- Главная
- Калорийность продуктов
- Овощи и зелень
- Папоротник, молодые побеги, замороженный
Калорийность папоротник, молодые побеги, замороженный. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен папоротник, молодые побеги, замороженный?
Продукт Папоротник, молодые побеги, замороженный богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 18.7%, бета Каротин - 37.4%, Витамин C, аскорбиновая - 19.8% и Витамин РР, НЭ - 16.3%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Папоротник, молодые побеги, замороженный можно выделить: Марганец, Mn - 47% и Медь, Cu - 22%
Также продукт Папоротник, молодые побеги, замороженный содержит много белка и обладает низкой калорийностью
Чем вреден продукт папоротник, молодые побеги, замороженный?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте папоротник, молодые побеги, замороженный можно выделить:
Рейтинг продукта 5 из 5Это значит, что продукт Папоротник, молодые побеги, замороженный идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе
Пищевая ценность и химический состав "Папоротник, молодые побеги, замороженный".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 34 кКал | 1684 кКал | 2% |
| Белки | 4.31 г | 76 г | 5.7% |
| Жиры | 0.35 г | 56 г | 0.6% |
| Углеводы | 5.74 г | 219 г | 2.6% |
| Вода | 88.91 г | 2273 г | 3.9% |
| Зола | 0.69 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 168 мкг | 900 мкг | 18.7% |
| альфа Каротин | 280 мкг | ~ | |
| бета Каротин | 1.87 мг | 5 мг | 37.4% |
| Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.13 мг | 1.8 мг | 7.2% |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.8 мг | 90 мг | 19.8% |
| Витамин РР, НЭ | 3.26 мг | 20 мг | 16.3% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 129 мг | 2500 мг | 5.2% |
| Кальций, Ca | 24 мг | 1000 мг | 2.4% |
| Магний, Mg | 19 мг | 400 мг | 4.8% |
| Сера, S | 43.1 мг | 1000 мг | 4.3% |
| Фосфор, P | 58 мг | 800 мг | 7.3% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 0.73 мг | 18 мг | 4.1% |
| Марганец, Mn | 0.94 мг | 2 мг | 47% |
| Медь, Cu | 220 мкг | 1000 мкг | 22% |
| Цинк, Zn | 0.71 мг | 12 мг | 5.9% |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
