Калорийность нерка натуральная. консервы. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта нерка натуральная. консервы. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта нерка натуральная. консервы. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
19.1
грамм
Жиры
10.5
грамм
Углеводы
0
грамм
Калории
171
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен нерка натуральная. консервы?

Продукт Нерка натуральная. Консервы богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин - 10.6%, Витамин В4, холин - 16.5%, Витамин В5, пантотеновая - 11%, Витамин В6, пиридоксин - 15%, Витамин В12, кобаламин - 10%, Витамин D, кальциферол - 210%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ - 14.7% и Витамин РР, НЭ - 45.5%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Нерка натуральная. Консервы можно выделить: Калий, K - 15.2%, Кальций, Ca - 17.7%, Фосфор, P - 35.6%, Хлор, Cl - 51.9%, Йод, I - 33.3%, Кобальт, Co - 200%, Медь, Cu - 8.4%, Селен, Se - 64.4%, Фтор, F - 10.8%, Хром, Cr - 110% и Цинк, Zn - 8.5%

Также продукт Нерка натуральная. Консервы содержит много белка и полезен для крепких костей

Чем вреден продукт нерка натуральная. консервы?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте нерка натуральная. консервы можно выделить:

- высокое содержание жиров

- высокое содержание натрия

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 4 из 5

Это значит, что продукт Нерка натуральная. Консервы несет пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов

Пищевая ценность и химический состав "Нерка натуральная. Консервы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ171 кКал1684 кКал10.2%
Белки19.1 г76 г25.1%
Жиры10.5 г56 г18.8%
Вода67.3 г2273 г3%
Зола2.9 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ 40 мкг900 мкг4.4%
Ретинол 0.04 мг~
Витамин В1, тиамин 0.02 мг1.5 мг1.3%
Витамин В2, рибофлавин 0.19 мг1.8 мг10.6%
Витамин В4, холин 82.6 мг500 мг16.5%
Витамин В5, пантотеновая 0.55 мг5 мг11%
Витамин В6, пиридоксин 0.3 мг2 мг15%
Витамин В9, фолаты 10 мкг400 мкг2.5%
Витамин В12, кобаламин 0.3 мкг3 мкг10%
Витамин D, кальциферол 21 мкг10 мкг210%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.2 мг15 мг14.7%
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг120 мкг0.1%
Витамин РР, НЭ 9.1 мг20 мг45.5%
Ниацин 5.5 мг~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 380 мг2500 мг15.2%
Кальций, Ca 177 мг1000 мг17.7%
Магний, Mg 40 мг400 мг10%
Натрий, Na 820 мг1300 мг63.1%
Сера, S 191 мг1000 мг19.1%
Фосфор, P 285 мг800 мг35.6%
Хлор, Cl 1194 мг2300 мг51.9%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 1.1 мг18 мг6.1%
Йод, I 50 мкг150 мкг33.3%
Кобальт, Co 20 мкг10 мкг200%
Марганец, Mn 0.03 мг2 мг1.5%
Медь, Cu 84 мкг1000 мкг8.4%
Молибден, Mo 4 мкг70 мкг5.7%
Никель, Ni 6 мкг~
Селен, Se 35.4 мкг55 мкг64.4%
Фтор, F 430 мкг4000 мкг10.8%
Хром, Cr 55 мкг50 мкг110%
Цинк, Zn 1.02 мг12 мг8.5%
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин75 мгmax 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты1.9 гmax 18.7 г
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Омега-3 жирные кислоты1.469 гот 0.9 до 3.7 г100%
Омега-6 жирные кислоты0.176 гот 4.7 до 16.8 г3.7%
* Основной источник: Скурихин И.М. и др. Химический состав пищевых продуктов.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: