- Главная
- Калорийность продуктов
- Крупы, мука, макароны
- Готовый завтрак, овсяные подушечки с корицей, QUAKER
Калорийность готовый завтрак, овсяные подушечки с корицей, quaker. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен готовый завтрак, овсяные подушечки с корицей, quaker?
Продукт Готовый завтрак, овсяные подушечки с корицей, QUAKER богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 39.3%, Витамин В1, тиамин - 50%, Витамин В2, рибофлавин - 46.7%, Витамин В6, пиридоксин - 44%, Витамин В9, фолаты - 305.3%, Витамин C, аскорбиновая - 13.3%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ - 21.6% и Витамин РР, НЭ - 47.6%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Готовый завтрак, овсяные подушечки с корицей, QUAKER можно выделить: Калий, K - 14.4%, Кальций, Ca - 21%, Магний, Mg - 28.5%, Фосфор, P - 46.1%, Железо, Fe - 163.9%, Медь, Cu - 45.9%, Селен, Se - 11.5% и Цинк, Zn - 59.5%
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Готовый завтрак, овсяные подушечки с корицей, QUAKER принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
Также продукт Готовый завтрак, овсяные подушечки с корицей, QUAKER полезен для крепких костей, благотворно влияет на сердечный ритм, помогает сохранить красоту, содержит много клетчатки и помогает быть энергичнее
Чем вреден продукт готовый завтрак, овсяные подушечки с корицей, quaker?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте готовый завтрак, овсяные подушечки с корицей, quaker можно выделить:
- высокую калорийность
Рейтинг продукта 4 из 5Это значит, что продукт Готовый завтрак, овсяные подушечки с корицей, QUAKER несет пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов
Пищевая ценность и химический состав "Готовый завтрак, овсяные подушечки с корицей, QUAKER".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 379 кКал | 1684 кКал | 22.5% |
| Белки | 11.23 г | 76 г | 14.8% |
| Жиры | 4.88 г | 56 г | 8.7% |
| Углеводы | 69.39 г | 219 г | 31.7% |
| Пищевые волокна | 8.7 г | 20 г | 43.5% |
| Вода | 2.75 г | 2273 г | 0.1% |
| Зола | 3.05 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 354 мкг | 900 мкг | 39.3% |
| Ретинол | 0.354 мг | ~ | |
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | |
| Лютеин + Зеаксантин | 136 мкг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.75 мг | 1.5 мг | 50% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.84 мг | 1.8 мг | 46.7% |
| Витамин В4, холин | 31.6 мг | 500 мг | 6.3% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.88 мг | 2 мг | 44% |
| Витамин В9, фолаты | 1221 мкг | 400 мкг | 305.3% |
| Витамин C, аскорбиновая | 12 мг | 90 мг | 13.3% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.24 мг | 15 мг | 21.6% |
| Витамин E, добавленный | 2.66 мг | ~ | |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% |
| Витамин РР, НЭ | 9.51 мг | 20 мг | 47.6% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 359 мг | 2500 мг | 14.4% |
| Кальций, Ca | 210 мг | 1000 мг | 21% |
| Магний, Mg | 114 мг | 400 мг | 28.5% |
| Натрий, Na | 344 мг | 1300 мг | 26.5% |
| Сера, S | 112.3 мг | 1000 мг | 11.2% |
| Фосфор, P | 369 мг | 800 мг | 46.1% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 29.5 мг | 18 мг | 163.9% |
| Медь, Cu | 459 мкг | 1000 мкг | 45.9% |
| Селен, Se | 6.3 мкг | 55 мкг | 11.5% |
| Цинк, Zn | 7.14 мг | 12 мг | 59.5% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 16.67 г | ~ | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.88 г | max 18.7 г | |
| 12:0 Лауриновая | 0.016 г | ~ | |
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |
| 16:0 Пальмитиновая | 0.805 г | ~ | |
| 18:0 Стеариновая | 0.051 г | ~ | |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 1.6 г | min 16.8 г | 9.5% |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.008 г | ~ | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 1.583 г | ~ | |
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 1.55 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.8% |
| 18:2 Линолевая | 1.48 г | ~ | |
| 18:3 Линоленовая | 0.07 г | ~ | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0.07 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.8% |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.48 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.5% |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
