- Главная
- Калорийность продуктов
- Вторые блюда
- Овощи в молочном соусе (1-й вариант)
Калорийность овощи в молочном соусе (1-й вариант). Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен овощи в молочном соусе (1-й вариант)?
Продукт Овощи в молочном соусе (1-й вариант) богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 255.6%, Витамин В1, тиамин - 13.3%, Витамин В5, пантотеновая - 12%, Витамин В6, пиридоксин - 10%, Витамин C, аскорбиновая - 13.7%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ - 9.3% и Витамин РР, НЭ - 10.1%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Овощи в молочном соусе (1-й вариант) можно выделить: Калий, K - 18.8%, Кремний, Si - 31%, Фосфор, P - 14.9%, Железо, Fe - 10%, Кобальт, Co - 47%, Марганец, Mn - 18.3%, Медь, Cu - 17.6%, Молибден, Mo - 32.4%, Хром, Cr - 14.2% и Цинк, Zn - 7.3%
Также продукт Овощи в молочном соусе (1-й вариант) содержит много белка, благотворно влияет на сердечный ритм и содержит много клетчатки
Чем вреден продукт овощи в молочном соусе (1-й вариант)?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте овощи в молочном соусе (1-й вариант) можно выделить:
Рейтинг продукта 5 из 5Это значит, что продукт Овощи в молочном соусе (1-й вариант) идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе
Пищевая ценность и химический состав "Овощи в молочном соусе (1-й вариант)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 120.8 кКал | 1684 кКал | 7.2% |
| Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% |
| Углеводы | 17.5 г | 219 г | 8% |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% |
| Вода | 118.8 г | 2273 г | 5.2% |
| Зола | 1.5 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 2300 мкг | 900 мкг | 255.6% |
| Ретинол | 2.3 мг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.2 мг | 1.5 мг | 13.3% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% |
| Витамин В4, холин | 33.4 мг | 500 мг | 6.7% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.6 мг | 5 мг | 12% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.2 мг | 2 мг | 10% |
| Витамин В9, фолаты | 11.2 мкг | 400 мкг | 2.8% |
| Витамин В12, кобаламин | 0.2 мкг | 3 мкг | 6.7% |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.3 мг | 90 мг | 13.7% |
| Витамин D, кальциферол | 0.03 мкг | 10 мкг | 0.3% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.4 мг | 15 мг | 9.3% |
| Витамин Н, биотин | 3.6 мкг | 50 мкг | 7.2% |
| Витамин РР, НЭ | 2.0296 мг | 20 мг | 10.1% |
| Ниацин | 1.1 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 469.1 мг | 2500 мг | 18.8% |
| Кальций, Ca | 87.6 мг | 1000 мг | 8.8% |
| Кремний, Si | 9.3 мг | 30 мг | 31% |
| Магний, Mg | 40.5 мг | 400 мг | 10.1% |
| Натрий, Na | 40.2 мг | 1300 мг | 3.1% |
| Сера, S | 56.4 мг | 1000 мг | 5.6% |
| Фосфор, P | 119 мг | 800 мг | 14.9% |
| Хлор, Cl | 107 мг | 2300 мг | 4.7% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Алюминий, Al | 684.2 мкг | ~ | |
| Бор, B | 223.7 мкг | ~ | |
| Ванадий, V | 90.9 мкг | ~ | |
| Железо, Fe | 1.8 мг | 18 мг | 10% |
| Йод, I | 8.1 мкг | 150 мкг | 5.4% |
| Кобальт, Co | 4.7 мкг | 10 мкг | 47% |
| Литий, Li | 24.3 мкг | ~ | |
| Марганец, Mn | 0.366 мг | 2 мг | 18.3% |
| Медь, Cu | 176 мкг | 1000 мкг | 17.6% |
| Молибден, Mo | 22.7 мкг | 70 мкг | 32.4% |
| Никель, Ni | 34.9 мкг | ~ | |
| Олово, Sn | 7.3 мкг | ~ | |
| Рубидий, Rb | 146.4 мкг | ~ | |
| Селен, Se | 2.4 мкг | 55 мкг | 4.4% |
| Стронций, Sr | 15.9 мкг | ~ | |
| Титан, Ti | 20.3 мкг | ~ | |
| Фтор, F | 39.6 мкг | 4000 мкг | 1% |
| Хром, Cr | 7.1 мкг | 50 мкг | 14.2% |
| Цинк, Zn | 0.8724 мг | 12 мг | 7.3% |
| Цирконий, Zr | 1.2 мкг | ~ | |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Крахмал и декстрины | 10.9 г | ~ | |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.7 г | ~ |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
