Калорийность пастернак, вареный, без соли. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта пастернак, вареный, без соли. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта пастернак, вареный, без соли. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
1.32
грамм
Жиры
0.3
грамм
Углеводы
13.41
грамм
Калории
71
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен пастернак, вареный, без соли?

Продукт Пастернак, вареный, без соли богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В5, пантотеновая - 11.8%, Витамин В9, фолаты - 14.5% и Витамин C, аскорбиновая - 14.4%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Пастернак, вареный, без соли можно выделить: Калий, K - 14.7%, Марганец, Mn - 14.7% и Медь, Cu - 13.8%

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Пастернак, вареный, без соли принесут 18:1 Олеиновая (омега-9)

Также продукт Пастернак, вареный, без соли содержит много клетчатки

Чем вреден продукт пастернак, вареный, без соли?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте пастернак, вареный, без соли можно выделить:

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Пастернак, вареный, без соли идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Пастернак, вареный, без соли".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ71 кКал1684 кКал4.2%
Белки1.32 г76 г1.7%
Жиры0.3 г56 г0.5%
Углеводы13.41 г219 г6.1%
Пищевые волокна3.6 г20 г18%
Вода80.24 г2273 г3.5%
Зола1.13 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин 0.083 мг1.5 мг5.5%
Витамин В2, рибофлавин 0.051 мг1.8 мг2.8%
Витамин В4, холин 27 мг500 мг5.4%
Витамин В5, пантотеновая 0.588 мг5 мг11.8%
Витамин В6, пиридоксин 0.093 мг2 мг4.7%
Витамин В9, фолаты 58 мкг400 мкг14.5%
Витамин C, аскорбиновая 13 мг90 мг14.4%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1 мг15 мг6.7%
Витамин К, филлохинон 1 мкг120 мкг0.8%
Витамин РР, НЭ 0.724 мг20 мг3.6%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 367 мг2500 мг14.7%
Кальций, Ca 37 мг1000 мг3.7%
Магний, Mg 29 мг400 мг7.3%
Натрий, Na 10 мг1300 мг0.8%
Сера, S 13.2 мг1000 мг1.3%
Фосфор, P 69 мг800 мг8.6%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 0.58 мг18 мг3.2%
Марганец, Mn 0.294 мг2 мг14.7%
Медь, Cu 138 мкг1000 мкг13.8%
Селен, Se 1.7 мкг55 мкг3.1%
Цинк, Zn 0.26 мг12 мг2.2%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)4.8 г~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты0.05 гmax 18.7 г
14:0 Миристиновая0.003 г~
16:0 Пальмитиновая0.03 г~
18:0 Стеариновая0.014 г~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.112 гmin 16.8 г0.7%
16:1 Пальмитолеиновая0.003 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)0.102 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.047 гот 11.2 до 20.6 г0.4%
18:2 Линолевая0.041 г~
18:3 Линоленовая0.003 г~
Омега-3 жирные кислоты0.003 гот 0.9 до 3.7 г0.3%
Омега-6 жирные кислоты0.041 гот 4.7 до 16.8 г0.9%
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: