Калорийность готовый завтрак, овсяные колечки с кусочками пастилы. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность продукта готовый завтрак, овсяные колечки с кусочками пастилы. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.
Расчёт пищевой ценности на г.
Белки7.1г
Жиры3.3г
Углеводы80.4г
Калории400кКал
Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.
✅ Чем полезен готовый завтрак, овсяные колечки с кусочками пастилы?
- Продукт готовый завтрак, овсяные колечки с кусочками пастилы богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ — 55.6%, Витамин В1, тиамин — 88%, Витамин В2, рибофлавин — 83.3%, Витамин В6, пиридоксин — 88%, Витамин В9, фолаты — 146.8%, Витамин В12, кобаламин — 176.3%, Витамин C, аскорбиновая — 22.2%, Витамин D, кальциферол — 36%, Витамин РР, НЭ — 88.2%
- Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте готовый завтрак, овсяные колечки с кусочками пастилы, можно выделить: Кальций, Ca — 33.3%, Фосфор, P — 17.6%, Железо, Fe — 83.3%, Медь, Cu — 14.1%, Селен, Se — 26.5%, Цинк, Zn — 66.2%
- Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта готовый завтрак, овсяные колечки с кусочками пастилы принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
- Также продукт готовый завтрак, овсяные колечки с кусочками пастилы полезен для крепких костей, помогает сохранить красоту, содержит много клетчатки и помогает быть энергичнее
⚠️ Чем вреден продукт готовый завтрак, овсяные колечки с кусочками пастилы?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте готовый завтрак, овсяные колечки с кусочками пастилы можно выделить:
- — высокое содержание простых сахаров
- — высокое содержание натрия
- — высокую калорийность
Пищевая ценность и химический состав «готовый завтрак, овсяные колечки с кусочками пастилы».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 400 кКал | 1684 кКал | 23.8% |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% |
| Жиры | 3.33 г | 56 г | 5.9% |
| Углеводы | 80.4 г | 219 г | 36.7% |
| Пищевые волокна | 4.3 г | 20 г | 21.5% |
| Вода | 2.8 г | 2273 г | 0.1% |
| Зола | 2.27 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 500 мкг | 900 мкг | 55.6% |
| Ретинол | 0.5 мг | ~ | |
| Лютеин + Зеаксантин | 92 мкг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 1.32 мг | 1.5 мг | 88% |
| Витамин В2, рибофлавин | 1.5 мг | 1.8 мг | 83.3% |
| Витамин В4, холин | 16.1 мг | 500 мг | 3.2% |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.76 мг | 2 мг | 88% |
| Витамин В9, фолаты | 587 мкг | 400 мкг | 146.8% |
| Витамин В12, кобаламин | 5.29 мкг | 3 мкг | 176.3% |
| Витамин B12, добавленный | 5.29 мкг | ~ | |
| Витамин C, аскорбиновая | 20 мг | 90 мг | 22.2% |
| Витамин D, кальциферол | 3.6 мкг | 10 мкг | 36% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.45 мг | 15 мг | 3% |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% |
| Витамин РР, НЭ | 17.64 мг | 20 мг | 88.2% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 207 мг | 2500 мг | 8.3% |
| Кальций, Ca | 333 мг | 1000 мг | 33.3% |
| Магний, Mg | 28 мг | 400 мг | 7% |
| Натрий, Na | 533 мг | 1300 мг | 41% |
| Сера, S | 71 мг | 1000 мг | 7.1% |
| Фосфор, P | 141 мг | 800 мг | 17.6% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 15 мг | 18 мг | 83.3% |
| Медь, Cu | 141 мкг | 1000 мкг | 14.1% |
| Селен, Se | 14.6 мкг | 55 мкг | 26.5% |
| Цинк, Zn | 7.94 мг | 12 мг | 66.2% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 36.13 г | ~ | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.62 г | max 18.7 г | |
| 12:0 Лауриновая | 0.011 г | ~ | |
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |
| 16:0 Пальмитиновая | 0.522 г | ~ | |
| 18:0 Стеариновая | 0.033 г | ~ | |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 1.1 г | min 16.8 г | 6.5% |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.006 г | ~ | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 1.094 г | ~ | |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 1.28 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.4% |
| 18:2 Линолевая | 1.222 г | ~ | |
| 18:3 Линоленовая | 0.056 г | ~ | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0.056 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.2% |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.222 г | от 4.7 до 16.8 г | 26% |
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:
Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похуденияЕсли твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массыЕсли твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровнеКалькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего ростаКалькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения
← Вернуться в категорию «Крупы, мука, макароны» 📱 Мобильное приложение
Считайте калории в приложении Wayout
Дневник питания, ИИ-нутрициолог, трекер воды и распознавание еды по фото — всё в одном приложении. Бесплатно.
- ✓ База из 3 миллионов продуктов
- ✓ Распознавание еды по фото и голосу
- ✓ Еженедельный ИИ-анализ рациона
- ✓ Рейтинг 4.9★ — 100 000+ пользователей