Печенье сахарное из муки первого сорта: калорийность и пищевая ценность
Пищевая ценность продукта печенье сахарное из муки первого сорта. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.
Печенье сахарное из муки первого сорта содержит 407 ккал на 100 г. Белки — 7.4 г, жиры — 9.4 г, углеводы — 73.1 г.
Основной вклад в калорийность дают углеводы; калорийная плотность — высокая. Сравнивайте его с другими продуктами из категории «Кондитерские изделия», чтобы подобрать вариант по калорийности, белку и составу.
Расчёт порции помогает быстро понять, сколько калорий и макронутриентов будет в 150, 200 или 300 г продукта.
- добавления клетчатки в питание
- высокую калорийность на 100 г
- высокое содержание сахаров
- высокое содержание простых сахаров
- низкое содержание витаминов
- высокую калорийность
Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.
✅ Чем полезен печенье сахарное из муки первого сорта?
- Продукт печенье сахарное из муки первого сорта богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 10.8%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ — 24.7%, Витамин РР, НЭ — 16.9%, Ниацин — 8.8%
- Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте печенье сахарное из муки первого сорта, можно выделить: Железо, Fe — 7.8%
- Также продукт печенье сахарное из муки первого сорта содержит много клетчатки
⚠️ Чем вреден продукт печенье сахарное из муки первого сорта?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте печенье сахарное из муки первого сорта можно выделить:
- — высокое содержание простых сахаров
- — низкое содержание витаминов
- — высокую калорийность
Пищевая ценность и химический состав «печенье сахарное из муки первого сорта» на 100 грамм:
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 407 кКал | 2000 кКал | 20.3% |
| Белки | 7.4 г | 50 г | 14.8% |
| Жиры | 9.4 г | 78 г | 12.1% |
| Углеводы | 73.1 г | 275 г | 26.6% |
| Органические кислоты | 0.4 г | ||
| Пищевые волокна | 3.9 г | 28 г | 13.9% |
| Вода | 5 г | ||
| Зола | 1.2 г | ||
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.13 мг | 1.2 мг | 10.8% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.3 мг | 4.6% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.7 мг | 15 мг | 24.7% |
| Витамин РР, НЭ | 2.7 мг | 16 мг | 16.9% |
| Ниацин | 1.4 мг | 16 мг | 8.8% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 126 мг | 4700 мг | 2.7% |
| Кальций, Ca | 26 мг | 1300 мг | 2% |
| Магний, Mg | 30 мг | 420 мг | 7.1% |
| Натрий, Na | 350 мг | 2300 мг | 15.2% |
| Фосфор, P | 84 мг | 1250 мг | 6.7% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 1.4 мг | 18 мг | 7.8% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Крахмал и декстрины | 47.3 г | ||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 25.8 г | ||
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 13 мг | 300 мг | 4.3% |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 2.2 г | 20 г | 11% |
Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.
Частые вопросы о печенье сахарное из муки первого сорта
Какая энергетическая ценность на 100 грамм?
Энергетическая ценность Печенье сахарное из муки первого сорта на 100 г — 407 ккал. Калорийная плотность: высокая.
Можно ли есть на дефиците калорий?
Печенье сахарное из муки первого сорта сложно считать “свободным” продуктом для дефицита: калорийная плотность высокая — 407 ккал на 100 г. Его можно оставить в рационе, но обычно нужна небольшая порция и точный учёт в дневной норме калорий. Для сытости его лучше сочетать с источником белка и овощами.
Что больше всего влияет на калорийность?
Больше всего на калорийность влияют углеводы. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.
Есть ли клетчатка и влияет ли она на сытость?
Да, в 100 г содержится около 3.9 г пищевых волокон. Клетчатка помогает сделать рацион более сытным.
Много ли сахара?
В 100 г содержится около 25.8 г сахаров. Это стоит учитывать при контроле простых углеводов.
Как выбрать более лёгкий вариант?
В категории «Кондитерские изделия» сравнивайте ккал на 100 г, белок и жиры. Для дефицита обычно удобнее варианты с меньшей калорийной плотностью, достаточным белком и без большого количества масла или сахара.
Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:
Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.
Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.
На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.
КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.
- Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
- Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
- Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.
Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Дневник питания, ИИ-нутрициолог, трекер воды и распознавание еды по фото — всё в одном приложении. Бесплатно.
- ✓ База из 3 миллионов продуктов
- ✓ Распознавание еды по фото и голосу
- ✓ Еженедельный ИИ-анализ рациона
- ✓ Рейтинг 4.9★ — 100 000+ пользователей
