Калорийность пахта 3,3% жирности. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта пахта 3,3% жирности. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки3.2г

🫙Жиры3.3г

🌾Углеводы4.9г

🔥Калории62кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен пахта 3,3% жирности?

Продукт пахта 3,3% жирности богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин — 9.6%, Витамин В12, кобаламин — 15.3%, Витамин D, кальциферол — 13%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте пахта 3,3% жирности, можно выделить: Кальций, Ca — 11.5%
В продукте пахта 3,3% жирности содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта пахта 3,3% жирности принесут 18:1 Олеиновая (омега-9), 18:2 Линолевая и 18:3 Линоленовая
Также продукт пахта 3,3% жирности содержит много белка и полезен для крепких костей

⚠️ Чем вреден продукт пахта 3,3% жирности?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте пахта 3,3% жирности можно выделить:

— содержание лактозы (при индивидуальной непереносимости)

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 4 из 5

Это значит, что продукт пахта 3,3% жирности несёт пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов

Пищевая ценность и химический состав «пахта 3,3% жирности».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	62 кКал	1684 кКал	3.7%
Белки	3.21 г	76 г	4.2%
Жиры	3.31 г	56 г	5.9%
Углеводы	4.88 г	219 г	2.2%
Вода	87.91 г	2273 г	3.9%
Зола	0.68 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	47 мкг	900 мкг	5.2%
Ретинол	0.046 мг	~
бета Каротин	0.007 мг	5 мг	0.1%
Витамин В1, тиамин	0.047 мг	1.5 мг	3.1%
Витамин В2, рибофлавин	0.172 мг	1.8 мг	9.6%
Витамин В4, холин	14.6 мг	500 мг	2.9%
Витамин В5, пантотеновая	0.38 мг	5 мг	7.6%
Витамин В6, пиридоксин	0.036 мг	2 мг	1.8%
Витамин В9, фолаты	5 мкг	400 мкг	1.3%
Витамин В12, кобаламин	0.46 мкг	3 мкг	15.3%
Витамин D, кальциферол	1.3 мкг	10 мкг	13%
Витамин D3, холекальциферол	1.3 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.07 мг	15 мг	0.5%
Витамин К, филлохинон	0.3 мкг	120 мкг	0.3%
Витамин РР, НЭ	0.09 мг	20 мг	0.5%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	135 мг	2500 мг	5.4%
Кальций, Ca	115 мг	1000 мг	11.5%
Магний, Mg	10 мг	400 мг	2.5%
Натрий, Na	105 мг	1300 мг	8.1%
Сера, S	32.1 мг	1000 мг	3.2%
Фосфор, P	85 мг	800 мг	10.6%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.03 мг	18 мг	0.2%
Марганец, Mn	0.004 мг	2 мг	0.2%
Медь, Cu	25 мкг	1000 мкг	2.5%
Селен, Se	3.7 мкг	55 мкг	6.7%
Цинк, Zn	0.38 мг	12 мг	3.2%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	4.88 г	~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.092 г	~
Валин	0.21 г	~
Гистидин*	0.097 г	~
Изолейцин	0.166 г	~
Лейцин	0.304 г	~
Лизин	0.269 г	~
Метионин	0.084 г	~
Треонин	0.137 г	~
Триптофан	0.041 г	~
Фенилаланин	0.166 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.108 г	~
Аспарагиновая кислота	0.275 г	~
Глицин	0.064 г	~
Глутаминовая кислота	0.721 г	~
Пролин	0.317 г	~
Серин	0.193 г	~
Тирозин	0.162 г	~
Цистеин	0.02 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	11 мг	max 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	1.899 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.076 г	~
6:0 Капроновая	0.076 г	~
8:0 Каприловая	0.076 г	~
10:0 Каприновая	0.076 г	~
12:0 Лауриновая	0.078 г	~
14:0 Миристиновая	0.302 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.844 г	~
18:0 Стеариновая	0.371 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.827 г	min 16.8 г	4.9%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.827 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.198 г	от 11.2 до 20.6 г	1.8%
18:2 Линолевая	0.122 г	~
18:3 Линоленовая	0.076 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.076 г	от 0.9 до 3.7 г	8.4%
Омега-6 жирные кислоты	0.122 г	от 4.7 до 16.8 г	2.6%