- Главная
- Калорийность продуктов
- Молочные продукты
- Пахта 3,3% жирности
Калорийность пахта 3,3% жирности. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен пахта 3,3% жирности?
Продукт Пахта 3,3% жирности богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин - 9.6%, Витамин В12, кобаламин - 15.3% и Витамин D, кальциферол - 13%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Пахта 3,3% жирности можно выделить: Кальций, Ca - 11.5%
В продукте Пахта 3,3% жирности содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Пахта 3,3% жирности принесут 18:1 Олеиновая (омега-9), 18:2 Линолевая и 18:3 Линоленовая
Также продукт Пахта 3,3% жирности содержит много белка и полезен для крепких костей
Чем вреден продукт пахта 3,3% жирности?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте пахта 3,3% жирности можно выделить:
- содержание лактозы (при индивидуальной непереносимости)
Рейтинг продукта 4 из 5Это значит, что продукт Пахта 3,3% жирности несет пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов
Пищевая ценность и химический состав "Пахта 3,3% жирности".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 62 кКал | 1684 кКал | 3.7% |
| Белки | 3.21 г | 76 г | 4.2% |
| Жиры | 3.31 г | 56 г | 5.9% |
| Углеводы | 4.88 г | 219 г | 2.2% |
| Вода | 87.91 г | 2273 г | 3.9% |
| Зола | 0.68 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 47 мкг | 900 мкг | 5.2% |
| Ретинол | 0.046 мг | ~ | |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.172 мг | 1.8 мг | 9.6% |
| Витамин В4, холин | 14.6 мг | 500 мг | 2.9% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.38 мг | 5 мг | 7.6% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.036 мг | 2 мг | 1.8% |
| Витамин В9, фолаты | 5 мкг | 400 мкг | 1.3% |
| Витамин В12, кобаламин | 0.46 мкг | 3 мкг | 15.3% |
| Витамин D, кальциферол | 1.3 мкг | 10 мкг | 13% |
| Витамин D3, холекальциферол | 1.3 мкг | ~ | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.07 мг | 15 мг | 0.5% |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% |
| Витамин РР, НЭ | 0.09 мг | 20 мг | 0.5% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 135 мг | 2500 мг | 5.4% |
| Кальций, Ca | 115 мг | 1000 мг | 11.5% |
| Магний, Mg | 10 мг | 400 мг | 2.5% |
| Натрий, Na | 105 мг | 1300 мг | 8.1% |
| Сера, S | 32.1 мг | 1000 мг | 3.2% |
| Фосфор, P | 85 мг | 800 мг | 10.6% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 0.03 мг | 18 мг | 0.2% |
| Марганец, Mn | 0.004 мг | 2 мг | 0.2% |
| Медь, Cu | 25 мкг | 1000 мкг | 2.5% |
| Селен, Se | 3.7 мкг | 55 мкг | 6.7% |
| Цинк, Zn | 0.38 мг | 12 мг | 3.2% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.88 г | ~ | |
| НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аргинин* | 0.092 г | ~ | |
| Валин | 0.21 г | ~ | |
| Гистидин* | 0.097 г | ~ | |
| Изолейцин | 0.166 г | ~ | |
| Лейцин | 0.304 г | ~ | |
| Лизин | 0.269 г | ~ | |
| Метионин | 0.084 г | ~ | |
| Треонин | 0.137 г | ~ | |
| Триптофан | 0.041 г | ~ | |
| Фенилаланин | 0.166 г | ~ | |
| ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аланин | 0.108 г | ~ | |
| Аспарагиновая кислота | 0.275 г | ~ | |
| Глицин | 0.064 г | ~ | |
| Глутаминовая кислота | 0.721 г | ~ | |
| Пролин | 0.317 г | ~ | |
| Серин | 0.193 г | ~ | |
| Тирозин | 0.162 г | ~ | |
| Цистеин | 0.02 г | ~ | |
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 11 мг | max 300 мг | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 1.899 г | max 18.7 г | |
| 4:0 Масляная | 0.076 г | ~ | |
| 6:0 Капроновая | 0.076 г | ~ | |
| 8:0 Каприловая | 0.076 г | ~ | |
| 10:0 Каприновая | 0.076 г | ~ | |
| 12:0 Лауриновая | 0.078 г | ~ | |
| 14:0 Миристиновая | 0.302 г | ~ | |
| 16:0 Пальмитиновая | 0.844 г | ~ | |
| 18:0 Стеариновая | 0.371 г | ~ | |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.827 г | min 16.8 г | 4.9% |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.827 г | ~ | |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.198 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% |
| 18:2 Линолевая | 0.122 г | ~ | |
| 18:3 Линоленовая | 0.076 г | ~ | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0.076 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.4% |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.122 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.6% |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
