Молоко сухое 26,7% жирности, цельное, с витамином D: калорийность и пищевая ценность

Пищевая ценность продукта молоко сухое 26,7% жирности, цельное, с витамином d. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Кратко о молоко сухое 26,7% жирности, цельное, с витамином d

Молоко сухое 26,7% жирности, цельное, с витамином D содержит 496 ккал на 100 г. Белки — 26.3 г, жиры — 26.7 г, углеводы — 38.4 г.

Основной вклад в калорийность дают жиры; калорийная плотность — высокая. Сравнивайте его с другими продуктами из категории «Молочные продукты», чтобы подобрать вариант по калорийности, белку и составу.

Расчёт порции помогает быстро понять, сколько калорий и макронутриентов будет в 150, 200 или 300 г продукта.

Подходит для

увеличения белка в рационе

Стоит учитывать

высокую калорийность на 100 г
значительное количество жиров
много насыщенных жиров
высокое содержание сахаров
высокое содержание насыщенных жирных кислот
высокое содержание простых сахаров

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки26.3г

🫙Жиры26.7г

🌾Углеводы38.4г

🔥Калории496кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен молоко сухое 26,7% жирности, цельное, с витамином d?

Продукт молоко сухое 26,7% жирности, цельное, с витамином d богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ — 28.7%, Витамин В1, тиамин — 23.6%, Витамин В2, рибофлавин — 92.7%, Витамин В4, холин — 21.7%, Витамин В5, пантотеновая — 45.4%, Витамин В6, пиридоксин — 17.8%, Витамин В9, фолаты — 9.3%, Витамин В12, кобаламин — 135.4%, Витамин C, аскорбиновая — 9.6%, Витамин D, кальциферол — 52.5%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте молоко сухое 26,7% жирности, цельное, с витамином d, можно выделить: Калий, K — 28.3%, Кальций, Ca — 70.2%, Магний, Mg — 20.2%, Фосфор, P — 62.1%, Медь, Cu — 8.9%, Селен, Se — 29.6%, Цинк, Zn — 30.4%
В продукте молоко сухое 26,7% жирности, цельное, с витамином d содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта молоко сухое 26,7% жирности, цельное, с витамином d принесут 16:1 Пальмитолеиновая и 18:1 Олеиновая (омега-9)
Также продукт молоко сухое 26,7% жирности, цельное, с витамином d содержит много белка, полезен для крепких костей, благотворно влияет на сердечный ритм и помогает сохранить красоту

⚠️ Чем вреден продукт молоко сухое 26,7% жирности, цельное, с витамином d?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте молоко сухое 26,7% жирности, цельное, с витамином d можно выделить:

— высокое содержание насыщенных жирных кислот
— высокое содержание простых сахаров
— высокую калорийность
— содержание лактозы (при индивидуальной непереносимости)

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 1 из 5

Это значит, что стоит исключить продукт молоко сухое 26,7% жирности, цельное, с витамином d из рациона или свести его употребление к незначительному количеству, данный продукт несёт больше вреда организму, чем пользы

Пищевая ценность и химический состав «молоко сухое 26,7% жирности, цельное, с витамином d» на 100 грамм:

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	496 кКал	2000 кКал	24.8%
Белки	26.32 г	50 г	52.6%
Жиры	26.71 г	78 г	34.2%
Углеводы	38.42 г	275 г	14%
Вода	2.47 г
Зола	6.08 г
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	258 мкг	900 мкг	28.7%
Ретинол	0.253 мг
бета Каротин	0.055 мг
Витамин В1, тиамин	0.283 мг	1.2 мг	23.6%
Витамин В2, рибофлавин	1.205 мг	1.3 мг	92.7%
Витамин В4, холин	119.3 мг	550 мг	21.7%
Витамин В5, пантотеновая	2.271 мг	5 мг	45.4%
Витамин В6, пиридоксин	0.302 мг	1.7 мг	17.8%
Витамин В9, фолаты	37 мкг	400 мкг	9.3%
Витамин В12, кобаламин	3.25 мкг	2.4 мкг	135.4%
Витамин C, аскорбиновая	8.6 мг	90 мг	9.6%
Витамин D, кальциферол	10.5 мкг	20 мкг	52.5%
Витамин D3, холекальциферол	10.5 мкг
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.58 мг	15 мг	3.9%
Витамин К, филлохинон	2.2 мкг	120 мкг	1.8%
Витамин РР, НЭ	0.646 мг	16 мг	4%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	1330 мг	4700 мг	28.3%
Кальций, Ca	912 мг	1300 мг	70.2%
Магний, Mg	85 мг	420 мг	20.2%
Натрий, Na	371 мг	2300 мг	16.1%
Сера, S	263.2 мг
Фосфор, P	776 мг	1250 мг	62.1%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.47 мг	18 мг	2.6%
Марганец, Mn	0.04 мг	2.3 мг	1.7%
Медь, Cu	80 мкг	900 мкг	8.9%
Селен, Se	16.3 мкг	55 мкг	29.6%
Цинк, Zn	3.34 мг	11 мг	30.4%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	38.42 г
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.953 г
Валин	1.762 г
Гистидин*	0.714 г
Изолейцин	1.592 г
Лейцин	2.578 г
Лизин	2.087 г
Метионин	0.66 г
Треонин	1.188 г
Триптофан	0.371 г
Фенилаланин	1.271 г
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.908 г
Аспарагиновая кислота	1.997 г
Глицин	0.557 г
Глутаминовая кислота	5.512 г
Пролин	2.549 г
Серин	1.432 г
Тирозин	1.271 г
Цистеин	0.243 г
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	97 мг	300 мг	32.3%
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	16.742 г	20 г	83.7%
4:0 Масляная	0.866 г
6:0 Капроновая	0.24 г
8:0 Каприловая	0.269 г
10:0 Каприновая	0.596 г
12:0 Лауриновая	0.614 г
14:0 Миристиновая	2.82 г
16:0 Пальмитиновая	7.522 г
18:0 Стеариновая	2.853 г
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	7.924 г
16:1 Пальмитолеиновая	1.196 г
18:1 Олеиновая (омега-9)	6.192 г
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.665 г
18:2 Линолевая	0.46 г
18:3 Линоленовая	0.204 г
Омега-3 жирные кислоты	0.204 г
Омега-6 жирные кислоты	0.46 г

Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.

Основной источник данных по нутриентам: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.

Частые вопросы о молоко сухое 26,7% жирности, цельное, с витамином d

Какая энергетическая ценность на 100 грамм?

Энергетическая ценность Молоко сухое 26,7% жирности, цельное, с витамином D на 100 г — 496 ккал. Калорийная плотность: высокая.

Можно ли есть на дефиците калорий?

Молоко сухое 26,7% жирности, цельное, с витамином D сложно считать “свободным” продуктом для дефицита: калорийная плотность высокая — 496 ккал на 100 г. Его можно оставить в рационе, но обычно нужна небольшая порция и точный учёт в дневной норме калорий. Плюс в 100 г есть 26.3 г белка, что может помочь с сытостью.

Что больше всего влияет на калорийность?

Больше всего на калорийность влияют жиры. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.

Сколько нужно съесть, чтобы получить 20 г белка?

Для 20 г белка понадобится примерно 76 г. Такая порция даст около 377 ккал.

Много ли сахара?

В 100 г содержится около 38.4 г сахаров. Это стоит учитывать при контроле простых углеводов.

Много ли насыщенных жиров?

В 100 г содержится около 16.7 г насыщенных жиров. Если в рационе уже много жирных продуктов, порцию лучше держать умеренной.

Как выбрать более лёгкий вариант?

В категории «Молочные продукты» сравнивайте ккал на 100 г, белок и жиры. Для дефицита обычно удобнее варианты с меньшей калорийной плотностью, достаточным белком и без большого количества масла или сахара.

Калькуляторы нормы калорий и веса

🔥

Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:

⚖️Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похудения 💪Если твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массы ⚡Если твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровне 🎯Калькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего роста 📊Калькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения

Справка

Энергетическая ценность (калорийность)

Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:

Белки × 4 ккал/г

Жиры × 9 ккал/г

Углеводы × 4 ккал/г

Калорийность = Б × 4 + Ж × 9 + У × 4

Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.

Калорийная плотность

Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.

Низкая< 0.9 ккал/говощи, фрукты, нежирные супы

Умеренная0.9–2.2 ккал/гкрупы, бобовые, нежирное мясо

Повышенная2.2–3.5 ккал/гхлеб, сыр, жирное мясо

Высокая> 3.5 ккал/гмасла, орехи, шоколад

На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.

Пищевая ценность и КБЖУ

КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.

Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.

Источник данных

Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

← Вернуться в категорию «Молочные продукты»