- Главная
- Калорийность продуктов
- Крупы, мука, макароны
- Готовый завтрак, овсяные подушечки, QUAKER
Калорийность готовый завтрак, овсяные подушечки, quaker. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен готовый завтрак, овсяные подушечки, quaker?
Продукт Готовый завтрак, овсяные подушечки, QUAKER богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 39.6%, Витамин В1, тиамин - 45.5%, Витамин В2, рибофлавин - 47.2%, Витамин В6, пиридоксин - 44%, Витамин В9, фолаты - 303.5%, Витамин C, аскорбиновая - 12.8%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ - 32.4% и Витамин РР, НЭ - 47.9%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Готовый завтрак, овсяные подушечки, QUAKER можно выделить: Калий, K - 14.3%, Кальций, Ca - 20.1%, Магний, Mg - 28.8%, Фосфор, P - 46.4%, Железо, Fe - 162.8%, Марганец, Mn - 152.1%, Медь, Cu - 47.4%, Селен, Se - 12.5% и Цинк, Zn - 59.8%
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Готовый завтрак, овсяные подушечки, QUAKER принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
Также продукт Готовый завтрак, овсяные подушечки, QUAKER полезен для крепких костей, благотворно влияет на сердечный ритм, помогает сохранить красоту, содержит много клетчатки и помогает быть энергичнее
Чем вреден продукт готовый завтрак, овсяные подушечки, quaker?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте готовый завтрак, овсяные подушечки, quaker можно выделить:
- высокую калорийность
Рейтинг продукта 4 из 5Это значит, что продукт Готовый завтрак, овсяные подушечки, QUAKER несет пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов
Пищевая ценность и химический состав "Готовый завтрак, овсяные подушечки, QUAKER".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 379 кКал | 1684 кКал | 22.5% |
| Белки | 11.38 г | 76 г | 15% |
| Жиры | 4.83 г | 56 г | 8.6% |
| Углеводы | 69.47 г | 219 г | 31.7% |
| Пищевые волокна | 8.3 г | 20 г | 41.5% |
| Вода | 2.75 г | 2273 г | 0.1% |
| Зола | 3.27 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 356 мкг | 900 мкг | 39.6% |
| Ретинол | 0.356 мг | ~ | |
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | |
| Лютеин + Зеаксантин | 136 мкг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.683 мг | 1.5 мг | 45.5% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.85 мг | 1.8 мг | 47.2% |
| Витамин В4, холин | 31.6 мг | 500 мг | 6.3% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.88 мг | 2 мг | 44% |
| Витамин В9, фолаты | 1214 мкг | 400 мкг | 303.5% |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.5 мг | 90 мг | 12.8% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.86 мг | 15 мг | 32.4% |
| Витамин E, добавленный | 4.28 мг | ~ | |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% |
| Витамин РР, НЭ | 9.57 мг | 20 мг | 47.9% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 357 мг | 2500 мг | 14.3% |
| Кальций, Ca | 201 мг | 1000 мг | 20.1% |
| Магний, Mg | 115 мг | 400 мг | 28.8% |
| Натрий, Na | 347 мг | 1300 мг | 26.7% |
| Сера, S | 113.8 мг | 1000 мг | 11.4% |
| Фосфор, P | 371 мг | 800 мг | 46.4% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 29.3 мг | 18 мг | 162.8% |
| Марганец, Mn | 3.041 мг | 2 мг | 152.1% |
| Медь, Cu | 474 мкг | 1000 мкг | 47.4% |
| Селен, Se | 6.9 мкг | 55 мкг | 12.5% |
| Цинк, Zn | 7.18 мг | 12 мг | 59.8% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 16.69 г | ~ | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.873 г | max 18.7 г | |
| 12:0 Лауриновая | 0.015 г | ~ | |
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |
| 16:0 Пальмитиновая | 0.744 г | ~ | |
| 18:0 Стеариновая | 0.047 г | ~ | |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 1.594 г | min 16.8 г | 9.5% |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.008 г | ~ | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 1.583 г | ~ | |
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 1.523 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.6% |
| 18:2 Линолевая | 1.452 г | ~ | |
| 18:3 Линоленовая | 0.068 г | ~ | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0.068 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.6% |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.452 г | от 4.7 до 16.8 г | 30.9% |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
