделить: Железо, Fe — 11.1%, Марганец, Mn — 20.2%, Медь, Cu — 21.6%, Селен, Se — 20.2%
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта печенья, крекеры, в шоколадной глазури принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

⚠️ Чем вреден продукт печенья, крекеры, в шоколадной глазури?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте печенья, крекеры, в шоколадной глазури можно выделить:

— высокое содержание насыщенных жирных кислот
— высокое содержание простых сахаров
— низкое содержание витаминов
— низкое содержание белка
— высокую калорийность
— содержание трансжиров

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 1 из 5

Это значит, что стоит исключить продукт печенья, крекеры, в шоколадной глазури из рациона или свести его употребление к незначительному количеству, данный продукт несёт больше вреда организму, чем пользы

Пищевая ценность и химический состав «печенья, крекеры, в шоколадной глазури» на 100 грамм:

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	500 кКал	2000 кКал	25%
Белки	4 г	50 г	8%
Жиры	25.8 г	78 г	33.1%
Углеводы	64.58 г	275 г	23.5%
Пищевые волокна	2.2 г	28 г	7.9%
Вода	2 г
Зола	1.42 г
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	2 мкг	900 мкг	0.2%
Ретинол	0.002 мг
Лютеин + Зеаксантин	13 мкг
Витамин В1, тиамин	0.27 мг	1.2 мг	22.5%
Витамин В2, рибофлавин	0.15 мг	1.3 мг	11.5%
Витамин В4, холин	22.3 мг	550 мг	4.1%
Витамин В5, пантотеновая	0.377 мг	5 мг	7.5%
Витамин В6, пиридоксин	0.064 мг	1.7 мг	3.8%
Витамин В9, фолаты	77 мкг	400 мкг	19.3%
Витамин В12, кобаламин	0.1 мкг	2.4 мкг	4.2%
Витамин C, аскорбиновая	0.1 мг	90 мг	0.1%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.99 мг	15 мг	6.6%
Витамин К, филлохинон	6.4 мкг	120 мкг	5.3%
Витамин РР, НЭ	1.7 мг	16 мг	10.6%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	267 мг	4700 мг	5.7%
Кальций, Ca	46 мг	1300 мг	3.5%
Магний, Mg	16 мг	420 мг	3.8%
Натрий, Na	265 мг	2300 мг	11.5%
Сера, S	40 мг
Фосфор, P	87 мг	1250 мг	7%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	2 мг	18 мг	11.1%
Марганец, Mn	0.464 мг	2.3 мг	20.2%
Медь, Cu	194 мкг	900 мкг	21.6%
Селен, Se	11.1 мкг	55 мкг	20.2%
Цинк, Zn	0.2 мг	11 мг	1.8%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	37.3 г
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.154 г
Валин	0.17 г
Гистидин*	0.079 г
Изолейцин	0.142 г
Лейцин	0.264 г
Лизин	0.131 г
Метионин	0.063 г
Треонин	0.126 г
Триптофан	0.049 г
Фенилаланин	0.178 г
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.134 г
Аспарагиновая кислота	0.22 г
Глицин	0.131 г
Глутаминовая кислота	1.058 г
Пролин	0.362 г
Серин	0.182 г
Тирозин	0.118 г
Цистеин	0.071 г
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	1 мг	300 мг	0.3%
ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Трансжиры	0.55 г
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	17.2 г	20 г	86%
4:0 Масляная	0.004 г
6:0 Капроновая	0.043 г
8:0 Каприловая	0.685 г
10:0 Каприновая	0.769 г
12:0 Лауриновая	9.741 г
14:0 Миристиновая	3.406 г
15:0 Пентадекановая	0.001 г
16:0 Пальмитиновая	1.832 г
18:0 Стеариновая	0.704 г
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	2.7 г
16:1 Пальмитолеиновая	0.002 г
18:1 Олеиновая (омега-9)	2.689 г
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	4.9 г
18:2 Линолевая	4.506 г
18:3 Линоленовая	0.053 г
20:3 Эйкозатриеновая	0.001 г
Омега-3 жирные кислоты	0.053 г
Омега-6 жирные кислоты	4.507 г
ПРОЧИЕ ВЕЩЕСТВА
Кофеин	3 мг
Теобромин	88 мг

Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.

Основной источник данных по нутриентам: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.

Частые вопросы о печенья, крекеры, в шоколадной глазури

Какая энергетическая ценность на 100 грамм?

Энергетическая ценность Печенья, крекеры, в шоколадной глазури на 100 г — 500 ккал. Калорийная плотность: высокая.

Можно ли есть на дефиците калорий?

Печенья, крекеры, в шоколадной глазури сложно считать “свободным” продуктом для дефицита: калорийная плотность высокая — 500 ккал на 100 г. Его можно оставить в рационе, но обычно нужна небольшая порция и точный учёт в дневной норме калорий. Для сытости его лучше сочетать с источником белка и овощами.

Что больше всего влияет на калорийность?

Больше всего на калорийность влияют углеводы. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.

Много ли сахара?

В 100 г содержится около 37.3 г сахаров. Это стоит учитывать при контроле простых углеводов.

Много ли насыщенных жиров?

В 100 г содержится около 17.2 г насыщенных жиров. Если в рационе уже много жирных продуктов, порцию лучше держать умеренной.

Как выбрать более лёгкий вариант?

В категории «Хлеб и выпечка» сравнивайте ккал на 100 г, белок и жиры. Для дефицита обычно удобнее варианты с меньшей калорийной плотностью, достаточным белком и без большого количества масла или сахара.

Калькуляторы нормы калорий и веса

🔥

Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:

⚖️Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похудения 💪Если твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массы ⚡Если твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровне 🎯Калькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего роста 📊Калькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения

Справка

Энергетическая ценность (калорийность)

Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:

Белки × 4 ккал/г

Жиры × 9 ккал/г

Углеводы × 4 ккал/г

Калорийность = Б × 4 + Ж × 9 + У × 4

Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.

Калорийная плотность

Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.

Низкая< 0.9 ккал/говощи, фрукты, нежирные супы

Умеренная0.9–2.2 ккал/гкрупы, бобовые, нежирное мясо

Повышенная2.2–3.5 ккал/гхлеб, сыр, жирное мясо

Высокая> 3.5 ккал/гмасла, орехи, шоколад

На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.

Пищевая ценность и КБЖУ

КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.

Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.

Источник данных

Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

← Вернуться в категорию «Хлеб и выпечка»