- Главная
- Калорийность продуктов
- Овощи и зелень
- Папоротник древовидный, приготовленный, без соли
Калорийность папоротник древовидный, приготовленный, без соли. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен папоротник древовидный, приготовленный, без соли?
Продукт Папоротник древовидный, приготовленный, без соли богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин - 16.7%, Витамин В6, пиридоксин - 9%, Витамин C, аскорбиновая - 33.3% и Витамин РР, НЭ - 17.5%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Папоротник древовидный, приготовленный, без соли можно выделить: Марганец, Mn - 27% и Медь, Cu - 20.2%
Также продукт Папоротник древовидный, приготовленный, без соли обладает низкой калорийностью и содержит много клетчатки
Чем вреден продукт папоротник древовидный, приготовленный, без соли?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте папоротник древовидный, приготовленный, без соли можно выделить:
Рейтинг продукта 5 из 5Это значит, что продукт Папоротник древовидный, приготовленный, без соли идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе
Пищевая ценность и химический состав "Папоротник древовидный, приготовленный, без соли".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 40 кКал | 1684 кКал | 2.4% |
| Белки | 0.29 г | 76 г | 0.4% |
| Жиры | 0.07 г | 56 г | 0.1% |
| Углеводы | 7.28 г | 219 г | 3.3% |
| Пищевые волокна | 3.7 г | 20 г | 18.5% |
| Вода | 88.6 г | 2273 г | 3.9% |
| Зола | 0.06 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 10 мкг | 900 мкг | 1.1% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.3 мг | 1.8 мг | 16.7% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.063 мг | 5 мг | 1.3% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.179 мг | 2 мг | 9% |
| Витамин В9, фолаты | 15 мкг | 400 мкг | 3.8% |
| Витамин C, аскорбиновая | 30 мг | 90 мг | 33.3% |
| Витамин РР, НЭ | 3.5 мг | 20 мг | 17.5% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 5 мг | 2500 мг | 0.2% |
| Кальций, Ca | 8 мг | 1000 мг | 0.8% |
| Магний, Mg | 5 мг | 400 мг | 1.3% |
| Натрий, Na | 5 мг | 1300 мг | 0.4% |
| Сера, S | 2.9 мг | 1000 мг | 0.3% |
| Фосфор, P | 4 мг | 800 мг | 0.5% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 0.16 мг | 18 мг | 0.9% |
| Марганец, Mn | 0.539 мг | 2 мг | 27% |
| Медь, Cu | 202 мкг | 1000 мкг | 20.2% |
| Селен, Se | 0.9 мкг | 55 мкг | 1.6% |
| Цинк, Zn | 0.31 мг | 12 мг | 2.6% |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.009 г | max 18.7 г | |
| 16:0 Пальмитиновая | 0.008 г | ~ | |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.005 г | min 16.8 г | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.034 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% |
| 18:2 Линолевая | 0.014 г | ~ | |
| 18:3 Линоленовая | 0.018 г | ~ | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0.018 г | от 0.9 до 3.7 г | 2% |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.014 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.3% |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
