Печенье, сахарное, охлажденное тесто, испеченное: калорийность и пищевая ценность

Пищевая ценность продукта печенье, сахарное, охлажденное тесто, испеченное. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Кратко о печенье, сахарное, охлажденное тесто, испеченное

Печенье, сахарное, охлажденное тесто, испеченное содержит 489 ккал на 100 г. Белки — 4.7 г, жиры — 23.1 г, углеводы — 64.7 г.

Основной вклад в калорийность дают углеводы; калорийная плотность — высокая. Сравнивайте его с другими продуктами из категории «Кондитерские изделия», чтобы подобрать вариант по калорийности, белку и составу.

Расчёт порции помогает быстро понять, сколько калорий и макронутриентов будет в 150, 200 или 300 г продукта.

Подходит для

учёта КБЖУ в дневнике питания

Стоит учитывать

высокую калорийность на 100 г
значительное количество жиров
высокое содержание сахаров
низкую долю белка при заметной калорийности
высокое содержание простых сахаров
низкое содержание витаминов

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки4.7г

🫙Жиры23.1г

🌾Углеводы64.7г

🔥Калории489кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен печенье, сахарное, охлажденное тесто, испеченное?

Продукт печенье, сахарное, охлажденное тесто, испеченное богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 15.2%, Витамин В2, рибофлавин — 9.4%, Витамин В9, фолаты — 28.2%, Витамин К, филлохинон — 8.2%, Витамин РР, НЭ — 15.1%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте печенье, сахарное, охлажденное тесто, испеченное, можно выделить: Фосфор, P — 15%, Железо, Fe — 10.2%, Марганец, Mn — 12.6%
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта печенье, сахарное, охлажденное тесто, испеченное принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

⚠️ Чем вреден продукт печенье, сахарное, охлажденное тесто, испеченное?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте печенье, сахарное, охлажденное тесто, испеченное можно выделить:

— высокое содержание простых сахаров
— низкое содержание витаминов
— низкое содержание белка
— высокую калорийность

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 1 из 5

Это значит, что стоит исключить продукт печенье, сахарное, охлажденное тесто, испеченное из рациона или свести его употребление к незначительному количеству, данный продукт несёт больше вреда организму, чем пользы

Пищевая ценность и химический состав «печенье, сахарное, охлажденное тесто, испеченное» на 100 грамм:

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	489 кКал	2000 кКал	24.4%
Белки	4.7 г	50 г	9.4%
Жиры	23.1 г	78 г	29.6%
Углеводы	64.7 г	275 г	23.5%
Пищевые волокна	0.9 г	28 г	3.2%
Вода	5 г
Зола	1.7 г
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	12 мкг	900 мкг	1.3%
Ретинол	0.012 мг
Лютеин + Зеаксантин	9 мкг
Витамин В1, тиамин	0.182 мг	1.2 мг	15.2%
Витамин В2, рибофлавин	0.122 мг	1.3 мг	9.4%
Витамин В4, холин	10.5 мг	550 мг	1.9%
Витамин В5, пантотеновая	0.151 мг	5 мг	3%
Витамин В6, пиридоксин	0.023 мг	1.7 мг	1.4%
Витамин В9, фолаты	113 мкг	400 мкг	28.2%
Витамин В12, кобаламин	0.07 мкг	2.4 мкг	2.9%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.21 мг	15 мг	1.4%
Витамин К, филлохинон	9.8 мкг	120 мкг	8.2%
Витамин РР, НЭ	2.412 мг	16 мг	15.1%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	163 мг	4700 мг	3.5%
Кальций, Ca	90 мг	1300 мг	6.9%
Магний, Mg	8 мг	420 мг	1.9%
Натрий, Na	362 мг	2300 мг	15.7%
Сера, S	47 мг
Фосфор, P	187 мг	1250 мг	15%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	1.84 мг	18 мг	10.2%
Марганец, Mn	0.289 мг	2.3 мг	12.6%
Медь, Cu	41 мкг	900 мкг	4.6%
Селен, Se	3.5 мкг	55 мкг	6.4%
Цинк, Zn	0.27 мг	11 мг	2.5%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	40.36 г
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.205 г
Валин	0.227 г
Гистидин*	0.1 г
Изолейцин	0.197 г
Лейцин	0.34 г
Лизин	0.205 г
Метионин	0.096 г
Треонин	0.153 г
Триптофан	0.066 г
Фенилаланин	0.23 г
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.171 г
Аспарагиновая кислота	0.262 г
Глицин	0.16 г
Глутаминовая кислота	1.341 г
Пролин	0.447 г
Серин	0.273 г
Тирозин	0.149 г
Цистеин	0.105 г
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	32 мг	300 мг	10.7%
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	5.906 г	20 г	29.5%
14:0 Миристиновая	0.112 г
16:0 Пальмитиновая	3.081 г
18:0 Стеариновая	2.709 г
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	13.01 г
16:1 Пальмитолеиновая	0.028 г
18:1 Олеиновая (омега-9)	12.979 г
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	2.891 г
18:2 Линолевая	2.731 г
18:3 Линоленовая	0.143 г
20:4 Арахидоновая	0.013 г
Омега-3 жирные кислоты	0.146 г
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.003 г
Омега-6 жирные кислоты	2.744 г

Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.

Основной источник данных по нутриентам: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.

Частые вопросы о печенье, сахарное, охлажденное тесто, испеченное

Какая энергетическая ценность на 100 грамм?

Энергетическая ценность Печенье, сахарное, охлажденное тесто, испеченное на 100 г — 489 ккал. Калорийная плотность: высокая.

Можно ли есть на дефиците калорий?

Печенье, сахарное, охлажденное тесто, испеченное сложно считать “свободным” продуктом для дефицита: калорийная плотность высокая — 489 ккал на 100 г. Его можно оставить в рационе, но обычно нужна небольшая порция и точный учёт в дневной норме калорий. Для сытости его лучше сочетать с источником белка и овощами.

Что больше всего влияет на калорийность?

Больше всего на калорийность влияют углеводы. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.

Много ли сахара?

В 100 г содержится около 40.4 г сахаров. Это стоит учитывать при контроле простых углеводов.

Много ли насыщенных жиров?

В 100 г содержится около 5.9 г насыщенных жиров. Если в рационе уже много жирных продуктов, порцию лучше держать умеренной.

Как выбрать более лёгкий вариант?

В категории «Кондитерские изделия» сравнивайте ккал на 100 г, белок и жиры. Для дефицита обычно удобнее варианты с меньшей калорийной плотностью, достаточным белком и без большого количества масла или сахара.

Калькуляторы нормы калорий и веса

🔥

Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:

⚖️Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похудения 💪Если твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массы ⚡Если твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровне 🎯Калькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего роста 📊Калькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения

Справка

Энергетическая ценность (калорийность)

Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:

Белки × 4 ккал/г

Жиры × 9 ккал/г

Углеводы × 4 ккал/г

Калорийность = Б × 4 + Ж × 9 + У × 4

Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.

Калорийная плотность

Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.

Низкая< 0.9 ккал/говощи, фрукты, нежирные супы

Умеренная0.9–2.2 ккал/гкрупы, бобовые, нежирное мясо

Повышенная2.2–3.5 ккал/гхлеб, сыр, жирное мясо

Высокая> 3.5 ккал/гмасла, орехи, шоколад

На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.

Пищевая ценность и КБЖУ

КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.

Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.

Источник данных

Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

← Вернуться в категорию «Кондитерские изделия»