Калорийность готовый завтрак, овсяные подушечки, quaker. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность продукта готовый завтрак, овсяные подушечки, quaker. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.
Расчёт пищевой ценности на г.
Белки11.4г
Жиры4.8г
Углеводы69.5г
Калории379кКал
Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.
✅ Чем полезен готовый завтрак, овсяные подушечки, quaker?
- Продукт готовый завтрак, овсяные подушечки, quaker богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ — 39.6%, Витамин В1, тиамин — 45.5%, Витамин В2, рибофлавин — 47.2%, Витамин В6, пиридоксин — 44%, Витамин В9, фолаты — 303.5%, Витамин C, аскорбиновая — 12.8%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ — 32.4%, Витамин РР, НЭ — 47.9%
- Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте готовый завтрак, овсяные подушечки, quaker, можно выделить: Калий, K — 14.3%, Кальций, Ca — 20.1%, Магний, Mg — 28.8%, Фосфор, P — 46.4%, Железо, Fe — 162.8%, Марганец, Mn — 152.1%, Медь, Cu — 47.4%, Селен, Se — 12.5%, Цинк, Zn — 59.8%
- Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта готовый завтрак, овсяные подушечки, quaker принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
- Также продукт готовый завтрак, овсяные подушечки, quaker полезен для крепких костей, благотворно влияет на сердечный ритм, помогает сохранить красоту, содержит много клетчатки и помогает быть энергичнее
⚠️ Чем вреден продукт готовый завтрак, овсяные подушечки, quaker?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте готовый завтрак, овсяные подушечки, quaker можно выделить:
- — высокую калорийность
Пищевая ценность и химический состав «готовый завтрак, овсяные подушечки, quaker».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 379 кКал | 1684 кКал | 22.5% |
| Белки | 11.38 г | 76 г | 15% |
| Жиры | 4.83 г | 56 г | 8.6% |
| Углеводы | 69.47 г | 219 г | 31.7% |
| Пищевые волокна | 8.3 г | 20 г | 41.5% |
| Вода | 2.75 г | 2273 г | 0.1% |
| Зола | 3.27 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 356 мкг | 900 мкг | 39.6% |
| Ретинол | 0.356 мг | ~ | |
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | |
| Лютеин + Зеаксантин | 136 мкг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.683 мг | 1.5 мг | 45.5% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.85 мг | 1.8 мг | 47.2% |
| Витамин В4, холин | 31.6 мг | 500 мг | 6.3% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.88 мг | 2 мг | 44% |
| Витамин В9, фолаты | 1214 мкг | 400 мкг | 303.5% |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.5 мг | 90 мг | 12.8% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.86 мг | 15 мг | 32.4% |
| Витамин E, добавленный | 4.28 мг | ~ | |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% |
| Витамин РР, НЭ | 9.57 мг | 20 мг | 47.9% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 357 мг | 2500 мг | 14.3% |
| Кальций, Ca | 201 мг | 1000 мг | 20.1% |
| Магний, Mg | 115 мг | 400 мг | 28.8% |
| Натрий, Na | 347 мг | 1300 мг | 26.7% |
| Сера, S | 113.8 мг | 1000 мг | 11.4% |
| Фосфор, P | 371 мг | 800 мг | 46.4% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 29.3 мг | 18 мг | 162.8% |
| Марганец, Mn | 3.041 мг | 2 мг | 152.1% |
| Медь, Cu | 474 мкг | 1000 мкг | 47.4% |
| Селен, Se | 6.9 мкг | 55 мкг | 12.5% |
| Цинк, Zn | 7.18 мг | 12 мг | 59.8% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 16.69 г | ~ | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.873 г | max 18.7 г | |
| 12:0 Лауриновая | 0.015 г | ~ | |
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |
| 16:0 Пальмитиновая | 0.744 г | ~ | |
| 18:0 Стеариновая | 0.047 г | ~ | |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 1.594 г | min 16.8 г | 9.5% |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.008 г | ~ | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 1.583 г | ~ | |
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 1.523 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.6% |
| 18:2 Линолевая | 1.452 г | ~ | |
| 18:3 Линоленовая | 0.068 г | ~ | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0.068 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.6% |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.452 г | от 4.7 до 16.8 г | 30.9% |
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:
Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похуденияЕсли твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массыЕсли твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровнеКалькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего ростаКалькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения
← Вернуться в категорию «Крупы, мука, макароны» 📱 Мобильное приложение
Считайте калории в приложении Wayout
Дневник питания, ИИ-нутрициолог, трекер воды и распознавание еды по фото — всё в одном приложении. Бесплатно.
- ✓ База из 3 миллионов продуктов
- ✓ Распознавание еды по фото и голосу
- ✓ Еженедельный ИИ-анализ рациона
- ✓ Рейтинг 4.9★ — 100 000+ пользователей