Печенье, сахарные вафли с кремовой начинкой, обычные: калорийность и пищевая ценность

Пищевая ценность продукта печенье, сахарные вафли с кремовой начинкой, обычные. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Кратко о печенье, сахарные вафли с кремовой начинкой, обычные

Печенье, сахарные вафли с кремовой начинкой, обычные содержит 502 ккал на 100 г. Белки — 3.8 г, жиры — 23.2 г, углеводы — 69 г.

Основной вклад в калорийность дают углеводы; калорийная плотность — высокая. Сравнивайте его с другими продуктами из категории «Кондитерские изделия», чтобы подобрать вариант по калорийности, белку и составу.

Расчёт порции помогает быстро понять, сколько калорий и макронутриентов будет в 150, 200 или 300 г продукта.

Подходит для

учёта КБЖУ в дневнике питания

Стоит учитывать

высокую калорийность на 100 г
значительное количество жиров
много насыщенных жиров
высокое содержание сахаров
низкую долю белка при заметной калорийности
высокое содержание простых сахаров

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки3.8г

🫙Жиры23.2г

🌾Углеводы69г

🔥Калории502кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен печенье, сахарные вафли с кремовой начинкой, обычные?

Продукт печенье, сахарные вафли с кремовой начинкой, обычные богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин — 9.2%, Витамин В9, фолаты — 32.3%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ — 16.7%, Витамин РР, НЭ — 13.6%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте печенье, сахарные вафли с кремовой начинкой, обычные, можно выделить: Железо, Fe — 20.7%, Марганец, Mn — 18.3%, Медь, Cu — 7.3%
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта печенье, сахарные вафли с кремовой начинкой, обычные принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
Также продукт печенье, сахарные вафли с кремовой начинкой, обычные помогает быть энергичнее

⚠️ Чем вреден продукт печенье, сахарные вафли с кремовой начинкой, обычные?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте печенье, сахарные вафли с кремовой начинкой, обычные можно выделить:

— высокое содержание простых сахаров
— низкое содержание витаминов
— низкое содержание белка
— высокую калорийность

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 1 из 5

Это значит, что стоит исключить продукт печенье, сахарные вафли с кремовой начинкой, обычные из рациона или свести его употребление к незначительному количеству, данный продукт несёт больше вреда организму, чем пользы

Пищевая ценность и химический состав «печенье, сахарные вафли с кремовой начинкой, обычные» на 100 грамм:

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	502 кКал	2000 кКал	25.1%
Белки	3.84 г	50 г	7.7%
Жиры	23.24 г	78 г	29.8%
Углеводы	69.04 г	275 г	25.1%
Пищевые волокна	1.6 г	28 г	5.7%
Вода	1.66 г
Зола	0.61 г
ВИТАМИНЫ
Лютеин + Зеаксантин	25 мкг
Витамин В1, тиамин	0.037 мг	1.2 мг	3.1%
Витамин В2, рибофлавин	0.12 мг	1.3 мг	9.2%
Витамин В4, холин	1.2 мг	550 мг	0.2%
Витамин В5, пантотеновая	0.395 мг	5 мг	7.9%
Витамин В6, пиридоксин	0.043 мг	1.7 мг	2.5%
Витамин В9, фолаты	129 мкг	400 мкг	32.3%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.5 мг	15 мг	16.7%
бета Токоферол	0.17 мг
гамма Токоферол	1.57 мг
дельта Токоферол	0.55 мг
Витамин К, филлохинон	2.1 мкг	120 мкг	1.8%
Витамин РР, НЭ	2.183 мг	16 мг	13.6%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	117 мг	4700 мг	2.5%
Кальций, Ca	27 мг	1300 мг	2.1%
Магний, Mg	16 мг	420 мг	3.8%
Натрий, Na	103 мг	2300 мг	4.5%
Сера, S	38.4 мг
Фосфор, P	72 мг	1250 мг	5.8%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	3.73 мг	18 мг	20.7%
Марганец, Mn	0.421 мг	2.3 мг	18.3%
Медь, Cu	66 мкг	900 мкг	7.3%
Селен, Se	3.7 мкг	55 мкг	6.7%
Цинк, Zn	0.43 мг	11 мг	3.9%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Крахмал и декстрины	25.93 г
Моно- и дисахариды (сахара)	42.95 г
Лактоза	2.31 г
Сахароза	40.63 г
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.167 г
Валин	0.169 г
Гистидин*	0.082 г
Изолейцин	0.136 г
Лейцин	0.259 г
Лизин	0.105 г
Метионин	0.063 г
Треонин	0.114 г
Триптофан	0.049 г
Фенилаланин	0.192 г
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.134 г
Аспарагиновая кислота	0.204 г
Глицин	0.144 г
Глутаминовая кислота	1.156 г
Пролин	0.392 г
Серин	0.187 г
Тирозин	0.121 г
Цистеин	0.075 г
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Фитостеролы	102 мг
ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
мононенасыщенные трансжиры	0.083 г
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	11.899 г	20 г	59.5%
4:0 Масляная	0.006 г
6:0 Капроновая	0.004 г
8:0 Каприловая	0.052 г
10:0 Каприновая	0.048 г
12:0 Лауриновая	0.532 г
14:0 Миристиновая	0.378 г
15:0 Пентадекановая	0.012 г
16:0 Пальмитиновая	9.027 г
17:0 Маргариновая	0.024 г
18:0 Стеариновая	1.698 г
20:0 Арахиновая	0.081 г
22:0 Бегеновая	0.019 г
24:0 Лигноцериновая	0.017 г
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	7.697 г
14:1 Миристолеиновая	0.001 г
16:1 Пальмитолеиновая	0.031 г
16:1 цис	0.03 г
17:1 Гептадеценовая	0.005 г
18:1 Олеиновая (омега-9)	7.609 г
18:1 цис	7.526 г
18:1 транс	0.082 г
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.048 г
22:1 Эруковая (омега-9)	0.001 г
22:1 цис	0.001 г
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.003 г
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	2.651 г
18:2 Линолевая	2.553 г
18:2 транс-изомер, не определён	0.148 г
18:2 Омега-6, цис, цис	2.396 г
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.009 г
18:3 Линоленовая	0.092 г
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.092 г
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис	0.001 г
20:4 Арахидоновая	0.002 г
Омега-3 жирные кислоты	0.092 г
22:4 Докозатетраеновая, Омега-6	0.003 г
Омега-6 жирные кислоты	2.402 г
ПРОЧИЕ ВЕЩЕСТВА
Кофеин	9 мг
Теобромин	77 мг

Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.

Основной источник данных по нутриентам: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.

Частые вопросы о печенье, сахарные вафли с кремовой начинкой, обычные

Какая энергетическая ценность на 100 грамм?

Энергетическая ценность Печенье, сахарные вафли с кремовой начинкой, обычные на 100 г — 502 ккал. Калорийная плотность: высокая.

Можно ли есть на дефиците калорий?

Печенье, сахарные вафли с кремовой начинкой, обычные сложно считать “свободным” продуктом для дефицита: калорийная плотность высокая — 502 ккал на 100 г. Его можно оставить в рационе, но обычно нужна небольшая порция и точный учёт в дневной норме калорий. Для сытости его лучше сочетать с источником белка и овощами.

Что больше всего влияет на калорийность?

Больше всего на калорийность влияют углеводы. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.

Много ли сахара?

В 100 г содержится около 43 г сахаров. Это стоит учитывать при контроле простых углеводов.

Много ли насыщенных жиров?

В 100 г содержится около 11.9 г насыщенных жиров. Если в рационе уже много жирных продуктов, порцию лучше держать умеренной.

Как выбрать более лёгкий вариант?

В категории «Кондитерские изделия» сравнивайте ккал на 100 г, белок и жиры. Для дефицита обычно удобнее варианты с меньшей калорийной плотностью, достаточным белком и без большого количества масла или сахара.

Калькуляторы нормы калорий и веса

🔥

Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:

⚖️Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похудения 💪Если твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массы ⚡Если твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровне 🎯Калькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего роста 📊Калькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения

Справка

Энергетическая ценность (калорийность)

Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:

Белки × 4 ккал/г

Жиры × 9 ккал/г

Углеводы × 4 ккал/г

Калорийность = Б × 4 + Ж × 9 + У × 4

Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.

Калорийная плотность

Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.

Низкая< 0.9 ккал/говощи, фрукты, нежирные супы

Умеренная0.9–2.2 ккал/гкрупы, бобовые, нежирное мясо

Повышенная2.2–3.5 ккал/гхлеб, сыр, жирное мясо

Высокая> 3.5 ккал/гмасла, орехи, шоколад

На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.

Пищевая ценность и КБЖУ

КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.

Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.

Источник данных

Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

← Вернуться в категорию «Кондитерские изделия»