Молоко сухое 25% жирности, цельное: калорийность и пищевая ценность
Пищевая ценность продукта молоко сухое 25% жирности, цельное. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.
Молоко сухое 25% жирности, цельное содержит 483 ккал на 100 г. Белки — 24.2 г, жиры — 25 г, углеводы — 39.3 г.
Основной вклад в калорийность дают жиры; калорийная плотность — высокая. Сравнивайте его с другими продуктами из категории «Молочные продукты», чтобы подобрать вариант по калорийности, белку и составу.
Расчёт порции помогает быстро понять, сколько калорий и макронутриентов будет в 150, 200 или 300 г продукта.
- увеличения белка в рационе
- высокую калорийность на 100 г
- значительное количество жиров
- много насыщенных жиров
- высокое содержание сахаров
- высокое содержание насыщенных жирных кислот
- высокое содержание простых сахаров
Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.
Рассчитайте калорийность своего блюда
Добавьте ингредиенты, укажите вес и выход готового блюда - калькулятор посчитает КБЖУ на 100 г, на весь рецепт и сохранит результат по ссылке.
✅ Чем полезен молоко сухое 25% жирности, цельное?
- Продукт молоко сухое 25% жирности, цельное богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ — 16.3%, Витамин В1, тиамин — 22.5%, Витамин В2, рибофлавин — 100%, Витамин В4, холин — 14.7%, Витамин В5, пантотеновая — 54%, Витамин В6, пиридоксин — 11.8%, Витамин В12, кобаламин — 125%, Витамин Н, биотин — 33.3%, Витамин РР, НЭ — 38.1%
- Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте молоко сухое 25% жирности, цельное, можно выделить: Калий, K — 25.5%, Кальций, Ca — 76.9%, Магний, Mg — 28.3%, Фосфор, P — 63.2%, Хлор, Cl — 35.7%, Йод, I — 33.3%, Медь, Cu — 13.4%, Молибден, Mo — 80%, Селен, Se — 21.8%, Хром, Cr — 48.6%, Цинк, Zn — 31.1%
- В продукте молоко сухое 25% жирности, цельное содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин и Фенилаланин
- Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта молоко сухое 25% жирности, цельное принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
- Также продукт молоко сухое 25% жирности, цельное содержит много белка, полезен для крепких костей, благотворно влияет на сердечный ритм и помогает сохранить красоту
⚠️ Чем вреден продукт молоко сухое 25% жирности, цельное?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте молоко сухое 25% жирности, цельное можно выделить:
- — высокое содержание насыщенных жирных кислот
- — высокое содержание простых сахаров
- — высокую калорийность
- — содержание лактозы (при индивидуальной непереносимости)
Пищевая ценность и химический состав «молоко сухое 25% жирности, цельное» на 100 грамм:
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 483 кКал | 2000 кКал | 24.1% |
| Белки | 24.2 г | 50 г | 48.4% |
| Жиры | 25 г | 78 г | 32.1% |
| Углеводы | 39.3 г | 275 г | 14.3% |
| Органические кислоты | 1.2 г | ||
| Вода | 4 г | ||
| Зола | 6.3 г | ||
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 147 мкг | 900 мкг | 16.3% |
| Ретинол | 0.13 мг | ||
| бета Каротин | 0.1 мг | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.27 мг | 1.2 мг | 22.5% |
| Витамин В2, рибофлавин | 1.3 мг | 1.3 мг | 100% |
| Витамин В4, холин | 81 мг | 550 мг | 14.7% |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.7 мг | 5 мг | 54% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.2 мг | 1.7 мг | 11.8% |
| Витамин В9, фолаты | 30 мкг | 400 мкг | 7.5% |
| Витамин В12, кобаламин | 3 мкг | 2.4 мкг | 125% |
| Витамин C, аскорбиновая | 4 мг | 90 мг | 4.4% |
| Витамин D, кальциферол | 0.25 мкг | 20 мкг | 1.3% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.4 мг | 15 мг | 2.7% |
| Витамин Н, биотин | 10 мкг | 30 мкг | 33.3% |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% |
| Витамин РР, НЭ | 6.1 мг | 16 мг | 38.1% |
| Ниацин | 0.7 мг | 16 мг | 4.4% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 1200 мг | 4700 мг | 25.5% |
| Кальций, Ca | 1000 мг | 1300 мг | 76.9% |
| Магний, Mg | 119 мг | 420 мг | 28.3% |
| Натрий, Na | 400 мг | 2300 мг | 17.4% |
| Сера, S | 260 мг | ||
| Фосфор, P | 790 мг | 1250 мг | 63.2% |
| Хлор, Cl | 820 мг | 2300 мг | 35.7% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 0.5 мг | 18 мг | 2.8% |
| Йод, I | 50 мкг | 150 мкг | 33.3% |
| Кобальт, Co | 7 мкг | ||
| Марганец, Mn | 0.05 мг | 2.3 мг | 2.2% |
| Медь, Cu | 121 мкг | 900 мкг | 13.4% |
| Молибден, Mo | 36 мкг | 45 мкг | 80% |
| Селен, Se | 12 мкг | 55 мкг | 21.8% |
| Фтор, F | 110 мкг | ||
| Хром, Cr | 17 мкг | 35 мкг | 48.6% |
| Цинк, Zn | 3.42 мг | 11 мг | 31.1% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 39.3 г | ||
| Лактоза | 37.5 г | ||
| НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | 9.816 г | ||
| Аргинин* | 0.666 г | ||
| Валин | 1.207 г | ||
| Гистидин* | 0.52 г | ||
| Изолейцин | 1.327 г | ||
| Лейцин | 2.445 г | ||
| Лизин | 1.47 г | ||
| Метионин | 0.634 г | ||
| Треонин | 1.159 г | ||
| Триптофан | 0.35 г | ||
| Фенилаланин | 1.224 г | ||
| ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | 16.353 г | ||
| Аланин | 0.829 г | ||
| Аспарагиновая кислота | 2.138 г | ||
| Глицин | 0.528 г | ||
| Глутаминовая кислота | 5.464 г | ||
| Пролин | 2.976 г | ||
| Серин | 1.591 г | ||
| Тирозин | 1.425 г | ||
| Цистеин | 0.216 г | ||
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 90 мг | 300 мг | 30% |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 14.9 г | 20 г | 74.5% |
| 4:0 Масляная | 1.3 г | ||
| 6:0 Капроновая | 0.5 г | ||
| 8:0 Каприловая | 0.29 г | ||
| 10:0 Каприновая | 0.55 г | ||
| 12:0 Лауриновая | 0.35 г | ||
| 14:0 Миристиновая | 2.75 г | ||
| 15:0 Пентадекановая | 0.26 г | ||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.45 г | ||
| 17:0 Маргариновая | 0.14 г | ||
| 18:0 Стеариновая | 2.92 г | ||
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 7.58 г | ||
| 14:1 Миристолеиновая | 0.32 г | ||
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.75 г | ||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 5.92 г | ||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.06 г | ||
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 1.18 г | ||
| 18:2 Линолевая | 0.5 г | ||
| 18:3 Линоленовая | 0.2 г | ||
| 20:4 Арахидоновая | 0.24 г | ||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | ||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.74 г |
Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.
Частые вопросы о молоко сухое 25% жирности, цельное
Какая энергетическая ценность на 100 грамм?
Энергетическая ценность Молоко сухое 25% жирности, цельное на 100 г — 483 ккал. Калорийная плотность: высокая.
Можно ли есть на дефиците калорий?
Молоко сухое 25% жирности, цельное сложно считать “свободным” продуктом для дефицита: калорийная плотность высокая — 483 ккал на 100 г. Его можно оставить в рационе, но обычно нужна небольшая порция и точный учёт в дневной норме калорий. Плюс в 100 г есть 24.2 г белка, что может помочь с сытостью.
Что больше всего влияет на калорийность?
Больше всего на калорийность влияют жиры. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.
Сколько нужно съесть, чтобы получить 20 г белка?
Для 20 г белка понадобится примерно 83 г. Такая порция даст около 400.9 ккал.
Много ли сахара?
В 100 г содержится около 39.3 г сахаров. Это стоит учитывать при контроле простых углеводов.
Много ли насыщенных жиров?
В 100 г содержится около 14.9 г насыщенных жиров. Если в рационе уже много жирных продуктов, порцию лучше держать умеренной.
Как выбрать более лёгкий вариант?
В категории «Молочные продукты» сравнивайте ккал на 100 г, белок и жиры. Для дефицита обычно удобнее варианты с меньшей калорийной плотностью, достаточным белком и без большого количества масла или сахара.
Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:
Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.
Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.
На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.
КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.
- Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
- Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
- Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.
Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Дневник питания, ИИ-нутрициолог, трекер воды и распознавание еды по фото — всё в одном приложении. Бесплатно.
- ✓ База из 3 миллионов продуктов
- ✓ Распознавание еды по фото и голосу
- ✓ Еженедельный ИИ-анализ рациона
- ✓ Рейтинг 4.9★ — 100 000+ пользователей
