Калорийность нерка натуральная. консервы. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта нерка натуральная. консервы. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки19.1г

🫙Жиры10.5г

🌾Углеводы0г

🔥Калории171кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен нерка натуральная. консервы?

Продукт нерка натуральная. консервы богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин — 10.6%, Витамин В4, холин — 16.5%, Витамин В5, пантотеновая — 11%, Витамин В6, пиридоксин — 15%, Витамин В12, кобаламин — 10%, Витамин D, кальциферол — 210%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ — 14.7%, Витамин РР, НЭ — 45.5%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте нерка натуральная. консервы, можно выделить: Калий, K — 15.2%, Кальций, Ca — 17.7%, Фосфор, P — 35.6%, Хлор, Cl — 51.9%, Йод, I — 33.3%, Кобальт, Co — 200%, Медь, Cu — 8.4%, Селен, Se — 64.4%, Фтор, F — 10.8%, Хром, Cr — 110%, Цинк, Zn — 8.5%
Также продукт нерка натуральная. консервы содержит много белка и полезен для крепких костей

⚠️ Чем вреден продукт нерка натуральная. консервы?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте нерка натуральная. консервы можно выделить:

— высокое содержание жиров
— высокое содержание натрия

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 4 из 5

Это значит, что продукт нерка натуральная. консервы несёт пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов

Пищевая ценность и химический состав «нерка натуральная. консервы».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	171 кКал	1684 кКал	10.2%
Белки	19.1 г	76 г	25.1%
Жиры	10.5 г	56 г	18.8%
Вода	67.3 г	2273 г	3%
Зола	2.9 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	40 мкг	900 мкг	4.4%
Ретинол	0.04 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.02 мг	1.5 мг	1.3%
Витамин В2, рибофлавин	0.19 мг	1.8 мг	10.6%
Витамин В4, холин	82.6 мг	500 мг	16.5%
Витамин В5, пантотеновая	0.55 мг	5 мг	11%
Витамин В6, пиридоксин	0.3 мг	2 мг	15%
Витамин В9, фолаты	10 мкг	400 мкг	2.5%
Витамин В12, кобаламин	0.3 мкг	3 мкг	10%
Витамин D, кальциферол	21 мкг	10 мкг	210%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.2 мг	15 мг	14.7%
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%
Витамин РР, НЭ	9.1 мг	20 мг	45.5%
Ниацин	5.5 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	380 мг	2500 мг	15.2%
Кальций, Ca	177 мг	1000 мг	17.7%
Магний, Mg	40 мг	400 мг	10%
Натрий, Na	820 мг	1300 мг	63.1%
Сера, S	191 мг	1000 мг	19.1%
Фосфор, P	285 мг	800 мг	35.6%
Хлор, Cl	1194 мг	2300 мг	51.9%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	1.1 мг	18 мг	6.1%
Йод, I	50 мкг	150 мкг	33.3%
Кобальт, Co	20 мкг	10 мкг	200%
Марганец, Mn	0.03 мг	2 мг	1.5%
Медь, Cu	84 мкг	1000 мкг	8.4%
Молибден, Mo	4 мкг	70 мкг	5.7%
Никель, Ni	6 мкг	~
Селен, Se	35.4 мкг	55 мкг	64.4%
Фтор, F	430 мкг	4000 мкг	10.8%
Хром, Cr	55 мкг	50 мкг	110%
Цинк, Zn	1.02 мг	12 мг	8.5%
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	75 мг	max 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	1.9 г	max 18.7 г
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Омега-3 жирные кислоты	1.469 г	от 0.9 до 3.7 г	100%
Омега-6 жирные кислоты	0.176 г	от 4.7 до 16.8 г	3.7%