- Главная
- Калорийность продуктов
- Крупы, мука, макароны
- Готовый завтрак, овсяные колечки с кусочками пастилы
Калорийность готовый завтрак, овсяные колечки с кусочками пастилы. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен готовый завтрак, овсяные колечки с кусочками пастилы?
Продукт Готовый завтрак, овсяные колечки с кусочками пастилы богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 55.6%, Витамин В1, тиамин - 88%, Витамин В2, рибофлавин - 83.3%, Витамин В6, пиридоксин - 88%, Витамин В9, фолаты - 146.8%, Витамин В12, кобаламин - 176.3%, Витамин C, аскорбиновая - 22.2%, Витамин D, кальциферол - 36% и Витамин РР, НЭ - 88.2%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Готовый завтрак, овсяные колечки с кусочками пастилы можно выделить: Кальций, Ca - 33.3%, Фосфор, P - 17.6%, Железо, Fe - 83.3%, Медь, Cu - 14.1%, Селен, Se - 26.5% и Цинк, Zn - 66.2%
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Готовый завтрак, овсяные колечки с кусочками пастилы принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
Также продукт Готовый завтрак, овсяные колечки с кусочками пастилы полезен для крепких костей, помогает сохранить красоту, содержит много клетчатки и помогает быть энергичнее
Чем вреден продукт готовый завтрак, овсяные колечки с кусочками пастилы?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте готовый завтрак, овсяные колечки с кусочками пастилы можно выделить:
- высокое содержание простых сахаров
- высокое содержание натрия
- высокую калорийность
Рейтинг продукта 2 из 5Это значит, что требуется максимально ограничить употребление продукта Готовый завтрак, овсяные колечки с кусочками пастилы или заменить его на более натуральный и полезный аналог
Пищевая ценность и химический состав "Готовый завтрак, овсяные колечки с кусочками пастилы".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 400 кКал | 1684 кКал | 23.8% |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% |
| Жиры | 3.33 г | 56 г | 5.9% |
| Углеводы | 80.4 г | 219 г | 36.7% |
| Пищевые волокна | 4.3 г | 20 г | 21.5% |
| Вода | 2.8 г | 2273 г | 0.1% |
| Зола | 2.27 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 500 мкг | 900 мкг | 55.6% |
| Ретинол | 0.5 мг | ~ | |
| Лютеин + Зеаксантин | 92 мкг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 1.32 мг | 1.5 мг | 88% |
| Витамин В2, рибофлавин | 1.5 мг | 1.8 мг | 83.3% |
| Витамин В4, холин | 16.1 мг | 500 мг | 3.2% |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.76 мг | 2 мг | 88% |
| Витамин В9, фолаты | 587 мкг | 400 мкг | 146.8% |
| Витамин В12, кобаламин | 5.29 мкг | 3 мкг | 176.3% |
| Витамин B12, добавленный | 5.29 мкг | ~ | |
| Витамин C, аскорбиновая | 20 мг | 90 мг | 22.2% |
| Витамин D, кальциферол | 3.6 мкг | 10 мкг | 36% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.45 мг | 15 мг | 3% |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% |
| Витамин РР, НЭ | 17.64 мг | 20 мг | 88.2% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 207 мг | 2500 мг | 8.3% |
| Кальций, Ca | 333 мг | 1000 мг | 33.3% |
| Магний, Mg | 28 мг | 400 мг | 7% |
| Натрий, Na | 533 мг | 1300 мг | 41% |
| Сера, S | 71 мг | 1000 мг | 7.1% |
| Фосфор, P | 141 мг | 800 мг | 17.6% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 15 мг | 18 мг | 83.3% |
| Медь, Cu | 141 мкг | 1000 мкг | 14.1% |
| Селен, Se | 14.6 мкг | 55 мкг | 26.5% |
| Цинк, Zn | 7.94 мг | 12 мг | 66.2% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 36.13 г | ~ | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.62 г | max 18.7 г | |
| 12:0 Лауриновая | 0.011 г | ~ | |
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |
| 16:0 Пальмитиновая | 0.522 г | ~ | |
| 18:0 Стеариновая | 0.033 г | ~ | |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 1.1 г | min 16.8 г | 6.5% |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.006 г | ~ | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 1.094 г | ~ | |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 1.28 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.4% |
| 18:2 Линолевая | 1.222 г | ~ | |
| 18:3 Линоленовая | 0.056 г | ~ | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0.056 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.2% |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.222 г | от 4.7 до 16.8 г | 26% |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
